1-3个月宝宝的体能训练
　　宝宝出生前始终处于温暖、舒适、安全的水环境中。出生后，由于脐带结扎和剪短，婴儿的内部系统结构和功能会有很大的调整。这对宝宝的生存和发展是一个严峻的考验。为了让宝宝适应环境的变化，体育锻炼变得非常重要。
　　1.把游戏翻过来
　　翻身游戏可以促进宝宝的翻身和爬行，提高宝宝的运动能力。这是一种简单的玩法，最适合的时间是5分钟左右，非常适合1-3个月内的宝宝。
　　在翻身游戏中，妈妈可以让宝宝平躺，同时拉宝宝的腿让他骑自行车，然后把宝宝转回到前面。翻身时要注意轻柔缓慢，以免宝宝感到头晕。
　　婴儿需要几个月的时间才能学会完全控制自己的身体动作。因此，父母可以用这个游戏来帮助宝宝在出生后的前几个月学会控制自己的身体。宝宝侧卧后，会从侧卧转为俯卧或仰卧。
　　刚开始宝宝的翻身几乎是无意的，这是身体重心的转移决定的，而不是宝宝的自主性。到了4 ~ 6个月，宝宝就能熟练翻身了！
　　2.拍拍脚底
　　这个游戏也很简单，主要是移动宝宝的脚，刺激宝宝脚底的血液循环，让他更有力量。最长时间不要超过3分钟，非常适合1-3个月的宝宝。
　　游戏时，妈妈可以握住宝宝的脚踝，让他的两个脚掌轻轻触碰。如果怕掌握不了力度，也可以选择用手摩擦宝宝的脚掌或者用手指轻轻按压宝宝的脚掌。在这个游戏中，最重要的是掌握实力。
　　0-1岁是宝宝运动能力发展最敏感的时期。这个时期腿部肌肉和骨骼的健康发展可以为宝宝以后的活动打下良好的基础。注意不要用力拉婴儿的腿。如果宝宝不想做这个动作，就换一个！

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