如何摆脱母亲对我们的负面影响？

　　与糟糕的内在妈妈进行分离，这是迈向独立的第一步，也只是一个开始。可以分为4个步骤：觉察、反思、拒绝、表达。
　　——《因为我是女性》侯玉珍
　　小时候成绩考得很差，心里就会特别的难过，甚至不敢回家。因为我能想象到妈妈会怎么批评我的场景。所以在我们的心里都住着一个无比关注我成绩的妈妈，也就是我的内在的妈妈。
　　在成长的过程中，妈妈对我们的教育方式会内化到心里成为我们人格的一部分。好的妈妈会带给我们力量，而糟糕的妈妈则是我们痛苦的根源，怎么样能摆脱糟糕妈妈对我们的负面影响呢？
　　《因为我是女性》这本书中给了很好的答案，那就是与糟糕的内在妈妈进行分离。可以通过以下4个步骤来进行。
　　1.觉察
　　觉察的过程就是我们寻找自我核心体验，识别内在妈妈的声音的过程。
　　小学二年级时考了全班第三，我在发完奖状之后生气地把它撕掉了，因为只有考了第一名，妈妈才会开心，所以在我心中认为只有考了第一名才是学习成绩好的表现。所以我内在妈妈就是要求我此次都要争取第一名。
　　2.反思
　　反思就是对自己的感觉，认知进行重新思考。通过反思，就会发现妈妈的内在声音会投射到关系里，只有反思，我们才能回到真实的世界。
　　站在现在的角度上思考，觉察自己为什么会有撕掉奖状这样的行为，是因为妈妈对我的教育经常是批评指责的，所以考不好我就会有羞耻感。所以每到考试，内在妈妈的声音总会投射到我的心中，我自己拼命地去争取第一名。
　　所以工作之后只要遇到单位有类似考核、竞赛、比赛等活动，我就特别紧张，担心自己会考得特别差，担心自己要是拿不了好名次。
　　3.拒绝
　　拒绝就是设立底线，维护自己。
　　所以现在我就要告诉自己，不管是哪一种考试，目的都是对自己学习成果的检测和反馈，不是为了拿优异成绩来讨好妈妈，更不是用成绩来证明自己的优秀，这就是我的底线，对自己的要求。所以不要担心焦虑，尽自己最大努力完成就可以。
　　4.表达
　　表达就是温和而坚定地表达自己。我要在心中告诉自己，不论什么考试，我已经尽力了，这就是真实的我，即便考得不好也没关系，正好让我可以去查缺补漏，更好的前进。
　　我一直都很羡慕《阿甘正传中》的阿甘，虽然他因为天生的原因和别的小朋友不同，但是他有一个爱他，鼓励他的妈妈。我也很想无论自己是成功还是失败，都能得到母亲的鼓励。
　　《因为我是女性》这本书让我明白，我现在是成人了，对于我自己的成功与幸福，我可以在内心给自己更多的鼓励。对于失败和不足，坦然的接受就可以了，这就是真实的我，我要与过去那个内在妈妈的声音说再见，摆脱因为考试产生的负面情绪和压力。