从备孕到生宝宝，微量元素都怎么补？孕期营养素摄入指南
　　铁（Iron）
　　补充期推荐：怀孕全期
　　缺乏可能引发后果：缺铁性贫血从而导致胎儿智力有所影响
　　铁在体内可以制造血红蛋白。贫血女人怀孕不利于母亲自身身体健康，也不利于胎儿健康。怀孕后，身体里的血液量会比平时增加将近50左右，更容易引起缺铁性贫血；同时会影响脑内多巴胺D2受体的产生，对胎儿及新生儿智力发育产生不可逆性的影响。重度贫血甚至会引起分娩时凝血功能的障碍、大出血等危险。铁的推荐适宜摄入量，怀孕初期20mg日，怀孕中期和哺乳期为24mg日，怀孕晚期为29mg日，最高耐受摄入量是42mg日。
　　含铁丰富的食物有：瘦肉、动物肝脏及血、蛋类、豆制品、深色蔬菜等。
　　动物性食物中铁的吸收利用率，是植物性食物中铁的三倍。所以如果要补铁，一般推荐含铁丰富的动物性食物。

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