抓住青少年的猛长期，后天三管齐下，孩子肯定长得高

　　导读：虽然我们常对孩子说，＂颜值不重要，内在美才是关键＂。但是，现实却总提醒着我们：出众的外貌和优越的外形不仅是一个人的加分项，它更像个 敲门砖 ，让孩子因此获得 青睐和选择 。
　　小王是一名医院营养师，从孩子呱呱坠地开始，她便密切关注他的身高发育情况，饮食方面科学严谨，还经常督促着做一些拉伸蹦高的运动。如今，男孩刚上高一， 身材挺拔，健硕硬朗 ，妥妥的一个花样少年。
　　身边的朋友和小王聊天时，总是会问她＂你是不是从小给孩子吃增高的补品啊＂小王自豪地回答说＂当然没有。我就是从小特别注重他的身高发育，特别是初三那年，发现他正处于＂ 猛长期 ＂后，我们便抓住时机，营养，运动各方面跟上去，半年后就突然 ＂蹿高了不少＂ 。
　　小王说，孩子一生会有 两个猛长期 ：一个出现在婴儿时期，几个月到1岁之间；另一个则出现在十几岁的时候，具体时间因人而异，但身体会发出一些 ＂信号＂ 。 01、＂猛长期＂的三个信号
　　想让子女在 青少年阶段 长高，父母首先得细心照顾，耐心观察到孩子身体方面的＂异常特征＂，敏锐及时地抓住 ＂猛长期＂，饮食，运动，睡眠三管齐下 ，如此孩子的个头自然不负众望。
　　信号一：腿疼
　　初三那年，小王发现儿子特别＂废鞋＂，隔一段时间便喊着旧鞋挤得脚趾头疼，要求换双大点的新鞋。另外，儿子还 总喊腿疼。
　　小王当下就意识到，孩子这是在长个，时不时的疼痛感，也叫 ＂生长痛＂ ，是因为骨头生长速得比肌肉快导致。
　　信号二：贪睡
　　处于身高猛长期的青少年，不仅贪睡，而且非常能睡。晚上作息规律，即便是十点睡着，周末休息的他们也能睡到早上八点以后，时常进入 ＂喊不醒，拽不起＂ 这种境界。
　　信号三：能吃
　　小孩长个，说明身体正在快速发育，需要消耗能量，那么孩子自然就 很容易饿。 二来，因为这个时期的孩子爱动，运动强度大，营养成分消耗快，所以他们的 饭量也会突增 。 02、营养均衡，科学食补
　　抓住＂猛长期＂后，父母在营养补充方面也要尤为重视，千万别因为 不及时，不合理 的食补，让孩子变得横向发展，亦或是长个头但没有瘦弱的＂电线杆子＂。
　　首先，可以多给孩子吃一些 增高类，富含优质蛋白，钙类 的食物，促进营养吸收，满足身体需求。达到这些基本保障后，再适当给他们 补血补铁 ，全方位调理身体，增强抵抗力，提高身体素质。
　　此外，避免 暴饮暴食 。青春期学业繁重，有时候孩子便会将＂疯狂进食＂作为一种 发泄 方式，如果父母没有及时关注到这一层面， 盲目 地鼓励他们多吃，长此下来便会对娃儿的身心造成严重损伤。
　　如果你不知道如何安排孩子的膳食，可以参考《儿童长高食谱》，表姐就给孩子用这本书做饭，六个月后，孩子长高了6cm！
　　书中有 193道精美长高食谱， 孩子长高关键期，要注意哪些事情？食物搭配的禁忌以及营养成分，都写得很详细。你算算看，一天给孩子做一道菜，还能做193天，而且不带重样的。 03、多做运动，保证睡眠
　　研究表明，增高运动动可以带动人体的膝、肘和脊椎等骨枢纽关节的活动，从而刺激脑垂体功能，促进骨骼快速发展，实现长高。
　　所以，当孩子闲不住，爱动爱跑的时候，父母要创造机会，引导孩子做一些 正规有益 的增高运动，比如 跳高，打羽毛球，打篮球 等等。如果小孩不愿出门，那也不能任由他的性子，光吃不动，可以做些室内的运动，比如 跳绳，摸高 等。
　　青少年坚持锻炼身体，一方面可以有效推动血液循环系统， 促进新陈代谢 。 另一方面，运动 有助于提高睡眠质量 ，帮助孩子在睡觉时代谢出更多的生长激素，促进骨骼发育。
　　在保证营养，坚持运动的基础上，保证孩子的睡眠质量尤为关键。有 专家做过实验，他将一批高中生按照白天上学和夜晚上学划分为两组，进行身高监测实验。结果表明，白天的那 组孩子平均身高，明显高于晚上组。
　　原因不言而喻，因为晚上那组的孩子，在该睡觉的时候学习，睡眠不足，睡眠规律被打乱，导致 生长激素分泌 不足，身高自然备受影响。相反，如果青少年可以在每晚十点之前进入 深度睡眠 ，时间充足，这不仅可以促进身体长高，还能让大脑得到休息，健康成长。
　　结语：
　　没有父母的用心，就没有孩子的成长。
　　青少年是孩子身高发育的最后一个猛长期。如果你家娃儿正处于这个阶段，那千万要多加留心，密切关注子女的身体发育情况。抓住这个关键时机，科学地补充营养，多运动多睡觉，帮助孩子拥有一个 优异的外形条件 ，为他们的未来 多添一份自信 。