孕产营养坐月子的饮食误区,您都了解吗?
说到坐月子
想必大家脑海里都少不了这样的画面
各种炖鸡、炖鸭、蒸鱼、炖肉汤
为了母乳和身体恢复
可劲儿的补补补~
但这些真的是宝妈们需要的吗?
月子期间的饮食不仅关系到产后的身体恢复
还会影响母乳的质量和母婴的健康
坐月子怎么吃更营养?
这几个误区要避开哦!
月子餐
Lunar meal
讲究营养的浓缩与调和
月子餐
Lunar meal
讲究食材的品质
精挑细选
月子餐食误区一
产后体虚,多吃老母鸡
产后一周,产妇的肠胃功能还没有恢复,这个时候不能够吃太油腻的食物,会影响吸收,造成滑肠。另外也会让奶水中脂肪过多,造成宝宝拉肚子。而且母鸡体内含有较多雌激素(母鸡越老体内雌激素越多),被产妇吸收后会抑制催乳素的分泌,从而造成产妇乳汁不足,甚至无奶。
但是老母鸡汤也不是不能吃,但是至少要在分娩10天以后,在乳汁比较充足的情况下,可以炖老母鸡吃,这对增加产妇营养、增强体质还是有好处的。
月子餐食误区二
月子里不能吃水果蔬菜
传统观念认为坐月子不能吃水果,因为水果是寒性的,新妈妈吃了会受凉,因此主张产后不宜多吃过于生冷的食物,如冷饮,冷菜,凉拌菜等,且水果和菜最好温热再吃。
况且很多产妇在生产后都会有一些便秘的情况,这时吃一些水果和蔬菜有利于产妇的肠胃蠕动,同时还会增加食欲。
月子餐食误区三
多喝红糖水
过多饮用红糖水,不仅会损坏产妇的牙齿,还会导致出汗过多,使身体更加虚弱。另外,红糖是活血的,一直喝会造成产妇恶露增多,时间长,反而引起贫血。产妇在产后喝红糖水的时间,以7-10天为宜,单次不可超过20克哟。
月子餐食误区四
产后吃鸡蛋多多益善?
尽管鸡蛋富含优质蛋白质,营养价值很高,很适合新妈妈食用,但并不是吃得越多越好。鸡蛋吃多了人体并不能完全吸收,反会增加肠胃的负担,影响其他多种食物的摄取,造成营养摄取不均衡,不仅不利于新妈妈的身体康复,而且也不利于乳汁分泌。坐月子期间每天吃1-2个鸡蛋为宜。
月子餐食误区五
剖腹产后吃胀气食物
剖腹产手术会使肠肌受到刺激,导致肠道功能受抑,肠蠕动减慢,肠腔内有积气,容易在术后产生腹胀。所以,剖腹术后过多食用产气食物会加重腹胀,也不利于伤口愈合。所以可在术后6小时后适宜食用一些排气类食物,如萝卜汤,以增强肠蠕动,促进排气。
月子餐食误区六
月子里不能吃盐
传统观念里,月子期间老人不让吃盐,说吃盐宝宝会上火,也不利于妈妈伤口愈合。其实不然,新妈妈在月子里出汗较多,乳腺分泌也很旺盛,体内容易发生缺水。如果不吃盐只会加重身体脱水,不利于体力尽快恢复哦。应该在菜里适量加盐(约5-6克为宜)。菜淡一些为好,但也没必要淡到几乎没有味道,比平时稍淡即可。
一岁多的宝宝喜欢捡掉在地上的东西吃,喜欢用手抓饭菜吃,愁人我家小孩现在一岁多,快两岁,已经能独立用碗吃饭,就是不喜欢勺子类餐具,经常直接上手抓碗里饭菜吃,弄得满手的油。还要一个不好的习惯就是,东西掉地上了,她就直接捡起来往嘴巴里塞,我们跟
据说山姆会员商店得办会员才能进入购物?最近武汉山姆会员店光谷店开业,这两天去过朋友说,挤满了人,想要进去的人必须先花两百块钱办理了他们的会员卡,成为会员之后才有资格进去购物。之前没有听说过这个商店,网上查了一下,山姆会
又到采山茶油籽的时候小时候家里炒菜用的油都是山茶油,我们老家山上山茶树特别多,每年这个时候老爸老妈就上山采山茶籽了,我们小时候也还经常跟着大人一起上山采,每年都能采几十蛇皮袋的山茶籽。山茶籽采回来后,
女性在职场有多难?有男朋友吗?打算什么时候结婚生小孩?你孩子还小,你怎么权衡家庭和工作?早在刚步入职场那年,就见识了公司在劝退一位转正前发现怀孕的小姐姐时的决绝。这些年也听说过不少已婚女性在职场备受
自闭症孩子不爱对视?那是因为你不会这20个方法俗话说,眼睛是心灵的窗口,人类获取信息更是80要通过视觉来实现。可是,自闭症孩子明明双眼明亮,却偏偏对与他人对视这件事情极为抵触,给人一种眼神飘忽游移不定的错觉,往往会给自己带来一
当自闭症人士加入自闭症研究他们改变了什么作者RachelZamzow美国一名自由科学撰稿人,常在纽约时报科学美国人和新科学家等杂志发表文章,也为Spectrum撰写新闻报道。01hr科研中,自闭症的污名化病因分类疗法社会
奥斯卡颁奖典礼举行,自闭症群体寻求更多影视人的关注4月25日,第93届奥斯卡颁奖典礼如期举行,各大传媒网站也在频频报道此事。这让我不禁想起了第61届奥斯卡金像奖最佳影片雨人(RainMan),这是一部感人至深的反映手足情深的影片,
致自闭症儿子你的世界是个仙境01hr记得你出世的那天,阴历8月中秋的前一天。月亮好圆,如银盘,把所有的清辉洒在人间。我和你父亲坐在院子的葡萄架下,仰望月亮。你父亲的手停在我的腹部,问明天就是他的出生预产期了,
世界读书日深受孩子喜爱的6套绘本,是时候推荐了对于自闭症孩子来说,学习并不是一件一蹴而就的事情,需要我们花费大量时间和精力去引导,而陪孩子阅读绘本就是一种特别有用的学习方法。绘本文字不多,图画丰富,色彩鲜艳,自闭症孩子作为天生
自闭症可以治愈吗?干预多久可以恢复正常?自闭症的干预涉及的面非常广,家长心中也会有很多疑问,我们常常在后台收到一些家长的留言,也是与自闭症干预相关。不仅如此,只要网上一搜索自闭症干预,相关的问题也是接踵而至,可见不管打算
生三胎压力大?那你知道养1个自闭症孩子要花多少钱吗?最近几天,三孩生育政策出台后,几度冲上热搜,也成为了大家口中茶余饭后的谈资。对于喜欢孩子的家庭来说,这是个非常好的政策。但同时,也有很多家长表示,政策虽好,但自己不会考虑,最主要的