3种不健康早餐，尽早撤下饭桌，别伤了孩子的脾胃，做好2点

　　导语： 早餐 是一日三餐中最为重要的一顿，尤其对于正在发育的孩子而言，早餐的重要性更是不言而喻。一顿丰盛营养的早餐不仅可以为孩子提供能量，而且还可以满足孩子身体发展的需求。
　　然而，随着社会发展的节奏越来越快，很多家长面临的巨大的 工作和生活压力 ，实在无暇为孩子精心准备早餐，往往都是早早了事。之所以会出现这样的情况，一方面是因为家长确实 没有时间 ，另一方面也暴露了家长 缺少对早餐重要性的认知 ，从而导致孩子发育出现各类问题。  这三种＂营养早餐＂会阻碍孩子发育，快看看你家餐桌上有没有
　　1、豆浆油条
　　豆浆油条在人们餐桌上是非常常见的，豆浆搭配油条，味道确实非常不错，很多人也喜欢吃。但这种搭配真的营养吗？因为油条是用油炸食物，含有大量 反式脂肪酸 ，如果长时间吃的话，很容易导致体内脂肪堆积 ，尤其是对于正在长身体的孩子而言，更容易造成肥胖 。
　　此外，豆浆在经过高温加热之后，自身的营养物质也会大量流失，对于孩子的 身体健康是没有益处 的。
　　2、白粥配咸菜
　　很多人认为白粥养胃，对身体有益处，早餐喝点白粥，再搭配一些萝卜干、榨菜等食物，既开胃又好吃。
　　但很多人却忽略了一点，那就是咸菜在腌制过程中需要用到大量 食用盐 ，经过腌制的食物中含有大量 亚硝酸盐 ，长期食用会损伤到孩子的脾胃，阻碍其他营养物质的吸收 。所以，建议大家尽量少以此类食物作为早餐。
　　3、鸡蛋配牛奶
　　相比于上面两种食物，鸡蛋和牛奶的健康指数还是比较高的，但不建议大家长时间吃，因为早餐只吃鸡蛋和牛奶的话，会导致 碳水化合物摄入不足 ，无法为身体提供其所需的能量。因此，建议大家在吃鸡蛋和牛奶的同时，可以搭配一些优质碳水化合物来食用。
　　早餐做好这两点，有利于孩子脾胃健康
　　（1）细嚼慢咽
　　现在很多孩子早上起床比较晚，为了能够保证上课不迟到，在吃早餐的时候经常都是狼吞虎咽的，这种吃饭方式很 不利于食物的消化和吸收 ，会阻碍营养物质的摄入。因此，一定要让孩子养成细嚼慢咽的好习惯。
　　（2）吃饭要专注
　　现在一些孩子在吃饭的时候注意力会不集中，一会儿看看电视，一会到处跑。这样的吃饭习惯是非常不好的，因为会导致 消化系统紊乱 ，很容易导致积食 ，对食物的吸收和消化也没有帮助，而且还很有可能出现噎到情况。
　　结语： 总而言之， 早餐是三餐中最重要的一餐，也是孩子摄取营养最关键的一餐 。作为家长，一定不要在早餐上马马虎虎，掉以轻心，要根据孩子的生长需求，为其准备营养价值高的早餐，因为高质量的早餐对于孩子身体健康的发育非常关键，请家长一定重视。