我现在才知道，我的一切自卑和懦弱都是源于父母对我小时候的影响，现在该怎么解脱？

　　我们不得不承认，直到现在，许多父母养育子女的过程，是意识不到自己的态度对孩子的负面影响的。像题主说的自卑和懦弱来源于父母对自己小时候的影响，确实也是事实，但是父母很难想明白这一点，也是他们的无心之错吧？
　　我们姊妹几个都比较自卑、懦弱。进入婚姻以后，接触了其他家庭，尤其是后来为人母以后，我一直在反思这个问题，最终也把这种原因归结于父母的家庭教育方式。
　　母亲性格柔弱、善良，遇到问题都是采用忍让、迁就的态度；父亲对待学生充满关爱，对待子女却一直是表情严肃，眼神犀利，不苟言笑。我们从没被父母赞美过，也没被肯定过。遇到问题，也永远都是自己孩子的错。
　　当我感觉到这种性格带来许多问题，甚至影响到女儿时，我试图解脱，无奈思维定势已经形成，改变确实不易。
　　一次婆婆跟她女儿说：**脾气好，我欺负她她也不会生气。
　　我听了不舒服，故意反问她说什么，她说是在夸我，并笑眯眯地重复一遍给我听。我告诉她我并不是不生气，只是想到生气以后不好再相处，才选择忍让，可是她根本听不进去。
　　在一次痛彻心扉之后，我开始竭力向过去的自己逐渐告别：改变做事方式，在意自己的内心感受，尝试各种自己想做却不敢做的事情，不再顾忌太多的面子和人言。
　　现在的我虽然依然不会吵，不会争，但是自卑感已经远离自己；强依然算不上，但是懦弱已经远离自己。
　　每个人都不可避免地被原生家庭影响，但是这并不是自身问题存在的理由。只要我们坚定自己想改变的心，我们都有机会从原生家庭的问题中跳出来。
　　原生家庭的影响确实是非常刻骨铭心的。
　　我一个朋友，受他原生家庭影响非常大。
　　小时候，他体会不了太多父爱，他说有一次，在吃饭，桌上有一盘鱼，他爸爸让他吃鱼，他觉得那鱼有土味，不想吃，后来他爸爸偏偏要让他吃，然后有一次他碗里的饭没吃干净，他爸爸二话不说，就一巴掌打到他脸上。后来他成年以后，自己赚钱了，有一次吃饭，又是同样的场景，他爸爸问他怎么饭没吃完，他条件反射的问他爸爸，为什么要吃完。
　　也许正是因为从小没体会过太多父爱，所以他对家庭意识很淡薄，也比较孤僻，喜欢一个人。那一次，在谈论家庭的时候，可以感觉到他对原生家庭的失望。
　　一切的自卑和懦弱还是缺失爱，如果在足够有爱的家庭里成长起来的孩子，大多会比较阳光自信的，如果你还没结婚，试着从新生家庭里去感受爱，找一个适合自己的伴侣，能够相互照顾，相互鼓励和成长，然后生个可爱的孩子，把自己缺失的爱想办法弥补给孩子，孩子的成长也能让父母成长。
　　当自己成为父母了，也能更多的理解当父母的不容易，也试着和自己的父母多一些沟通，或许能有不一样的收获。
　　我分享一个身边的实例。
　　我的大学同学舟舟，一个女孩，记得大学的时候生病，脸上的皮肤很不好，外加上外形比较胖，所以一直比较自卑。
　　因为我们来自同一个西北偏远的村落，所以还算走的比较近。我的印象里是她因自身形象不好而自卑。
　　后来我们长大了，毕业十年后，在已经步入30+的时候，她终于告诉我她恋爱了。
　　我非常替他高兴，真的很高兴，我去见了她的男朋友，很阳光帅气。当然我的这位朋友也减肥成功，因为事业上比较成功，所以具备高知女性的气质。
　　就在我期待他们结婚的消息时候，却听到了他们分手的消息。
　　而且是，那位男士在得到她的身心之后不久提出的分手。说是不合适。
　　我真的想骂街，早干啥去了，不合适，现在什么都得到了说不合适。
　　看着朋友一度抑郁，甚至走在自杀的边缘，我真的心痛却无力。
　　不知道我们几个好友的劝解，还是她自己想通了，反正经历了一年的痛苦折磨，她自己走了出来。这期间她看了很多两性关系，心理学等方面的书籍。
　　重点是认识到一个重要的问题。
　　那就是她找到自卑情绪的根源，是来自于母亲。
　　她的原生家庭本来就重男轻女，加上母亲刚生下她时觉得她长得像个猴子似的太丑了，从此就更加不待见他。
　　家里所有好吃的，都先紧着她的哥哥享用，一直长大后，工作了，很多补贴也用到了哥哥家里。
　　小时候遇到被同学欺负，她妈妈首先就说是她不好，自己有问题，别人才欺负她。见自己的父母都不待见自己，同学们欺负的也更加厉害了。
　　她母亲情绪不稳定时，也把所有的怒火发到她的身上，搞得她就是丧门星似的。
　　幸运的是靠着自己的努力上了大学，逃离了原生家庭。但很孝顺的她还是经常给家里补贴家用，理所当然一大部分都转移到了哥哥的家里。
　　找对象的事情上，她母亲也是觉得她有问题，觉得她不好，没本事才找不到个男人，甚至想过把当年对门家里的一个很糟糕的男生介绍给她。
　　她直接暴躁了，觉得他母亲就没有把她当做女儿，甚至不去考虑她的幸福。
　　这些对她个人的成长都非常不利，以前她不知道别人的家庭是什么样的，后来她知道自己的家庭才是原罪，虽然他不恨父母。
　　但找到根源的她，现在变得自信多了，毕竟很多问题的出现，并不是她的错。
　　所以找到自卑的根源很重要，找到根源在哪里，然后接纳他，慢慢地这些就会离开你，然后你就会变了自信，开朗了。
　　产生自卑的原因有多种，但最为严重的就是你这种有童年创伤的人，从小受原生家庭的影响，以至于长大之后一直活在那种童年阴影之下。著名央视女主持人董卿也有过自卑，而且也是家人对她小时候的影响。
　　在董卿小时候，不管她做什么，做得好不好，父亲总归是不满意的，有时候吃着饭就会开始数落她。有一段时间，她甚至一边吃饭，一边哭。
　　童年时期渴望得到父亲认可的董卿，却总是得不到父亲认可，最终也变成了对自己不认可的人，即产生自卑心理。
　　童年时候的董卿在自己家的阳台上这段话，相信很多有过童年创伤的孩子都有深切的体会与感受。她写道：
　　活着还有什么意思。
　　既是写给自己看的，
　　也是写给父母看的。
　　父母的严苛，少数能让孩子成功，多数是让孩子崩溃。
　　就像我的朋友一样，没有自卑带来的痛苦，她会更加成功。别用为了孩子好，来美化父母打击孩子信心，给孩子带来的自卑和痛苦。
　　都说幸福的人用童年治愈一生，不幸的人用一生治愈童年。
　　被原生家庭伤害的孩子
　　一辈子都在自卑。
　　自卑给我们的生活带来这么大的影响，那怎么消除自卑的心理呢？我来谈谈我的看法，希望对你有所帮助！ 第一，注意力转移法。
　　将注意力转移到自己感兴趣的事情当中，可通过致力于书法、练某种乐器、写作、读书等活动，从而淡化和缩小弱项在心理上的自卑阴影，缓解心理的压力和紧张。第二，心理补偿法。
　　所谓心理补偿法就是通过自己的努力奋斗，以某一方面的突出成就来补偿生理上的缺陷或心理上的自卑感。有自卑感就是意识到了自己的弱点，就要设法予以补偿。
　　强烈的自卑感，往往会促使人们在其他方面有超常的发展，这就是心理学上的＂代偿作用＂。即是通过补偿的方式扬长避短，把自卑感转化为自强不息的推动力量。第三，通过自我暗示。
　　当遇到某些情况感到信心不足时，不妨运用语言暗示:＂别人行，我也能行。＂＂别人能成功，我也能成功。＂从而增强自己改变现状的信心。
　　经常回忆因自己努力而成功了的事，或合理想象将要取得的成功，以此激发自信心。
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　　人的性格是可以改变的，无论什么时候，只要你主观意识里想要去改变并付诸相应的努力行动，就一定能改变，就一定会变得越来越好。在我们成长的过程中，父母带来的这些负面影响对我们的伤害确实非常大，很多自卑和懦弱都源于此。
　　有句名言不是说：没有人能伤害你，除非你愿意。就是作为一个人，我们永远都有自己选择的权利，我们可以选择不受这些负面东西的影响和折磨，我们可以把自己的格局放大，眼界放宽，心胸放阔。如果我们站得足够高来看待这些事情，根本就是不值得一提的小事，这些东西不应该成为我们的包袱。
　　一个人的出生和环境并不能决定他的命运。很多人出身卑微，环境恶劣，通过后天的努力，不一样功成名就。父母单凭给予我们生命这一点就值得我们感恩一辈子。
　　我们应该多把那些积极、快乐的东西请进我们的生命里，来成就我们快乐、非凡的人生。
　　不是所有的父母都配称之为父母，不是所有的家都是孩子温暖的港湾，我常常在想我这前半生的痛和债该去和谁算？
　　我是在妈妈无比嫌弃的情况下出生的，因为我已经有了两个姐姐一个哥哥，她只想再生个男孩给哥哥做伴，谁知我是个女孩，这让她非常失望，想把我送人，但爸爸不允许。
　　她把我抚养到一周岁，就扔给了乡下的爷爷奶奶，爸爸常年在外地工作，从此我的童年记忆里父母这一页成了空白。
　　如果能一直待在爷爷奶奶身边，我的童年也是安稳的，可在我7岁那年，爷爷得了肺结核，因为怕传染给我，妈妈不要我，奶奶就把我送到了姑姑家。
　　姑姑家已有两个儿子，在那个物质缺乏的年代，姑姑的婆婆和姑夫对我的到来满是嫌弃。
　　于是，我噩梦般的经历到来了，只要姑姑不在家，我就成了供他们欺负，取乐的对象。特别是小表哥简直成了我一辈子挥之不去的恶梦。
　　小表哥只比我大一岁，一个八岁的孩子挖空心思的想办法捉弄我，抓一大把土撒在我头发里，找各种各样的小虫子扔在我衣服里，甚至把死去几天臭了的老鼠扔在我的裤子里。
　　后来他还发明了一种方法，就是撒尿的时候，尿在手上，然后把沾满尿液的手完完全全的捂在我的嘴上。
　　我不敢哭不敢叫，因为姑父看到他欺负我，乐得哈哈大笑，有时还帮他一下，摘下大把的苍耳子完全撒在我的头上。
　　姑姑的婆婆更是狠毒，经常狠狠的扭我，她扭的地方也特别，是扭大腿根处，后来，我才明白她认为扭这里最疼。
　　姑姑明白我的处境，也看到了我身上的青一块紫一块，但她也不敢多说，因为我是吃闲饭的人。姑父脾气暴躁，她一直害怕他，只是有时候抱我一下，算是给我唯一的温暖。
　　这样挨打受骂的日子我过了整整两年，我整天提心吊胆，在她家饭都不敢吃饱，饥饿成了常态。以至于成家之后，常常屯货，因为心里总是恐慌。
　　后来我9岁要上小学了，爸爸执意把我接回了县城，记得妈妈看见我的第一眼，很大声的说了句＂脏死了＂然后扭过头去，沒再和我说一句话。
　　我上了小学，穿着二姐不穿的衣服，二姐比我大5岁，土里土气的我穿成了长袍，第一天就赢来了别的同学的一片嘲笑声，9岁的孩子已有了羞耻心，我躲在一边，希望所有的人都不要看到我。
　　幸亏，我的成绩好，沒掉下来过前三名，老师对我也非常好，这才使我免受了很多欺辱。
　　这期间，我在家小心翼翼的讨好哥哥，讨好妈妈，妈妈重男轻女，两个姐姐的待遇不比我好到哪里。但是，无论我怎么做，妈妈看我的眼神始终是满满的厌恶，甚至在不顺心的时候拖过我来就打。
　　就这样一直到了初三，若无意外，我会顺利的考入重点高中，可是，在寒假期间的一个早晨发生了一件事，把我这个梦想折碎。
　　那天早晨，我起床发现被褥被经血染红了一大片，那是我第一次来月经，也没什么经验，不小心弄脏了被褥，沒办法，只好战战兢兢的告诉妈妈。
　　妈妈一看勃然大怒，一巴掌狠狠的打在我脸上，然后把我拖到门口，一脚踹了出去，就这样把只穿着秋衣秋裤的我关在了门外。那是北方的腊月，滴水成冰的天气。
　　我在门外站了一个多小时，一直到她出去买菜，姐姐才把几乎冻僵的我拉进去，也许是因为冻的，这么多年痛经就像魔鬼一样跟定了我。
　　到了晚上，我就发起了高烧，妈妈不管不问，姐姐给我找了点退烧药吃了，谁知还是不起作用，烧了两天两夜，姐姐只好和我去了医院。
　　在医院确诊为肺炎，住了十四天院才好。回到家中，因为心疼花去的医药费，妈妈不住口的咒骂我，那一刻，我觉得我就不该活在这个世上。
　　从此以后，我整晚整晚的睡不着觉，出现了幻听幻觉，成绩大幅度下降，吃安定坚持到中考完，毫无意外，我考上的是普通高中。
　　因为是普通高中，我的成绩直接成了全年级第一，我重新找回了自信，可命运又和我开了个玩笑，在临进高考两个月，我过生日，一个一直喜欢我的男生把一个布娃娃送到我家中，被妈妈发现，她扯着我的头发用最难听的脏话骂我。并一再让我去死，其言语恶毒的让我怀疑我立刻死掉她才能趁心。
　　那一瞬间，我突然崩溃了，发疯般的用头撞墙，是姐姐抱住了我。
　　可从此以后，我的心理发生了巨大的变化，时时有不想活的念头缠绕着我，沒办法，只好药物治疗。我已无法正常的上学，只好经常请病假，然后混到毕业，连高考都沒参加，成了我这一辈子最大的遗憾。
　　高中毕业后，我再也不想在家待了，去了我们县的百货大楼成了售货员，离家只有3里路，我极少回家，妈妈就命令哥哥每月把我的工资拿回去，只给我留极少的生活费不至于饿死，对我这个人却不管不问。
　　在我们一起工作的同事中，我是长得最漂亮，穿着最寒酸的那个，我只有两身衣服可以换洗着穿，在那个本该如花般绽放的年龄里，我从没觉得我美丽过。可我的家庭条件明明好于很多人。
　　后来遇到了我老公，我不爱他，但他对我很好，就因为贪恋这份好，我亳不犹豫的嫁给了他，当时妈妈要了我们当地最高的彩礼，然后给了我最寒酸的嫁妆，我到现在都还记得婆婆看到嫁妆时鄙视的那一笑。
　　如今我已46岁，自卑，懦弱，极大的不安全感伴随了我半辈子，受到不公平待遇也习惯了忍气吞声。一直到现在，我做的最多的一个梦就找不到回家的路，午夜梦回，经常泪下如雨。
　　如今妈妈已风烛残年，垂垂老矣，她宠了一辈子的儿子，对她动不动就训斥，责骂，我常常会想，这个时候，她会不会想起我，想起她动不动被她贬低的分文不值的女儿。
　　现在的我依然会去看她，给她买各种各种的东西，但我不爱她，只是尽一个女儿的义务，甚至我都不愿意直视她的脸。
　　都说天下无不是的父母，也许我沒资格抱怨，毕竟是生我养我的人，可是我总觉得我的生命中缺失了母爱，我的人生是不完整的。
　　况且，童年时的遭遇，少年时的阴影，已经深深的刻在我的脑海中，以致于我对人总有戒心，无法正常的社交，而且语言表达能力极差。
　　如今，我已人到中年，终于能够看开一些，不愉快的过往尽量忘掉，能够原谅的人不再去恨，但还是深深的祈祷，祈祷天下所有的孩子都被父母温柔以待。
　　我在上学的时候，和班里的同学们都不说话，孤独矜寡，一个人去上学，一个走着回家，经常被别人欺负，回家也不敢吭声，家里人知道了也很着急。
　　父母看着我懦弱的样子，有一点担心，就去专门找了班主任老师。
　　初中班主任是一个体育老师，不知道和父母说了些什么。
　　反正，我还是那么一个样子，独来独往，形影相吊，人虽然天天来上学，也无风雨也无晴。
　　忽然，有一天，班主任老师让我去练长跑，我也没有反对，就答应了老师。
　　那时候上学，平时作业不多，课后有两节自习课，我一般情况下第一节自习课就把作业完成了。
　　老师就叫我去练习长跑。练长跑就可以不上第二节自习，我也是挺愿意的。
　　第一天，跟随长跑队的几个同学去跑三千米，要在操场上跑七圈。
　　同学们在前面跑，一个个跑得很慢，我从起跑后一会儿就超过了他们，冲在了最前面。
　　跑到两圈以后，我就很快地不行了，喘得跑不下去了，只好慢慢地走，好不容易走完了七圈，同学们都休息了好长时间。
　　老师看我第一天训练，就给我讲了一遍跑步的要领，让我认真地记下来，说第二天，让长跑队的一人同学带带我。
　　第二天，跑步训练的时候，我表现得要好一点，能够跑到三圈半，后面自己实在坚持不下来，就又走了三圈半。
　　老师就给我说，跑步是一个锻炼自己意志的过程，在自己感觉跑不动的时候，要提醒自己一定要坚持下去。
　　后来，我们每次练习的时候，老师要陪伴我们跑步，在我跑不动或者不想坚持下去的时候，同学们都在身边来鼓励我，让我再坚持一下。
　　每当同学们经过我身边和我打招呼、鼓励我的时候，我也经常报以微笑。
　　在老师和同学们的鼓励下，我不断地突破了3000米、5000米，到突破8000米后，我已经和同学们高兴地相处了，也喜欢了运动。
　　但是，我怎样努力，也不能有更多的突破，再也没有突破10000米。
　　班主任老师对我进行了测试，我的短跑成绩还不错，起跑条件比较好，就是耐力有点差，坚持不了长跑。
　　老师后来就让我加入了足球队。经过两年的体育训练，我自己感觉也有点变化了，和同学们有了共同的爱好，聊天的话题多了起来，也喜欢和同学们交往了。
　　在初中老师的培养下，我喜欢上了运动，改变自己的性格，自己意志品质得到提高。
　　即使后来学习任务很重，我都会抽出时间去运动一下，调节自己的学习节奏。
　　经常与同学们一起玩，自己的性格发生了很大的变化，觉得自己和别人没有多少差距，还在其他同学们的带动下，也由于在坚持运动锻炼中，自己的身体条件较好，良好的协调性，学会了乒乓球、篮球、排球，觉得自己做什么都不差，自信心尤其得到了加强。
　　在高中的时候，我的自卑和懦弱似乎还有一点，但在同学们眼中，我也是一个活泼、自信的人。
　　在学习和活动中，都敢于表现自己，特别是在操场上，那几乎没有不会的运动，经常和同学们玩得不亦乐乎，给同学们留下了深刻的印象。
　　写在最后
　　运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不能替代运动。
　　知道自己的自卑和懦弱，一定要改变自己。自己不能改变自己，就要让别人影响自己，通过别人的干预来改变自己。
　　运动可以改变人的意志。
　　没有人陪伴，就做一个孤独的跑步者，从突破3000米开始，达到5000米、10000米，甚至更远，当能够达到目20000米的时候，可以试着参加一下马拉松比赛。
　　爱上一个运动，会发现一个自己喜欢的自己。
　　对自己有一个突破，就是对自己的改变，自信心就会增强，身边会有朋友，眼前会有阳光。
　　我给你形容一个人：
　　他四十岁了，高高的身材，面如冠玉。他身姿优雅挺拔，声线清澈。他聪明，好学。即便是在学霸扎堆儿的金融机构中都是翘楚。百度里，他的名字下是一长串的闪闪发光的名校和著名的公司。那是他漂亮的履历。而在我们这条街上，他最让人羡慕的是上中学时＂奥数亚军＂的头衔。在中关村大街上，他从小就是那个别人家的孩子……
　　但是如今，他单身，无子，也不打算有什么婚姻和家庭。他就是我大侄子。一个糟糕的原生家庭受害者。
　　他要是从临床医学上可以解释为一个高智商人。也就是＂超智人群＂。有研究显示，如果智商超过一百四十，那么就是超智人群。这类人就是心理疾病的高发人群。（世界上没有什么事是绝对好事）。因为，他们看问题的方式和着眼点和正常人不一样。（正常人的智商是一百左右）
　　他要是从心理学上可以解释为一个关爱疏离症的患者。他来自一个父母离异的家庭。父母都不想抚养他。奶奶在短暂抚养到他上小学之后，就去世了！他就开始了漂泊的生活，居无定所，没有固定抚养人。从上中学开始他就住校。好歹有固定的地方去了。这也是他学习极好的动力。他要报答母校。
　　他一路读到博，才恋恋不舍的离开校园。凭借自己的金融知识和在数学方面的天赋，他成了一个名副其实的＂金领＂人士。在北京的金融街大道上，他有自己独立的办公室。
　　那么这样的人会不会在功成名就之后，就不自卑，不怯懦了呢？
　　答案是：不能！
　　他总是很自卑。觉得自己不够好，不够优秀。所以他每天都要留出自己的学习时间。关注相关金融背景的动态。他也怯懦。他不愿意面对失败。所以格外小心谨慎，如履薄冰。不管取得多大的成绩，都警告自己，＂你就是有点小聪明，大事做不来＂。这是他父亲告诉他的。
　　金融业充满了惊心动魂的暗流。纸醉金迷的诱惑。多少人自信满满的猛将，在其中迷失了方向……
　　他的一个好朋友，同样留美的精英学霸。如今深陷囹圄了。罪名是参与上市公司财务造假。我的另一位亲戚说：＂聪明人永远胆子大！＂这其实是聪明人的可怕之处。而他呢？踏踏实实打工。稳稳当当挣钱，完美的避开了聪明人的陷阱！
　　在私生活上，他主张让自己自由自在的生活。把自己处于一个放松的状态。对于他来说就是一直单身。如今他和我在一起住。但是也不是朝朝暮暮的亲密热情。我们更像大学宿舍的室友。他需要我时，我帮一把。我需要他时，他就在眼前。我们甚至吃不到一起。我吃的简单软和。他呢？经常吃外卖，或是肉类西餐。因为他需要大量用脑。所以对蛋白质和脂肪摄入要求高。
　　他曾专赴德国，拜望了一个心理学的权威教授。寻求心理咨询。可无奈，那个德国人的英文口语太重了，在心理咨询中，缺乏带入感，所以，效果也不好。但是，那个教授对他说：＂我不是要给你治病。而是要让你放松舒适。因为从严格意义上说没有一个人心理健康是完全正常的。＂
　　所以，适度的自卑和怯懦是常见的。在成功人士身上更是常见。他们眼界更高，视野更开阔，所以，自卑就如影随形了。
　　打个比方来说吧。大妈我一直自卑。我即没文化也没技术，真心觉得自己太蠢了……
　　但是，后来离开北京，离开中关村这个盛产院士博士的村，说实话，我也敢提及自己毕业的那个大学了。我后来居然＂设坛开讲＂了！真没想到，我还能吃培训这碗饭呀！我对自己引用的所有资料都不放心。经常课前反复查阅核实。这也成了好事。致使我讲课内容谨慎。这不是聊天，不能信口开河！自卑反而让我变得更强大了！
　　没必要追逐着别人的影子奔跑。我们每个人都有自己独特的灵魂构成。只要自己接受自己就可以了。和自己和解，对自己接受。
　　咱多大了，改不了了。不改了！
　　我大侄子胆小且羞怯。自卑而怯懦。其实，这都成就了他。使他成为了一名优秀的金融人！
　　我们每个人都不完美。但是，我爱不完美的我！
　　人可以自卑到什么程度，知乎上有一个高赞回答是这样的：
　　1、不敢提任何要求，觉得自己无足轻重。
　　2、别人给的优待不敢接受，觉得自己不配。
　　3、所具有的优势不敢卖弄，觉得展现自己很害羞。
　　4、没想过主动组织朋友聚会，认为大家不会附和。
　　5、总是很自责，觉得什么问题都有自己的错。
　　6、不敢麻烦别人帮忙，反而没帮上别人忙时觉得很内疚。
　　这个回答，是不是也让你感同身受？原来不止你一个人有这样的想法。
　　我们不禁要问是什么时候开始变得自卑了呢？大概从父母说自己怎么这么笨开始，大概从父母拿你与别的孩子比较开始，在他们眼里你总是技不如人。
　　在你还没有形成独立的人格前，你对自己的评价基本上是来自于外部，比如父母、老师、同学对你的评价。
　　诸如：＂你怎么这么笨＂
　　＂怎么搞的？你看你表姐，你再看看你。一样的学校，一样的老师，怎么就差这么多＂
　　当一个人接受到的否定信号多时，慢慢地你就会觉得自己真的不如人，久而久之你开始自卑。那么如何改变呢？
　　一、全面地认识自己
　　自卑的人对于自己的评价是不全面的，他们只能看到自己不如人的地方，对自己的优点往往视而不见。
　　那要怎么改变呢？那就是全面辩证地看待和评价自己，不仅看到自己的缺点，还要看到自己的优点，这样才有助于克服自卑感。
　　二、不断给自己肯定
　　前一阵，日本电视台做的一个实验，＂连续50天被夸奖的女孩子＂登上了微博热搜。节目组随机邀请了4位路人妹子参加＂50日变美计划＂。
　　节目组给参加试验的这4个人，安排了不同的老师和教练，在这50天里，老师将变着花样的夸她们。
　　＂你的眼镜很好看＂、＂你的发型很适合你＂、＂你的名字很好听啊＂、＂你的作业完成地很好＂，她们每天生活在老师的花式彩虹屁里，就这样过了50天后，她们发生了翻天覆地的变化，令人意想不到的一面发生了，她们的改变宛如换头----她们变漂亮了！
　　三、积极的心理暗示
　　对此，我特别佩服一些微商的做法，她们在突破自己的胆怯，增强自己信心时，经常会录一些小视频，在视频里，她们大声地对自己说＂yes＂。yes既是对现在状态的一种肯定，又是对现在自己的一种鼓励。＂yes＂你能行！久而久之，你真的改变了。
　　综上，希望对你有帮助。
　　这个问题，回答起来就是＂人生指南＂。
　　先说题主的问题，＂一切自卑和懦弱都是源于父母对我小时候的影响＂，这个表述是不正确的。从心理学角度，没有人的性格是纯粹后天养成的影响，而一定是后天与先天交织的影响。
　　这里面包含了两个因素。
　　第一个因素，如果你父母同时抚养两个同龄的孩子，一模一样的方式对待，这两个孩子会养成同样的性格吗？大概率不会！区别就在于不同资质禀赋的孩子在同样的对待情境下会有着不同的发展路径。此其一。
　　第二个因素，因为每个孩子其实是特异性的，父母没有可能用同样的方式对待不同的孩子，而实际上总是会因应孩子的特异性而有所不同。在社会心理学里就是＂互动＂的概念，可以这么说，在一定程度上，父母之所以这样对待和影响你，因为你就是这样的自己。此其二。
　　所以，你之所以成长为这样（自卑、懦弱）的性格，尽管父母的抚养管教方式难辞其咎，但并不是唯一的原因。
　　那么你为何会这样认为呢？怨怼！青春期以及成人前期，大多数孩子都会经历这么一个怨怼父母的心理历程，在心理学里被称为＂心理断乳期＂。孩子从儿童期对父母的依赖，即使被不正确的对待仍然依赖父母，逐步发展为对父母的怀疑和怨怼，将自身成长的烦恼归咎于父母对自己童年期间的误导或者不良对待，在这个过程中，通常会高估父母的影响。
　　好了，回过头来再说年轻人该如何看待以及对待自己的自卑和懦弱。
　　首先就是学会淡化和放弃对父母的怨念。把自身的性格缺陷归咎于父母最大的副作用是消弭掉了自己的成长责任，＂不是我不好，是父母把我养成了这样＂，那么，个人的成长责任在哪里？
　　因此，无论谁，年轻时不满自己业已养成的性格缺陷，就应该致力于积极成长，弥补和发展更为积极的人格，而不是用对父母的怨念来自我安慰和消磨。
　　其次，每个人的成长是持续终生的历程，而且越年轻改变的可能性越大。父母的影响通常也被称为原生家庭，固然是很重要的成长影响因素，但绝不可能像某些一知半解的心理学工作者夸大其词所声称的决定性影响。原生家庭理论充其量解释了早期经验对个人包括性格形成的影响，但远远而且根本就解释不了如何造就一个人的人生，以及其间错综交织的复杂多维影响因素。
　　如果说儿童期因为发展所限只能被动地受着父母的影响，但是成人后随着人格和社会性发展的相对成熟，父母的影响逐渐式微，朋辈和自我信念的影响力量成为主导，个人的成长责任变得至关重要。
　　具体而言，成人之后主导性影响成长的因素至少包括三项，在我看来是最重要的三项：阅读、阅历、积极信念。
　　在积极信念的引领下，阅读会增进见识，特别是通过阅读前人的传记中你会发现再苦难卑微的童年，都无碍成就伟大人生。阅历能增进新的经验，积极的新经验覆盖旧的消极经验，你的人生就会有起色，有明亮。
　　换言之，年轻人，是你的选择，你直面困难不退缩所选择的积极信念主导和影响你接下来的人生发展路径。童年的早期经验，源自原生家庭父母影响的早期经验在积极的人生路径选择下只不过是云淡风轻的童年往事，它甚至会成为你积极努力的动力源泉。
　　顺便批一下市场上泛滥的原生家庭理论。当且仅当一个人在人生发展的选择时放弃自我的成长责任，并导致人生陷入泥潭，罹患各种神经症或精神障碍，那么在甄别矫治的过程中，追本溯源从原生家庭中梳理症结之所以之所在，原生家庭才会显得似乎很重要，难以摆脱的重要。
　　废话，当你拿枚叶子放置在眼前，你当然会＂发现＂你的世界被一枚叶子挡住了。＂原生家庭＂就是这样一枚叶子。