如何提升幸福感？七一勋章获得者张桂梅用一个行动感动中国

　　心理学家弗兰克尔曾说 ：＂寻找到生命意义的三个途径：做有意义的工作，关爱他人，以及拥有克服困难的勇气。
　　6月29日，在＂七一勋章＂颁授仪式上， 华坪女高校长张桂梅 由一名工作人员搀扶着走上台，我们看到她身体瘦弱、面容憔悴，而且双手贴满了膏药。
　　因为关节炎，不贴膏药手掌疼痛无法伸开，贴了才能动一点，看了无不让人感慨动容。
　　过去40年，她倾尽全力来创办免费女子高中， 帮助近2000名贫困山区女孩圆了大学梦，172个孤儿有了温暖的家。 但张老师因长期操劳而导致疾病缠身，每天要吃10几种药，可以说，为了山区女孩，她奉献了自己的一生。
　　做有意义的工作，关爱他人，不断克服困难， 这三个途径张老师都做到了，她是幸福的，因为她活出了生命的意义。
　　有人说，分数、学位、高薪都不过是外部社会认同留下的痕迹，终究会被时间冲淡。而教育带来的人格与气质才会提升生命的质量和意义，投入的爱才是幸福的源泉。这段话引人深思。
　　到底什么是生命的意义？什么是我们应该追求的幸福？ 今天从心理学角度讲一讲关于＂幸福＂。  你理解的幸福是什么？
　　幸福是个古老的话题，亚里士多德说过:＂幸福是人类存在的唯一目标和目的。＂
　　70年代以来，对幸福的探究从哲学层面上升到科学层面，现代研究中主要有两种说法。
　　主观幸福感： 从快乐出发，认为幸福的人会体验到更多的积极情绪，比如快乐、愉悦的时候就是幸福。
　　心理幸福感： 幸福不仅仅是快乐，还包含了充分发挥自身潜能而达到完美的体验。比如实现梦想的过程是幸福。
　　学者怎么看待幸福？
　　林语堂说：幸福人生，无非四件事：
　　一是睡在自家床上；
　　二是吃父母做的菜；
　　三是听爱人讲情话；
　　四是跟孩子做游戏。
　　以上四点看起来稀松平常，真正做到却实非易事，提醒了我要珍惜身边拥有的小确幸。
　　周国平说：真正的幸福是什么呢？
　　当我们解决了温饱问题，应该为提升自己的精神能力而努力，精神能力包括人的智力、情感和道德。在擅长的领域不断探索发现进步，才会获得高层次的幸福。
　　比如，你喜欢画画，喜欢帮助别人，你去享受这种能力就会幸福。
　　周先生所说的幸福偏向于心理幸福感，是更高的追求。
　　网友们对幸福的看法
　　1.快快乐乐就是幸福。
　　2.幸福是有房、有钱，有爱的人。
　　3.幸福是没有后顾之忧，有保障。
　　4.放松下来，想想拥有的觉得很幸福，知足常乐。
　　5.不生病，不过量劳累，再美一点点，就挺幸福了。
　　6.每天的幸福好像也就是下班后被落日照在脸上虽然睁不开眼但却想要咧嘴笑的样子吧。
　　你眼中什么是幸福？欢迎在评论区留言告诉我们~
　　是什么让每个人对幸福的感受不同？影响对于幸福感知的因素有哪些？  影响幸福感的因素
　　1、人格因素
　　认为外界因素是通过主观加工而起作用，比如具有 愉悦特质的人，更能积极的看待自己所处的环境。
　　自我较和谐，内部冲突较少，也就是指 内和外顺，有正确的思维、世界观看待事物，幸福指数会更高。
　　曾有一位保洁阿姨在和别人交谈的时候说自己很幸福，大家以为她生活的很轻松，结果得知她丈夫早早去世，一个人把儿子养大，每天做2份工作，早上5点起床，一直工作到晚上11点，在大家看了起来非常辛劳的生活，却是她眼中的平凡可贵的幸福。
　　2、目标因素
　　需要的满足和目标的实现影响着幸福感。
　　目标使人感到有生活的意义，努力实现目标让人们能够应对日常生活问题，使人在社会和困境中保持良好状态。
　　但要注意的是，追求与自己内在价值信念相符，满足自己内心需要的目标才能提升幸福感。
　　很多人不知道自己追求的是什么，别人买了豪车，买了豪宅，也跟着去买，把这个作为自己的奋斗目标，往往会迷路，掉入幸福的陷阱。
　　3、社会关系
　　社会支持： 良好的家庭关系、婚姻关系等社会关系可以提高幸福感，这满足了我们的社会支持，提升我们的自尊水平，减轻抑郁，从而提升幸福感。
　　社会比较： 人们用有关他人观点和能力的信息来评估自己，来对自己作出正确的评价。
　　小李毕业后在一家公司工作，月薪5千元，几个月后，他得知和自己相同岗位的新人小方月薪5500，,小李认为自己并没有不尽责于工作，而此时做为应届生的小方却比自己工资高，他觉得很难接受，一度产生了离职的念头。
　　社会比较影响你的决策，左右你的幸福，尤其是网络时代，进行 向上比较可以让自己产生动力自我提升，但很容易心态失衡，向下比较往往更幸福。
　　4、经济收入
　　大部分人认为经济、物质是直接影响幸福感的因素，有车、有房、有钱的物质满足是最基础的幸福。
　　研究表明，一个国家的国内总产值与幸福感水平之间有高相关 ，即幸福感随着收入增加而增加 ，如果一个人的月薪由3000涨到5000，短期内会提升幸福感。
　　但经济和幸福感不是直线正相关关系，比如 随着很多人经济很富裕，但是幸福感反而下降了 ，因为经济不是问题了，转而追求其他非物质，比如亲情、爱情。
　　似乎没有人不想中彩票，但研究表明中彩票的兴奋感会渐渐消逝。因为所有事情的幸福程度都是按照过去来衡量的，即便最令人开心的事情也会渐渐平淡。
　　也就是说， 中彩票的人幸福感会在一段时间回落到之前的水平，甚至很多人低于原来水平， 比如有人挥霍财产而一贫如洗，争家产妻离子散，做生意破产入狱等等。  我们怎么做才能提升自身幸福感？
　　1、保持健康的身体状态
　　身体是革命的本钱，没有健康的身体，何谈享受幸福？
　　减少熬夜： 可以试一下提前一小时，刷牙、洗脸、关灯，黑暗让身体的生理激素做出反应，提前形成睡眠的＂生物节律＂。
　　积极锻炼： 如果平时没有锻炼的习惯，在回到家后，找一个简单的运动视频，可以是健身操、舞蹈、瑜伽，只需要10几分钟，你会发现运动之后的舒适感。
　　2、积极情绪
　　积极情绪多，不愉快就少，幸福感自然会增加。
　　减少拖延： 拖延经常损耗我们的情绪，当你经常拖延的时候，可以内心暗示这件事必须去做了，5，4，3，2， 1，数到1的时候立刻行动。
　　积极自我暗示： 你可以在镜子上、手机、电脑屏幕中放一些自我暗示的话，随时给自己正面积极肯定力量。
　　3、良好人际关系
　　适合自己的社交： 外倾向的人可以常约朋友聚餐，内倾向的人需要安排独处的空间，偶尔和朋友谈心是不错的方式。
　　尊重与边界感： 即使是亲密的朋友，也不过分干预别人的生活，自己维持好边界，也尊重别人的边界，人际关系才会越来越舒服。
　　4、找到生活的意义
　　找到生活的意义，可以是你义无反顾想做的事，或者是让你爱上了生活的东西。
　　成就清单： 记录你每天自豪、有成就感的事，也可以和每天计划结合，比如：今天完成读书半小时。
　　保持专注： 保持一种专注的状态，当你尝试专注的做自己一件事，并且忽略了时间，沉浸其中，就会有幸福的体验。
　　幸福不是结果，是一个过程，愿我们能发现自己的幸福，享受幸福。