家有孩子春天不要省，多吃这3种高营养食物，增强体质长高个

　　家有孩子不要省，春天多给孩子吃这3种高钙食物，增强体质长高个
　　春季，气温回升，温度适宜，孩子们的活动量也会比冬天加大，因此春季是孩子们长高的最佳季节，所以各位家长朋友们在春季要多给孩子吃这3种高营养的食物，可帮助增强孩子的体质，或可使孩子在春季猛窜一截。
　　高钙食物——牛腩
　　牛腩是牛腹部的肌肉，富含丰富的氨基酸和蛋白质，多吃可以增强孩子的体质，并且其中还有丰富的钙质和肌氨酸，不仅可以帮助长高，还可以帮助增长肌肉，增强孩子身体的力量。
　　推荐做法：【番茄炖牛腩】
　　1、4个番茄表面划上十字，放入开水中去皮，一半切成大块，一半切碎备用；
　　2、牛腩切成小块，冷水下锅，放入料酒、姜片煮出血沫，捞出备用；
　　3、锅中放油，放入葱末爆香，然后放入番茄丁翻炒出沙，再放入牛肉继续翻炒；
　　4、锅中倒水，没过牛肉，加入适量的盐和白糖，大火煮开，
　　5、然后放入番茄块和土豆块，小火慢炖半个小时就完成了；
　　高钙食物——驼奶
　　驼奶中含有丰富的蛋白质、维生素以及矿物质，驼奶之中具有的维C属于牛奶的3倍，且脂肪含量低，春季每日给孩子喝一杯驼奶，不仅能增强孩子体质，还能补充孩子每日所需的能量和营养。
　　推荐做法：【奶香南瓜饼】
　　1、1个贝贝南瓜去皮，上锅蒸熟，然后碾压成南瓜泥；
　　2、150ML温水中放入20g驼奶粉冲泡成驼奶，倒入南瓜泥中，搅拌成南瓜糊；
　　3、再打入一个鸡蛋，放入1勺白糖和两勺面粉搅拌均匀；
　　4、倒入不粘锅中，表面撒上黑芝麻，煎至两面金黄就完成了；
　　驼奶我一直用的这款，畅.哺/优/驼是北纬43 ＂纯天然奶带＂，来自于新疆伊犁天然有机牧场，优选自珍贵的双峰骆驼奶源，富含多种维生素和矿物质，其中特别添加了满分配比的钙和叶酸，助力孩子吸收和成长。
　　粉质细腻，入口顺滑，没有丝毫的膻味和腥味，浓浓香醇，填满口腔，回味还有一丝丝骆驼奶独有的咸香味；既有芝士奶酪棒般浓郁的奶香，又不失鲜爽丝滑的口感，丝毫不输市面上的品牌鲜牛奶，是孩子们喜爱的味道，每天一杯，满满营养助力孩子成长！
　　高钙食物——虾
　　虾是孩子们都比较爱吃的一种海鲜，不仅味道鲜美，其中还含有大量的钙质，是牛奶的3倍，因此虾还有＂钙库＂的称号，除了含钙，虾中还含有丰富的优质蛋白质和氨基酸，可以为孩子补充充足的营养，宝妈们日常要多做给孩子吃。
　　推荐做法：【虾仁蒸蛋】
　　1、6个虾去除虾头和虾线，放入碗中，加入姜片和料酒腌制片刻备用；
　　2、碗中打入2个鸡蛋，放入适量的盐搅拌均匀，按照1：1的比例，加入温水，撇去表层的浮沫；
　　3、盛蛋液的碗上覆上一层保鲜膜，上锅蒸5分钟使蛋液定性；
　　4、放入虾仁，继续蒸8分钟左右，最后撒上葱花，放入适量的生抽就完成了；
　　春分已过，说明春季已经过了一半，若想牢牢抓住春季这个长高的最佳季节，各位家长朋友们要好好利用接下来的时间，多给孩子吃这3种高钙食物，孩子爱吃蹭蹭长！