来源：生命时报
　　清华大学第一附属医院儿科主治医师 张丽媛  主任医师 徐小静
　　有娃的父母都知道，1岁以上宝宝睡姿堪称＂奇葩＂，早已习以为常。但1岁以下宝宝选择什么睡姿，可是让父母们操碎了心：仰着睡？头型不好看；趴着睡？怕窒息……婴儿怎么睡最科学？
　　仰睡。仰睡是最常见也是最安全的睡姿。早在1992年美国儿科学会已经提出，婴儿睡眠时应该保持仰睡姿势，尤其是新生儿。首先，仰睡可让全身肌肉放松，对婴儿的心、肺、胃肠道和膀胱等内脏的压迫最少。其次，父母容易观察孩子的表情变化，便于护理。另外，宝宝睡醒后，第一眼就能看到爸爸妈妈，有足够的安全感。但这种睡姿易出现反流或吐奶，有误吸入气管窒息的风险。另外，长时间仰睡的宝宝，头型会比较扁。
　　侧睡。对于爱吐奶的宝宝而言，侧睡能有效减少吐奶，防止误吸。此外，经常左右交替变换的侧睡睡姿，可防止偏头，有利睡出好头型。但侧睡也有缺点，侧睡时同侧耳朵被压在下面，宝宝耳廓骨头软，压迫时间过长可能会造成双侧耳廓不对称及招风耳，影响颜值。
　　趴睡。趴睡一直是欧美人比较提倡的睡姿。但随着对婴儿猝死综合征认识的增加，美国儿科学会明确提出不建议婴儿趴睡。这个阶段的宝宝颈部肌肉力量比较薄弱，趴睡时头向下沉，会让面部直接埋于床面，堵住口鼻，因而有窒息的风险。
　　归根到底，每一种睡姿各有利弊。具体怎么睡，要根据具体情况选择。比如，宝宝刚喝完奶，要先拍嗝，可以先侧睡20~30分钟，然后再换成仰睡。宝宝仰睡时出现吐奶，要立即转为侧卧位。宝宝侧睡时可在身体两侧放置毛巾卷、枕头等，这样可以避免翻身幅度过大转为趴睡而堵住口鼻。如果宝宝肠胃不舒服，可选择趴睡，但床不要太软，且家人一定要在旁看护。
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312模式下的天坑组合，过来人选了很后悔，建议避开孙子兵法里有句经典胜者先胜而后求战，败者先战而后求胜。什么意思呢？能取得胜利的人，往往都是准备充分，选对了战场才会去作战。而失败者，往往是在一开始就选错了战场，进入了被动的局面。这夏至暑气重，5菜1汤2果要常吃，鲜美正当季，消暑解腻又营养从今天开始将进入夏至这个节气，一大早就感受到了太阳的热情，高温模式开启。如此高温闷热的天气，无论是大人还是小孩，都容易出现厌食的现象。但是即便如初，一日三餐也要按时吃，否则身体消耗夏天生姜和牛奶绝配，教你做甜品，三天两头吃一次，为入伏打基础自从进入夏至以后，天地间就像一个大蒸笼，出门不一会儿就会出汗，又闷又热，所以人们都更愿意躲进空调房里，吃着冰镇西瓜，冰激凌，雪糕等冷饮，清清凉凉的非常舒爽，或许这是大多数人最理想的买山竹，选5瓣还是6瓣？果农看准3处，核小肉多还新鲜水果是我们饮食中必不可少的一个大类，可以丰富我们的舌尖味蕾，同时可以为我们的身体提供丰富的营养物质，尤其现在夏天到了，人们往往容易口干舌燥又上火，每天吃点水果是很有必要的。夏天是各明日夏至，别忘吃水中5鲜，补充营养消暑气，为入伏做好准备春分过后，白昼时间逐渐拉长，在夏至日这天达到最长，夏至过后，温度一天比一天高，并且在我国南方大部分地区将进入雨季。夏季最热的三伏天也就快到了，闷热潮湿成为主流天气。所以夏至过后，人天热流汗消耗大，多给家人吃此肉，8块1斤，与黄瓜绝配，营养解腻昨天晚上明明预报有雨，等了一夜却被告知在来的路上拐弯了，直到今天一天也没有下，空气又闷又潮，走在路上就止不住流汗，这其实是我们的身体在通过排汗来排出体内的热量，这个过程也会使身体的天热减肥丝瓜更理想，与2样食材巧搭配，低脂营养足，清爽又美味夏天是减肥的高峰期，同时也是减肥的黄金时期。首先来说，夏天有着天然的优势，那就是周围的环境就像一个大蒸笼，稍微动一动就流汗不止，很利于体内热量的消耗。同时夏季天热，人们的食欲普遍比夏至吃面有讲究，牢记3吃2不吃，吃对了全家受益，度夏更轻松转眼间，夏至将至，今年也将迎来最白昼最长的一天，此后气温一天天升高，中国南方大部分地区降雨量也将增加，气候以潮湿闷热为主基调。炎炎夏日，对我们的生活影响还是比较大的，最直接的就是食减肥多吃粗粮，蒸米饭时，多加3样，低脂营养香味足，减重没压力5月6月正是人们减肥的时候，从办公室里就能看出来，同事们的减肥热情都很高。旁边的同事小李，每天中午都在办公室里开起了小灶，她每天会从家里带一些青菜豆腐过来，中午的时候就在自己的养生岳云鹏晒夏至晚餐，太接地气，5万人点赞，网友不看就知道有啥岳云鹏是大家都很熟悉的一名德云社相声演员，凭借着自己幽默风趣的风格收获了无数粉丝，尤其是他那句非常经典的我的天啊，早已成为网络经典用语。他的经典代表作五环之歌也成为全民传唱的热歌。夏季减肥晚餐这样吃，是汤也是菜，低脂高蛋白，鲜美营养不长肉无论什么时候，减肥一直是人们关注的热门话题，可以说从5岁的小朋友到80岁的老人，都有着不同的减肥需求。其实现代人减肥，并不完全是为了漂亮，穿衣服好看，还有更重要的就是标准一些的身材