如何改善孩子的注意力？

　　我是芷沐，80后职场宝妈，二级心理咨询师，爱阅读写作，爱心理学。
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　　和家长聊天，经常听到很多家长觉得自己的孩子注意力很不集中，做作业的时候经常分神，坐不住，一会儿要喝水，一会儿要上厕所，或者有时候也会接到老师的课堂反馈，说孩子经常在课堂上分心，要么玩笔，要么玩橡皮擦。所以，家长提起孩子的注意力问题，总是忧心忡忡。
　　的确，  注意力很重要，它是指人的心理活动指向或集中于某种事物的能力，是智力的五个基本因素之一，是记忆力、观察力、想象力、思维力的准备状态。
　　俄罗斯教育家乌申斯基曾精辟地指出：＂＂注意＂是我们心灵的唯一门户，意识中的一切，必然都要经过它才能进来。＂  如果这扇门出了问题，那将严重影响学习。
　　为什么小孩子的注意力会不集中呢？
　　有以下几点原因：
　　生理因素
　　首先，我们要明白孩子之所以是孩子，是因为他们还处于  生长发育阶段。
　　特别在幼儿园和小学阶段，孩子注意力不集中，容易分心，是因为孩子的大脑发育还不完善，神经功能发展不完备，所以他们还不能很好的控制自己。对于这个年龄段的孩子，注意力不持久是正常的生理现象。
　　一般来讲，5--6岁，注意力集中时间约为10--15分钟；7--10岁时，约为15--20分钟；10--12岁时，约为25--30分钟；12岁以上能超过30分钟。
　　只要孩子注意力的集中程度在正常范围内，家长就不要过分地焦虑。
　　如果孩子的注意力集中不在正常范围内，有可能是孩子的神经发育比较落后，影响了注意力的稳定性和广度，所以相对专注的时间比较短。
　　具体来说，有两个方面。
　　第一，运动知觉发展不足。
　　有些孩子上课坐不住，喜欢动来动去。
　　这类的孩子身体协调性比较差，因为坐着的时候需要背部、腰部、臀部肌肉力量，如果孩子早期没有足够的活动量，这些肌肉力量不足，孩子就没办法定坐，就需要动来动去来维持注意力。
　　如果你的孩子出现了类似的状况，那么首先就要发展他们的运动知觉，多带他们做一些有规律性的运动，比如跳绳，打球，游泳等，也可以考虑去一些儿童运动参加一些针对性的训练。
　　第二，认知理解能力弱。
　　有些孩子的认知和理解能力发展相对比较缓慢，没办法理解老师的信息，听不懂，所以就自己找乐趣，比如玩橡皮擦、玩铅笔等等。
　　如果你的孩子有类似的状况，就要多花点耐心和时间，跟进孩子的学习，帮助他们理解信息，提高认知水平。孩子能理解老师的话，注意力也会集中。
　　病理因素
　　的确，有一部分的孩子属于注意力严重不集中，存在注意力缺失的障碍。
　　注意力缺失障碍的孩子在婴幼儿时期就有经常出现睡眠问题，比如睡眠浅、睡眠质量差等。
　　如果孩子注意力不集中的程度比较严重，或者还有伴随一些过激的情绪问题，建议尽早带孩子去医院检查，做专业的评估。
　　特别提醒的是，  未经专业评估，自己不要给孩子贴上＂多动症＂之类的标签，也不要一直在孩子面前责怪他＂注意力不集中。＂  这样会让孩子的潜意识接受信息，形成暗示，更会加深这种行为。
　　心理因素
　　如果你的孩子平时的表现还不错，注意力也相对集中。
　　突然在某个阶段，经常心神不宁，注意力没办法集中，那有可能有一些事情让孩子有情绪压力，导致注意力不集中。
　　影响孩子情绪的也会有各种问题，比如可能有新的知识没理解，有学习上的压力；可能和小伙伴出现了小磨蹭，不懂如何处理；可能学校里有人欺负他；也有可能是家里的气氛影响。
　　而这些都需要家长平常多跟孩子沟通，多观察孩子的行为表现。让孩子感受到理解和爱，引导孩子处理情绪问题，这样孩子的注意力就会重新集中到学习上。
　　环境因素
　　除了生理和心理因素，孩子所处的环境也会影响他们的注意力。
　　比如孩子的生活习惯，如果经常吃糖果或者饮用饮料，掺有人工色素、添加剂、防腐剂的食物，也会影响孩子的注意力发展。
　　比如孩子的学习环境，如果干扰过多，比如家长过度关心，不停地送水送水果，或者各种询问，会经常打乱孩子的思考，不利于专注力的形成。所以，家长也要相应地调整习惯。
　　除了以上谈到的因素和相应的建议，在平常的生活里还能做些什么来改善孩子的注意力呢？
　　生活中的训练
　　父母可以在日常生活中增加一些针对注意力的训练，也可以从  感官系统  入手。
　　比如带孩子走平衡木或者滑滑梯，从触觉上影响神经系统的发展；  比如和孩子一起储器的时候，可以提问一些细节上的问题，＂刚刚走过去的阿姨穿的什么颜色的鞋子呢？＂，让孩子学会用眼睛观察；或者带孩子听一听不一样的声音，再去区分。
　　注意力训练教材
　　家长们也可以购买一些注意力训练的素材，和孩子一起练习。可以根据孩子喜欢的类型选择材料，比如数字练习或者动物识别练习，让孩子边玩边练习，在游戏中提升注意力。
　　结语
　　注意力可以说是一项非常重要的财富，培养良好的注意力，有利于孩子的各项学习。
　　但是孩子注意力不集中是可以改善的，家长要多点耐心，多花点时间，根据孩子的具体情况，对症下药，培养孩子的专注力。
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