孕期随着子宫的增大，孕妇在躺卧休息和睡眠的时候经常会感觉不舒服。很多孕妇会严格左侧卧位的原则，但也会有大腿发麻，腰背酸困的感觉，那么究竟怎样的睡姿才适合孕妇？今天产科专家一次性给您讲清楚。
　　01 左侧卧位的来历
　　大多数孕妇的子宫会有边增大边向右旋转的趋势，因此左侧卧位可以改善子宫右旋状态，有利于子宫供血和胎儿发育。但是子宫右旋是一个概率性问题，并不是每一个孕妇都有这种现象。具体到个人，还是应该以自己的身体感觉舒适为主，不需硬性执行左侧卧位。
　　02 孕晚期避免长时间仰卧
　　孕晚期子宫体积和重量均明显增大，仰卧会压迫主动脉，影响子宫和胎儿的供血供氧，所以睡觉时最好不要仰卧。夜晚可以左侧睡或者右侧睡，及时翻身，避免长时间压迫导致一侧肢体麻木。
　　03 准备抱枕或者U型枕
　　在床上准备两到三个抱枕，或者U型枕，怀孕期间这些都是休息躺卧的好帮手。当侧卧时，可以将一个长长的U型枕垫在背部或者抱着它。在两膝之间夹一个枕头，或者在肚子下面垫一个枕头，都可以缓解背部和双腿压力。也可以把U型枕放在两腿之间，减轻臀部压力。
　　04 睡前避免大量进食和饮水
　　一般产检医生会建议孕期多喝水，补充身体水分。但是在睡前要避免大量喝水，否则夜间会频繁起夜，影响睡眠。在睡前的几个小时内，也不要进食辛辣食物，以免引起反酸烧心。
　　05 床垫要有良好的支撑力
　　为了保证孕妇的睡眠质量，要确保床垫平整、结实、无凹陷。如果喜欢软床，也可以多铺一些柔软的褥子使体感舒适。
　　产科专家表示，孕期最重要的是保证舒适，而不是照本宣科的强迫左侧卧位。只要孕妈妈舒服了，胎宝宝自然也会舒服了。

一把奶粉就能做！抖音上爆火的小零食，一次就成功自从宝宝添加辅食后，除了一日三餐的搭配，零食也成了家长最纠结的一件事。哪有娃不爱吃零食的，每次去超市总嚷嚷着要买。可是，一看配料表，瞬间被各种五花八门的添加剂刷新了三观，不是高糖就真不是靠外貌！它是宝宝的补铁神器，娃吃得停不下口奶酪被称为奶中之王，1000g牛奶才能产出100g的奶酪，它的钙含量几乎是牛奶的7倍，简直就是浓缩的精华。市面上的奶酪可以分为原制奶酪和再制奶酪两大类。原制奶酪的营养价值高，但是味1口它18种添加剂，严重影响生长发育，你却还在给宝宝吃俗话说得好只有不爱吃饭的孩子，绝对没有不爱吃零食的孩子。毕竟连我们大人，有时都抵抗不了零食的诱惑，更何况没有自控力的孩子呢？但是市面上很多零食的诱人味道，都是通过过量的糖盐以及各种这丑东西，比红烧肉还香，不给宝宝吃亏大了Hi每天看我分享辅食，你有没有这样的时候？眼睛我学会了。脑子我也学会了。左右手你俩放屁如果有，那今天的这道山药小饼，你一定要学！因为实在是太！简！单！了！只要1根山药1把面粉，一搅10分钟就能做的粗粮小零食，比薯片好吃，简单2步就搞定你家也有个爱吃零食的熊孩子么？黄小宝6岁了，虽然已经不小了，但他对零食的追求可以说，从来没有放弃过。为了满足孩子的食欲，我会隔三差五的给他做一些好吃的零食，有时自己也会忍不住偷吃两益生菌别瞎吃！娃便秘不消化这样做才有效很多妈妈对宝宝有没有便秘的第一反应就是看宝宝多久拉一次！实际上并非如此。真正的便秘主要有以下3个表现1排便次数明显减少，周排便2次。2排便费力疼痛。3大便干结。到这儿，大家可能会说比蛋糕省事，比发糕好吃！抗感冒防腹泻，娃连吃7天都不腻元旦假期，你在家霍霍面粉了吗？翻翻朋友圈就见证了无数厨房小白的晋升路，尽管苦练厨艺，可该翻的车一样没少翻！比如呼声超高的电饭锅做蛋糕吧，据说十几分钟就能搞定。图片来源于网络自己做，不用揉面，一搅一挤就能做！通肠胃防便秘，这种蔬菜千万别错过很多人都觉得先给食材焯水没必要，直接炒熟就可以了，往往都省略了这步！殊不知，这些食物直接吃的话，不仅会影响口味营养打折扣，还可能会闹肚子，不利于宝宝和家人的身体健康。我列了一份建议这种零食越吃越健康！比煮粥还简单，好吃又补钙，建议早点给娃做3岁之内的孩子胃容量太小活动量却很大。这就像一辆设计的不太合理的车，油耗很大油箱却很小，那就只能多加几次油啦！所以除了一日三餐以外，还需要在两餐之间，给宝宝准备一些健康零食作为能量别再逼娃吃鸡蛋了！比鸡蛋有营养的东西多的是最近，我在后台经常收到这样的留言今天咱们就来解决这个问题，其实鸡蛋在辅食中主要起到这3个作用让食物更膨松让口感更绵软让食物凝固成型。所以，只要找到同样作用的食材进行替换就搞定啦山药入冬后必吃这一碗！营养开胃，鲜过鸡汤，一通乱煮就搞定有一种冷，叫做奶奶觉得冷！于是，里三层外三层，中间还有三层。其实想让宝宝少感冒，比多穿衣服更重要的是，提高他自身的耐寒能力和抵抗能力。我们可以从饮食入手，多给他补充无机盐维生素。一