孩子长不高的元凶是它！快来看看你家娃身高达标没

　　一对要好的小伙伴
　　没想到短短三个月没见
　　彼此的身高却发生巨大变化
　　见面的瞬间差点没认出来！
　　两人抱在一起
　　＂兄弟你最近咋又长高了？＂
　　＂说好一起长大，为啥你却不长了？＂
　　几个月前两个人还肩并肩
　　如今却要抬头仰望
　　真的太扎心了！！！
　　01 孩子身高够了吗？
　　孩子如果错过了最好的身高发育时期，后面就很难补救啦！但怎么知道孩子的身高有没有＂掉队＂呢？
　　可以对照下面 《男女生身高对照表》 （点击图片可放大保存）↓
　　1-18岁男孩身高对照表
　　（注：2016年9省/市儿童发育调查数据研究制定，标准数值与孩子的实际身高上下浮动3厘米左右。）
　　1-18岁男孩身高对照表
　　（注：2016年9省/市儿童发育调查数据研究制定，标准数值与孩子的实际身高上下浮动3厘米左右。）
　　这个图怎么来看呢？
　　首先在左边第一列和第二列找到孩子的年龄 ，然后横向看孩子的身高处在哪个区间 。赶紧来看看对照一下孩子的身高吧！
　　02 别拿＂晚睡＂不当回事
　　有家长发现，孩子比同龄人都要瘦小。可是孩子平时吃得也不少，而且家长双方也不算矮，这是为什么呢？
　　孩子长不高元凶可能就是： 晚睡！
　　孩子正处于长高的阶段， 不仅受到基因遗传和饮食的影响，其实还可能和睡眠息息相关！ 现在很多孩子拿着手机迟迟不肯入睡，千万别拿＂晚睡＂不当回事！！
　　因为孩子长高最重要的因素就是生长激素，而 生长激素的分泌量又与睡眠息息相关 。
　　生长激素大部分是在入睡后分泌的，一般在 入睡后1~2小时左右达到高峰 ，分泌量是白天的3倍左右 。
　　所以， 想要孩子长得高，就一定要保证孩子的睡眠 。
　　03 睡觉时间有讲究！
　　那么，孩子要睡多久才是最合理的呢？
　　其实， 不同年龄的孩子入睡的时间是不同的 。澳大利亚儿童研究所的儿童睡眠专家Harriet Hiscock给了以下建议：
　　注：数据源于网络，仅供参考
　　大家还可以参照下面这张睡眠时间表，让孩子在时间内上床睡觉↓↓↓
　　注：数据源于网络，仅供参考
　　如：6岁孩子读一年级，8点要到学校，7:30起床，那么就要晚上8:30前上床睡觉啦！
　　敲黑板，最好让孩子在10点之前睡觉！ 如果再继续晚睡，小心错过长高最好的时间，以后就后悔啦！
　　04 怎么让孩子更好入睡？
　　＂可是一到晚上，孩子迟迟不肯入睡，怎么哄都不行，怎么办？＂
　　要想让孩子好好睡觉，闻达君给大家支招啦！孩子很难入睡，我们可以尝试下面3个方法！
　　01
　　营造舒适的环境
　　到了晚上睡觉前，可以先给孩子营造一种睡觉的氛围，把灯光调暗 ，让孩子有一个要睡觉的信号。
　　适当开窗保持新鲜空气 ，或将空调调至适合睡眠的温度 。在这样的舒适环境中，孩子入睡会更加快。
　　02
　　规律的睡前活动
　　入睡并不是一蹴而就的事情，强行让孩子直接入睡反而会让孩子更难入睡。
　　我们可以为孩子建立一个睡前仪式 ，从正常活动过渡到睡觉，进入良好的入睡状态。
　　在睡前1个小时，是睡前安静时间。这个时候我们可以引导孩子做一些过渡睡觉的活动，让孩子平静下来。如收拾玩具，用一句话提醒孩子＂宝贝，还有一个小时我们要睡觉啦。＂
　　在睡前30分钟左右，做一些舒缓的活动，让孩子完全放松下来。 如洗澡、换睡衣，爸爸妈妈还可以讲讲睡前故事，放一些轻音乐。
　　到了正式睡觉的时候，为孩子盖上被子，并和孩子轻轻地道声＂宝贝，晚安~＂，然后关灯。
　　03
　　助眠食物来帮忙
　　除了建立入睡仪式，还可以让孩子平时多吃一些助眠食物，帮助更好地入睡。
　　香蕉： 香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有让肌肉松弛的镁元素，能够让孩子放松下来。
　　温牛奶： 牛奶中含色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺；还含有对生理功能具有调节作用的肽类，让人感到全身舒适。睡前让孩子喝一杯，有助于入睡
　　小米： 在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。可以在晚上让孩子吃一些，帮助入睡。
　　记得早点睡觉
　　不要错过长高的最佳时间啦！