很多夫妻从准备怀孕开始，就已经向各类美食进军了，特别是准妈妈们大有为了宝宝的质量而牺牲诱人身材的英勇气概，但是一味地大吃特吃也是不可取的，有时还会适得其反！
　　准妈妈的饮食误区
　　过量食用辛辣食物
　　辛辣食物会刺激人的食欲，让人胃口大开。但如果过量食用，会引起胃部不适、消化不良、便秘、痔疮等不适，给她的身体大打折扣。而且，随着怀孕后胎儿的增大，她的消化功能和排便本来就会受影响，如果仍然保持进食辛辣食物的习惯，不仅会影响到营养的供给，也会加重便秘、痔疮等症状。因此在计划怀孕前3～6个月，她应尽量少吃辛辣食物。
　　过量食用高糖食物
　　若经常食用高糖食物，常常会引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。如果这种习惯维持到怀孕之后，那就更危险了，极易出现孕期糖尿病。这不仅会危害孕妇本人的健康，还可造成胎儿在母体内发育或代谢障碍，出现胎儿高胰岛素血症及巨大儿。
　　避免食物污染
　　食物从其原料生产直至食用前的全过程中，会经历很多必须的环节，可能会不同程度地受到污染，给人的身体带来危害。应尽量选用新鲜天然食品，避免食用含添加剂、色素、防腐剂的食品；蔬菜应充分清洗干净，水果最好去皮后再食用，以避免农药污染；尽量使用铁锅或不锈钢炊具，而避免使用铝制品及彩色搪瓷制品，以防止铝元素、铅元素损害妻子的健康。
　　专家提醒：孕产期要注意均衡饮食， 孕期宜常吃新鲜果蔬， 控制体重过快增长，适度运动，爱美宝妈可坚持涂抹萱恩妈咪防控妊娠纹生长！
　　准爸爸的饮食误区
　　叶酸和维生素
　　通常，医生会建议妻子从孕前就开始补充叶酸，以避免造成染色体断裂而出现畸形儿。其实对准备做老爸的你来说，叶酸同样重要。此外，还建议你多食用一些维生素含量高的食物，主要是新鲜的瓜果蔬菜，以提高精子的成活量。400微克叶酸是预防神经管畸形的最佳剂量，是国际上推荐的安全剂量。
　　富含叶酸的食物包括：动物肝、红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、豆类、苹果、柑桔、橙汁。
　　优质蛋白质
　　蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原料。摄入充足的优质蛋白质，可以提高精子的数量和质量。这类食物包括三文鱼、牡蛎、深海鱼虾等海产品，它们不仅污染程度较低，还含有促进大脑发育的DHA等营养元素。此外，各种瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类等也是较好的选择。

激活妇女之家，创建宜居之家上海市黄浦区妇联绿街坊的探索实践近年来，上海市黄浦区妇联通过激活妇女之家，以绿色为抓手，以生活为平台，以居民为主体，打造了一支绿街坊志愿者团队。以微更新嵌入社区治理微更新是一种以空间重构和社区激活为模式的治理方式安徽省合肥市鲁园社区巾帼服务队居民贴心小棉袄在安徽省合肥市庐阳区亳州路街道鲁园社区，有一群由社区妇女干部辖区共建单位党员志愿者乐年长者之家专业社工青年大学生热心居民组建成的一支美丽的巾帼志愿服务队。鲁园社区紧紧围绕党建带妇建桂黔两省区组建乌英苗寨妇女联合会在今后的工作中，我一定引领好妇女姐妹们，在联合党支部的指导下，发挥好党建带妇联作用，为家乡各项事业贡献巾帼力量。日前，在桂黔两省（区）乌英苗寨妇女联合会召开的第一次代表大会上，当选馒头吃腻换它吧，一擀一拧超简单，比花卷豆包都好吃您好，这里是健身生活录，很高兴在这里相遇，我是一个爱家爱运动，崇尚健康饮食健康生活，并喜欢宅家的女子一枚。感谢您的阅读，如果喜欢我的文章，或想看更多美食心得及生活小技巧，就请劳驾点晚餐吃什么？13道家常菜分享，简单几步就上桌，好吃到连汤都不剩家，意味着温暖有爱的地方，回家吃饭，是最温情的一句话，同时也是健康生活的一种体现，那么吃什么？尤其晚餐，忙碌了一整天，很多人并不想再把饭菜搞得太复杂了，一碗饭或粥配盘小菜就很不错，遇到这样的西红柿，我转身就走，你买吗？您好，这里是健身生活录，很高兴在这里相遇，我是一个爱家爱运动，崇尚健康饮食健康生活，并喜欢宅家的女子一枚。感谢您的阅读，如果喜欢我的文章，或想看更多美食心得及生活小技巧，就请劳驾点带鱼这样做，不油炸不炖煮，营养流失少，简单又美味您好，这里是健身生活录，很高兴在这里相遇，我是一个爱家爱运动，崇尚健康饮食健康生活，并喜欢宅家的女子一枚。感谢您的阅读，如果喜欢我的文章，或想看更多美食心得及生活小技巧，就请劳驾点做吐司面包，不用费劲揉手套膜，只需一步轻松搞定一直以来觉得做面包是一个很复杂，而且容易失败的苦差事，尤其大家都爱吃的具有细腻绵软口感的吐司面包，和面时即使使出吃奶的劲儿都不一定能揉出手套膜，所以，过去偶尔想吃面包就会去面包店购它被列为长寿食品，不加一滴油，不用一点糖，简单做成早餐饼您好，这里是健身生活录，很高兴在这里相遇，我是一个爱家爱运动，崇尚健康饮食健康生活的宅女一枚。感谢您的阅读，如果喜欢我的文章，或想看更多美食心得及生活小技巧，就请劳驾点击上面的关注不用过滤网，不用保鲜膜，简单3步，蒸出香滑细腻的鸡蛋羹您好，这里是健身生活录，很高兴在这里相遇，感谢您的阅读，如果喜欢我的文章，或想看更多美食心得及生活小技巧，就请劳驾点击上面的关注吧相信很多人对鸡蛋羹情有独钟，那是从小吃到大的美食，它有营养模范生之美誉，谷雨养生为什么多吃此菜？怎么做更好您好，这里是健身生活录，很高兴在这里相遇，我是一个爱家爱运动，崇尚健康饮食健康生活，并喜欢宅家的女子一枚。感谢您的阅读，如果喜欢我的文章，或想看更多美食心得及生活小技巧，就请劳驾点