这几类食物隐形盐含量高！给宝宝吃多了就盐摄入超标了

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　　盐，主要成分是氯化钠，富含人体日常所需的微量元素＂钠＂，早已渗透到我们日常的饮食中。
　　然而，对于身体肾脏器官仍在发育的宝宝们而言，什么时候吃盐，吃多少盐可是大有讲究！
　　1
　　宝宝多大可以吃盐？
　　1周岁内的宝宝，不建议吃盐！
　　因为，人体吃盐是为了补充微量元素＂钠＂，而＂钠＂并非稀缺物，很多食物天然就含有钠。
　　常见食物含钠量级换算盐的含量
　　不同年龄段的孩子的盐的摄入量参考
　　因此，1岁以内的宝宝完全不用吃盐，完全可以通过＂吃奶＂和＂辅食＂满足身体所需的钠。
　　即便是宝宝满1周岁后，也应尽量控制盐的摄入！
　　过多的摄入盐，可能会造成钠含量的超标，对宝宝的身体造成损害。
　　2
　　宝宝过多摄入盐的危害？
　　01
　　口味变重
　　习惯了重盐饮食，宝宝的口味变重，更喜欢高油、高糖等不利于宝宝健康的食物。
　　02
　　增加肾脏负担
　　宝宝的肾脏发育未成熟，过量的盐会增加肾脏负荷，从而导致肾脏功能损伤。
　　03
　　成年后患高血压的风险增加
　　长期高盐饮食，容易引起心脑血管损伤，增加宝宝成年后患高血压、心脏病的风险。
　　04
　　影响身高发育
　　宝宝吃盐过量的话，容易造成摄入体内的钠过多。
　　为维持体内元素平衡，身体会以排尿的方式来减少体内富余的钠。
　　但与此同时也会使得体内的钙质相应流失，从而影响孩子的身高发育。
　　3
　　如何避免宝宝每天摄入过多的盐？
　　随着经济条件改善，过去人们普遍存在钠不足的情况，现在却走向了另一个极端—人们往往摄入了过量的钠。
　　宝宝们自然也在不知不觉中摄入过量的钠。
　　为了娃的健康，应该要严格控制宝宝盐分的摄入量，避免摄入过多危害宝宝健康。
　　01
　　精准控制，心中有数！
　　家长可以购买【限盐勺】  ，平时按量取用，做到心中有数。
　　日常用盐克数大概简要参考
　　02
　　看商品标签，识破盐分食物！
　　一些食物标签可能仅仅注明含钠量，这个时候可以将钠转化为盐的数量，只需要将钠的量乘以2.5。
　　例如每100g食物含1g钠，就是每100g食物含有2.5g的盐。
　　通过这个方式，根据不同年龄孩子盐的摄入量，可以清楚的知道哪些食物属于高盐分的，不适合给娃吃。
　　以某品牌方便面为例，可以看出来，里面的钠含量总计约3g，相当于7.5g食盐，远远超过了推荐摄入量。
　　03
　　警惕这些看不见的＂隐形盐＂！
　　除了我们饭菜中加的盐，宝宝爱吃的小零食、乃至天然食物中都含有一定量的盐！
　　美国美国心脏协会（AHA）曾列出面包、加工肉食品、披萨、鸡肉制品、罐头食品和三明治， 是我们日常食物中常见的六大高盐食品，家长应注意。
　　另外，像鸡精、酱油、各类酱料、腐乳、薯条 等这些食物中也含有很高的＂隐形盐＂家长要尽量少让宝宝吃！
　　好了，今天的育儿内容就分享到这里了，希望你喜欢！
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