夜生活太美好了，大家都很喜欢熬夜，不睡觉看手机，网络世界确实确实很精彩，但是熬夜伤身也很严重。来，我们一起来看看熬夜有哪些危害吧。
　　超重、肥胖增加患癌风险肝脏受损皮肤受损眼睛受损心脏疾病记忆力、注意力下降胃肠功能紊乱
　　是啊，熬夜危害这么大，就不应该熬夜才对。道理人人都懂，做起来简直太难了，我是劝不动大家，所以，只能教大家一些小方法，尽量减轻熬夜后对身体的伤害。
　　1. 保证足够的热能摄入
　　熬夜非常的消耗能量，身体处于一个虚弱的状态，所以熬夜后，要补充热量。
　　2. 多吃富含维生素的食物
　　熬夜容易眼疲劳，而维生素A可以修复眼损伤，吃一些动物肝脏、蛋黄、牛奶、西兰花、胡萝卜、菠菜等富含维生素A的食物。
　　多吃富含维生素C的食物，提高免疫力，比如：橘子、柠檬、辣椒、茼蒿、豆角、菠菜。
　　3. 增加蛋白质的摄入
　　熬夜使能量消耗增大，所以要增加蛋白质的摄入。多吃一些瘦肉、蛋类、鱼类、虾类、豆制品等含蛋白质丰富的食物。
　　4. 不要吃太多的甜食
　　有人认为熬夜会消耗较多的能量，所以要吃一些甜食来补充能量，这种看法是错误的。因为高糖食物虽含有较多的热量，开始时可以让人兴奋，但却要消耗维生素B族，反而容易使人疲劳，同时也容易使人发胖。所以熬夜的人不应通过吃甜食来补充能量。
　　5、恢复正常作息
　　熬夜后想要恢复身体得纠正人体正常作息，人体恢复正常作息对于人体恢复有着积极的作用。
　　6、多吃补充肝肾的食物
　　熬夜可能会损伤人体的肝肾功能，所以熬夜后想要恢复身体需要多吃补充人体肝肾的食物，比如豆制品、西洋参、牛肉等。
　　7、加强人体锻炼
　　锻炼可以有效提高人体的抵抗力和免疫力，有效提高人体的素质，对熬夜后想要恢复身体有着积极的作用。

反式脂肪酸的危害有多大？关于反式脂肪酸，七条搞明白现如今人们对健康的逐步重视，也让更多的人了解到了反式脂肪酸，因为它对健康的危害，甚至被称为餐桌上的定时炸弹。世界卫生组织已发起代号为REPLACE的行动方案，采取一揽子行动方案从食人民日报孩子最易模仿家长的12个坏习惯，看完赶紧改01hr俗话说孩子是家长的一面镜子。在日常生活中，家长的一言一行都在潜移默化中影响着孩子，大人的习惯也就最容易被孩子模仿。很多父母会觉得孩子还小，我的行为对孩子来说没有那么重要吧，青春期的孩子越管越反，那是你方法没用对！后悔看晚了孩子小的时候，即使再叛逆，父母们似乎都有办法收拾他们。不管方法是软是硬，反正孩子们总会很容易就能消停下来至于是否很快又反复，另当别论。但是，当孩子们逐渐迈向青春期的门槛，一切似乎都妇女节这10句话，送给所有的女性三月八日是妇女节西瓜妈妈在这里祝天下所有的女性节日快乐一生幸福01你要悄悄拔尖，然后惊艳所有人。02做自己的女王，不卑不亢不慌不忙。愿你成为自己的太阳，无需凭借谁的光。03越是处在孩子青春期太重要，这8件事家长值得做青春期对于一个孩子有多重要？家长的教育如果处理不好，会带来多么严重的后果？老师家长们，这个话题，一定要认真看看，这段时间用对了力气，可谓是事半功倍这段时间出了问题，真的会让人追悔莫世界上最奇怪的11种蔬菜随着孩子的成长，我们自然而然地认为蔬菜是我们幸福的最大威胁。西兰花，菠菜，青豆任何绿色和营养的食品都可能令我们感到恐惧。作为成年人，我们现在知道蔬菜对于以健康为中心的生活有多重要，世界上最奇怪的11种蔬菜，你吃过几种？随着孩子的成长，我们自然而然地认为蔬菜是我们幸福的最大威胁。西兰花，菠菜，青豆任何绿色和营养的食品都可能令我们感到恐惧。作为成年人，我们现在知道蔬菜对于以健康为中心的生活有多重要，夹心一代的危机，你是否正在经历？回想一下你每天的行程，是不是先送小孩上学，接着到公司上班，午休时跑医院，帮长辈挂号拿药，然后继续工作到下班，再接小孩回家忙晚餐呢？如果你就是这样的夹心一代，那么今天我们分享的内容，牛津出品的ThinkinEnglish游戏书今天与大家分享的是英文原版由牛津出品ThinkinEnglish游戏书！本书超级适合512岁的宝宝们使用，本书一套共计2本，每本60页。本套游戏书的特点是以有趣的游戏代替刻板的学习宝宝最需要的一本英文科学字典工具书今天与大家分享的是一本超级适合宝宝的ScienceDictionary英文原版科学字典工具书。本书专门为宝宝学习英语及科学知识所设计，以图片搭配文字的形式为，方便宝宝理解和阅读，内锻炼宝宝多种技能的学乐learningmats系列游戏书今天与大家分享是来自学乐出品的幼儿园宝宝必备书英文原版，2本，每本100多页PDF高清版。本书特色为即时性的，系统性的，有吸引力的！这些内容给幼儿提供了他们需要集中练习和学习的早期