孩子爱吃零食怎么办？

　　所有的孩子都喜欢吃零食。很多父母无法理解为什么孩子那么喜欢吃零食。其实，吃零食对于孩子来说是一种生理需求，也是好奇心的驱使。零食花样多、口感好。跟平时吃的一日三餐不同。更能激发孩子的欲望。带给他新鲜的感觉。
　　对于孩子喜欢吃零食这件事情。家长因为害怕零食对孩子的身体健康造成伤害。总是想尽办法控制。但结果适得其反。越控制孩子越想吃。那么。如何帮孩子改掉爱吃零食的习惯呢？本节你将了解如下内容：正确认识零食 吃零食对于孩子的好处 将零食合理搭配在孩子的日常饮食中
　　正确认识零食
　　家长认为零食对孩子百害而无一利，害怕孩子吃零食上瘾。于是坚决制止孩子吃任何零食。但结果往往背道而驰。孩子的好奇心与叛逆心理使他对父母越不让做的事情越想去做。
　　邻居王太太从来不给孩子吃任何零食。但好几次我都碰到王太太的孩子在外面偷偷吃从小卖部买来的辣条、薯片。零食代表的是孩子的童年，没有零食的童年怎么能快乐呢？引导孩子认识吃太多零食对身体有危害
　　孩子对健康是没有概念的，也理解不了为什么爸爸妈妈不让他吃零食。与其想各种办法扼制孩子吃零食，不如引导他们认识吃太多零食的危害，让孩子对健康与零食之间的关系形成概念。
　　大宝上小班认识了一个好朋友东东，东东最大的爱好就是吃零食。才3岁的东东胖嘟嘟的，体重相当于6岁的孩子。东东妈妈为此很烦恼，不让他吃零食。孩子哭闹不停，让他吃吧，对身体又有危害。我建议东东妈妈先別阻止孩子吃零食。而应该从根源上解决问题，让孩子了解吃零食对身体的危害。
　　东东妈妈从网上找了很多关于吃太多零食会对身体产生哪些危害的视频与动画片，让孩子看。看完后，东东大声地告诉妈妈：＂以后我不吃零食了。＂
　　妈妈听后很认真地跟东东交谈：＂妈妈不让你吃零食，你会不开心。对吗？＂
　　东东点点头，妈妈接着说：＂东东吃太多零食，对身体不好，妈妈也会不开心，而且很担心。所以，我们做个约定吧。＂
　　听到妈妈这样说，东东好奇地问：＂什么约定呀？＂
　　妈妈摸着东东的头，告诉他：＂妈妈希望东东开心，所以让你吃零食，但不能吃太多，因为妈妈也希望你的身体能健健康康的。
　　＂东东想让妈妈开心吗？＂
　　东东说：＂我也希望妈妈开心，以后我不吃零食了。＂
　　果然，这件事情之后，东东不再像以前一样那么爱吃零食了。
　　妈妈为了奖励孩子，每天还会定时拿一些相对比较健康的零食给东东。
　　当孩子了解了零食对身体的危害后，对零食的渴望就没那么大了。所以，不想让孩子吃太多零食，试试先让孩子了解零食的危害，或许他也能像东东一样再也不吃零食了。
　　介绍零食的成分，把选择权交给孩子
　　对孩子来说，吃零食是一件非常正常的事情。而且，零食并非全都对孩子的健康有不良影响。只是由于孩子年龄太小。对零食没有足够的认知，不知道如何选择对身体有益的零食。
　　侄女倩倩是一个喜欢吃零食的小家伙，每次和妈妈去超市。都会要很多零食。如果妈妈不给买，她就哭闹不停。为了改掉倩情乱吃零食的习惯，妈妈开始研究零食成分。每次去超市，妈妈都把倩倩想要的零食的成分明明白白讲给她听，教她认识哪些零食对身体比较好。哪些对身体有害处。最后把选择权交给倩倩。让她自己出选择。
　　孩子都有自我意识，他们喜欢别人尊重他们的意见，所以这样做，孩子通常会比较听从家长的建议。吃零食对于孩子的好处
　　孩子对零食的渴望，也是他们探索世界的一种方式。 父母需要做的是尊重孩子的感受，换一种方式看待孩子吃零食这件事情，你会发现，零食不一定那么坏。零食的作用
　　我们家一般都备有零食，主要作用是偶尔为大宝充饥。大宝活泼好动，每次吃完饭不久，跑跑闹闹一会儿就消耗了大半能量，还没到正餐就饿了。这个时候，我通常会给大宝补充一块小蛋糕(或几片饼干)、半个苹果、一杯酸奶(或一根香蕉)、100毫升牛奶。
　　零食不仅可以解大宝的＂燃眉之急＂，还能满足他对能量及营养的需要。
　　建议准备天然的营养丰富的零食并适量更换零食品种，让孩子有新鲜感；另外，各种零食中的营养成分不尽相同，家长搭配时应留心，尽量做到营养互补。
　　营养学专家提醒，应将零食纳入孩子的饮食计划，吃零食的时间最好设在正餐前2~3小时，且量不要太多。这样的饮食结构，既能起到给孩子补充营养和能量的作用，又能保证孩子吃正餐时有好胃口。
　　零食让孩子心情愉快
　　对父母来说，看到孩子吃零食，首先考虑的是孩子的健康问题；而对孩子来说，吃零食是心理需求，他渴望探索新鲜事物，通过口腔认知和了解零食。
　　当家长以健康的名义阻止孩子吃零食时，孩子对食物的好奇心被遏制，久而久之，失去探索的欲望，孩子的心情也变得压抑。
　　邻居王太太从来不会给儿子闹闹买零食。即便到了超市，孩子表现出对零食的渴求，王太太也会以一句＂零食对身体不健康＂来打发孩子。有次闹闹在楼下遇到大宝吃饼干和酸奶。闹闹的眼睛直勾勾地盯着大宝的食物，那种渴望挺让人心疼，所以我拿出新的酸奶与饼干递给闹闹。结果王太太连连摆手说：＂不要不要，我从来不让他吃零食，不能让他养成吃零食的习惯。孩子嘛，需要培养好的饮食习惯。＂我和闹闹的手尴尬地停在半空中，闹闹没敢接，我也不好意思收回。随后，闹闹被王太太拉走。
　　闹闹因为妈妈长期不让吃零食，体会不到同龄人的快乐，跟小朋友缺少了共同话题，情绪长期处于低落的状态，甚至孩子的免疫力也因此受到影响。
　　没有零食的童年是不完整的。甚至在一定程度上可以说。童年时零食食谱越丰富。孩子越勇于尝试新事物，包容度也越大。内心世界也越大；反之，孩子越容易固执在自己窄小的世界中。
　　零食是孩子的交际手段
　　大宝2岁多的时候去小区游乐场玩，他想玩秋千，但是有小朋友一直在上面。他等了好一会，那个小朋友也没有停下的意思。于是大宝跑来向我求助，我问大宝：＂你小书包里有零食，要不要试试拿零食与小朋友分享，然后和他商量让你玩一会？＂大宝听后，拿出好吃的零食与那个小朋友＂交涉＂，结果＂成功＂了。
　　从那以后，零食就变成了大宝的一种交际手段。只要出去玩我都会在他的小书包里多准备一些零食，为他＂人际交往＂之用。
　　对于6岁以前的小朋友，人际交往是很重要的一部分。他们不懂得朋友的意义，也无法用语言来表述他们之间的友情。所以零食分享的行为，就成为他们交往和沟通的一种很好的手段。将零食合理搭配在孩子的日常饮食中
　　吃零食对孩子的健康不一定都是坏处，父母应多花一些时间。多投入一些耐心。让孩子养成良好的饮食观念和习惯。零食也可以吃得很健康。合理安排吃零食的时间
　　朋友的儿子珂珂喜欢吃零食，每一次见他，他嘴里永远在吃着零食。朋友说。对珂珂吃零食这件事情。她有点无力。不论什么时候，孩子都闹着要吃。不管零食藏在哪里。都能被他翻出来。所以，珂珂的一日三餐基本都以零食为主，正餐即使做得再香，他也只是吃几口。
　　如果朋友可以合理安排珂珂吃零食的时间，孩子就不会只吃零食不吃饭了。爸爸妈妈要记得，不要在即将吃正餐的时候安排孩子零食。
　　正餐前吃了零食，孩子很难感到饥饿。吃正餐自然没什么食欲了。零食的成分以供给能量的糖类为主，只吃零食肯定达不到平衡一天膳食营养的要求。以零食代替正餐，经常＂喧宾夺主＂，必然造成机体营养不平衡，长此以往，发生营养不良的概率也就大了。
　　零食最好安排在两餐之间，一般两餐间隔4~6小时，在此期间安排孩子吃零食，加上孩子生性好动，有充分的时间消化，等到正餐时，他就不会因为饱腹感而不好好吃饭了。
　　另外，不要让孩子在睡前吃零食，尤其是甜食。食物的残渣留在牙缝中，会对牙齿造成损害，同时增加肠胃的负担，影响睡眠质量。如果一定要吃，那记得吃后给孩子漱口。
　　适当控制吃零食的量
　　朋友打电话跟我抱怨＂刚跟3岁的女儿吵完架＂，问及原因，她说：＂因为吃零食的问题，本来约定好每天只吃两颗巧克力豆，结果好几次孩子都是吃完两颗还闹着要吃。今天被我批评了半天，小家伙竟然还顶嘴。
　　我笑着问：＂那你俩最后谁赢了？＂
　　朋友说：＂还没分出胜负，要看我俩谁坚持得久。＂
　　这对母女的互动有点儿可爱，但也反映出很多家庭存在的问题。孩子喜欢吃零食，家长控制，但孩子在吃完规定的零食后，要求加量，不加就各种耍赖、威胁。遇上这种情况，家长首先不能妥协，因为一旦向孩子妥协，他们就会想尽办法一再得逞；其次，立规矩，让孩子明白，规矩是不可以随意破坏的；最后，要科学地控制孩子的零食量。
　　比如，我会根据时间段安排大宝每天的零食。早餐、午餐之间选择牛奶、饼干这类蛋白质丰富的食物，午睡醒来到晚餐之间，大宝的零食则以水果和干果为主。（数量随着孩子年龄的增长而变化)。
　　科学选择零食种类
　　李奶奶的小孙子虎虎特别喜欢吃薯片。家人只要去超市，就得给虎虎带回来各种口味的薯片。不仅如此，虎虎还喜欢喝可乐。他经常喝可乐、就薯片。有一次因为肚子痛去医院检查，医生表示，孩子不健康的饮食与其胃部疾病有很大关系。
　　孩子正在成长阶段，一日三餐可能无法满足他每日的成长需求，加餐和零食有时是不可缺少的。不过，吃零食最好少吃薯片、薯条之类的膨化食品，以及含有大量脂防、精制糖和食品添加剂的加工食品。
　　另外，要避免孩子摄入太多含有糖分的碳酸饮料，以及含有咖啡因的饮品。推荐白开水、牛奶和苏打水。
　　含有优质蛋白质、脂肪、钙等营养元素的各种奶制品，如酸奶、奶酪和纯鲜奶非常适合作为宝宝每天的零食。纯鲜奶可在早上起床后和晚上临睡前喝(记得喝完漱口)，果味酸奶和奶酪则适合作为两餐之间的加餐。
　　妈妈可以亲自制作各种小点心，在每天上午给宝宝加餐以补充能量，但不能给太多，但不能给太多，也不能在马上吃正餐前给宝宝吃，以免影响他的胃口。还可以在饭后给宝宝备些开胃小食，如山楂糕、果丹皮、杏肉等，这些小食可以促进宝宝消化。宝宝吃了不仅促进食欲，还有助于消化。可在每天午餐Tips：
　　水果中含有丰富维生素和矿物质，宝宝吃了不仅促进食，还有助于消化。可在每天午餐和晚餐之间安排宝宝吃水果（宜选用新鲜成熟的水果，不成熟的水果会刺激宝宝胃肠，引起腹泻、腹胀)。
　　【宝宝食谱】自制健康零食
　　吐司水果卷
　　原料：苹果、香蕉、鸡蛋、吐司。
　　备料：苹果去皮切成小丁，香蕉切成小丁(可以让宝宝帮忙)
　　做法：
　　1.鸡蛋放入碗中打匀；
　　2.吐司切掉四边，用擀面杖压平；
　　3.吐司一半放苹果丁、一半放香蕉丁；
　　4.轻轻地卷起来；
　　5.放入鸡蛋液中浸泡；
　　6.平底锅烧热放油，煎吐司卷；
　　7.用将吐司卷切成合适的大小即可。
　　酸奶溶豆
　　原料：稠酸奶、奶粉、玉米淀粉、蛋清。
　　做法：
　　1.稠酸奶、奶粉、玉米淀粉混合；
　　2.蛋清放在碗中打发到能＂站起来＂；
　　3.酸奶概倒入打发的蛋白中；
　　4.给宝宝一把橡皮刮刀，让他帮忙搅糊糊；
　　5.在烤箱盘中刷一层油，把倒入裱花袋，挤出小溶豆；
　　6.烤箱预热100℃，烤1个小时即可。