家有学生,我家豆浆这样做,香浓甜润又营养,比喝牛奶强
您好,很高兴您翻到了我的文章,进入我的美食世界,也许这是我们的缘分吧,希望读完此文,对您有所帮助。
家有中学生、上班族,早餐不将就。我家早餐从来不去外面吃,也没点过外卖,自己做的早餐安全卫生,吃得舒服,而且我会根据季节和身体需求做不同的食材搭配和调整,让家人吃得健健康康的,比什么都重要。
三色饮
早餐要有干有稀,稀的一般会做各种杂粮粥、米糊、豆浆等,不过喝豆浆的时候居多,因为粥和米糊都是碳水化物,如果再搭配包子、面头、饼之类的干粮,等于碳水配碳水,营养搭配不合理,毕竟早餐蛋白质还是很有必要补充的。那么早餐蛋白质的来源除了鸡蛋就是豆浆了。不过,豆浆可不是纯豆浆哦,那样营养太单调了。
三色饮
最近看孩子的学习太累了,在学校上课忙,回家眼睛还是不离书本,看得家长都跟着着急,担心视力问题,可又帮不上忙,所以只能在饮食上下点儿功夫了。最近去市场买菜,见到一堆堆还裹着泥巴的鲜嫩胡萝卜,脑海中全是丰富维生素的画面。
三色饮
秋天上市的胡萝卜,不但易于储存,而且营养非常丰富。据科学研究,胡萝卜中富含维生素A与β-胡萝卜素,它具有补肝明目、预防眼睛疲劳与眼睛干涩的作用,经常食用对眼睛非常有好处,不仅学生,对于经常看手机及常用电脑的成人来说,常吃胡萝卜也是非常有益的。
三色饮
打豆浆的时候加点儿胡萝卜,既补充了蛋白质又补充了维生素,同时再加几颗红枣,不但起到调节口感的作用,红枣的温补效果还能中和豆浆的寒性。橘黄色胡萝卜、淡黄色黄豆、红色红枣,三种颜色食材搭配一起做出的饮品,口感细腻甜润,味道香浓,比喝牛奶强,常喝也不腻,做法也非常简单,下面一起看看吧。
三色饮【三色饮】
所需食材:黄豆100克、胡萝卜半根、红枣4枚、清水800毫升
制作过程:
1、新鲜发芽黄豆提前洗净浸泡,一般早上喝,前一晚用清水浸泡即可,早上打豆浆正好。我比较喜欢用浸泡过的黄豆打豆浆,浸泡过的黄豆打豆浆,不仅出浆率高,蛋白质也更容易被充分吸收利用,而且豆浆的味道也更香浓。
泡发的黄豆、胡萝卜、红枣
2、胡萝卜洗净切成丁儿,红枣洗净绕开枣核切下果肉,再切成小块儿,装入盘中备用。
胡萝卜碎、红枣果肉
3、取出家中的豆浆机或破壁机,清洗干净,把准备好的黄豆、胡萝卜、红枣果肉一起放入。
食材放入破壁机
4、再加纯净水到指定的刻度,盖上机盖,插上电源,按下香浓豆浆键,四十分钟左右,香浓的三色饮就做好了。倒入干净的杯子,待不烫口时即可美美地应用了。早餐或午点时搭配小点心也都不错哦。
三色饮
小贴士:黄豆一定提前浸泡,浸泡过的豆浆味道更香浓,而且要选择能发芽的黄豆。做饮品最好用纯净水,如果家里没有净水机过滤的水,用矿泉水也可以。
今天的分享就到这了,感谢您能看到这儿,我是健身生活录,每天分享简单的美食制作及生活经验、技巧,如果您喜欢,就点赞关注,让我们成为朋友吧,下次见哦!
陈焰答疑如果内心是客栈,情绪就是客人答疑者陈焰(完形教育创办人)整理者朴玉(迪扬主创团成员)审稿万紫千红琳珂(迪扬主创团成员)学员问题中级班毕业,胸口一直都感觉有一个东西搅得我不得安宁,焦急烦躁想哭害怕。有时感到嗓子
导师答疑抱怨孩子的父母,其实也是一个受伤的人答疑者钱利(完形教育资深导师)整理者洪美琼(迪扬主创团成员)审稿万紫千红琳珂(迪扬主创团成员)学员问题听到别人抱怨自己家孩子,我就很压抑不懂孩子,还到处找人痛斥自己孩子。许多人性的
大杨答疑无力面对别人的坏情绪,怎么办?答疑者大杨(完形教育创始人)整理者唐幼萍(迪扬主创团成员)审稿万紫千红琳珂(迪扬主创团成员)学员问题面对别人的坏情绪,自己觉得无力,是怎么回事呢?导师答疑因为你想要控制别人的坏情绪
导师答疑抱怨孩子的父母,其实也是一个受伤的人答疑者钱利(完形教育资深导师)整理者洪美琼(迪扬主创团成员)审稿万紫千红琳珂(迪扬主创团成员)学员问题听到别人抱怨自己家孩子,我就很压抑不懂孩子,还到处找人痛斥自己孩子。许多人性的
为了男友放弃准备学业,可是现在好犹豫即将准备去国外报道,但是我心里最放不下的就是我的男朋友,我知道我现在还小,我知道未来还有很多未知的变数,但是我现在很纠结,要为了男朋友留下来,还是坚定自己去国外读书。我小时候的家庭
怀孕3个月,强势婆婆不给彩礼,我忍痛流产了在没有怀孕前,我们本来打算这个月就结婚,男友一家也买了些水果上门提亲,双方父母谈好了给28万的彩礼。而就在2个月前,我发现我怀孕了,这个时候婆婆的态度开始大变,一开始说因为家里有人
男人不爱你的一大表现,你中招了吗经常会有女性问他到底爱不爱我啊?有些女性在自己遇到这个问题的时候会犹豫不决,有些女性在遇到这个问题的时候会马上做出决定。其实男人爱不爱你很容易就能看出来了,只要他爱你,他一定不会以
滴滴司机告诉我,他曾经身价千万朋友约了我去市中心喝东西,但是高峰期时间比较堵,我就想着打车的时候和司机聊聊天解闷。司机一般的聊天内容都是问做什么工作的,多大了,等等的。当说到工作的时候,我问司机以前做什么的,他
30岁年薪20万,女友说我很失败男人三十而立,于是在我三十岁的时候我给我交往一年的女朋友求婚了,但是遭到了拒绝。她说我们现在生活都很困难,结婚这事还是再缓缓吧。我感到莫名的奇妙,因为我知道女友一直很想结婚,在我们
女人结婚,难道是为了做老公的保姆吗隔壁桌的同事已经和男朋友交往了5年了,但就是不结婚,我以为是男友没有给她求婚,但是我问了她之后,才知道原来是她拒绝了男友的三次求婚。我问她男朋友对她这么好,为什么迟迟不结婚。她说其
结婚5年,丧偶式婚姻让我感觉自己抑郁了今天去幼儿园接儿子的时候,老师叫我留下来,告诉我儿子今天上课又在打同学,还把同学的书撕掉扔地板上。我一边给老师道歉,一边无奈的看着儿子,老师看出了我的无奈,让我带着儿子回家好好教育