做到这几点，就能在孩子面前掌控自己的情绪，做理智的父母

　　前几篇我们一直在讨论怎样引导孩子觉察自己的情绪，理解别人的情绪，表达情绪从而达到缓解和调节情绪的效果。
　　这一篇我们来聊另一个影响孩子情绪问题的关键因素一一母亲的情绪。
　　很多家长都说:我也知道对孩子发脾气不好，可总是忍不住怎么办?
　　中国家庭中，母亲可能是和孩子在一起时间最多的人。那么，她的情绪，对孩子的影响究竟有多大呢?著名的心理学实验。
　　曼彻斯特大学心理学教授的＂静止脸( Still face)＂实验。
　　这个实验中，研究者先让一个母亲先和孩子互动。孩子非常开心，积极响应。然后母亲再换成一个没有表情的脸无论孩子怎样做，母亲都一直面无表情。
　　这个实验中，孩子是如何表现的呢?
　　第一步，实验之初，母亲与孩子正常互动，孩子很开心。
　　第二步，静止脸实验开始，母亲面无表情。
　　第三步，孩子已经发现不对劲，开始想办法引起母亲注意。
　　第四步，孩子继续尝试让母亲与自己互动，但是母亲仍然面无表情。
　　最后孩子开始崩溃哭泣。研究表明，
　　在母亲对孩子毫无反应的这段时间，
　　孩子的心跳加速，体内压力激素增加，
　　持续下去，他大脑关键部位的细胞可能死亡。
　　这个实验结果是不是让你感觉很震惊，你一定也没想到，母亲对孩子的回应，对孩子的情绪有这么大的影响。我有一本很喜欢的绘本，叫《生气大叫的妈妈》，故事很简单，插图也很有意思。这个绘本故事里的主要内容是一只可爱的企鹅孩子向我们讲述了它和它妈妈之间的一次经历。
　　下面咱们一起来看看，故事是这样的:
　　今天早上，我妈妈发气，冲着我生气地大叫。结果，吓得我全身都散开飞跑了我的脑袋飞到了宇宙里。我的肚子落入了大海里。我的翅膀掉到了热带从林中。我的嘴巴插在了高山上。
　　我的尾巴呢?它在街上就像是个谜。我就剩下了一双脚，我想叫，但没有嘴。我想找，但没有眼睛。我想飞，但没有翅膀。跑啊跑，到了傍晚跑到了哈拉大沙漠，我累了。这时一个大影子罩住了我。
　　是我发牌气大叫的妈妈开着大船来了。
　　她己经把那些丢掉的部分给找了回来，并把他们重新缝好连上。最后找到了我的脚，这下全缝好了对不起＂发牌气大叫的妈妈对我说。然后我们就开船回家了。
　　不知道听完这个故事以后，你有什么感受?我听完以后，很心疼的感觉。最后虽然缝起来了，但这个过程孩子有多疼，而且会留下满身伤痕!可是，一句＂对不起＂，孩子就原谅了我们:＂只要改了就还是好妈妈!＂孩子无条件地爱着我们，我知道，你一定也很希望可以对孩子和颜悦色，可是不知道为什么，面对孩子，总是那么容易情绪崩溃和焦虑，咨询中很多妈妈都跟我抱怨了她的这份无奈和内疚。
　　其实啊，这种焦虑是人类的天性。为什么母亲见到孩子容易焦虑和情绪失控呢?
　　这就要说到大脑里的杏仁核和脑岛这两个区域。
　　科学家做实验，
　　让母亲们看三种人的脸，
　　一种是自己的孩子，
　　第二种是熟悉的别人家孩子，
　　第三种是陌生人。
　　在这三种情况下，母亲的大脑活跃程度是不一样的。母亲的杏仁核还是很活跃，程度比看到熟悉的孩子还要高。杏仁核也掌管警觉和负面信息，所以当母亲一看到孩子的脸，就会不自觉地担忧，再说脑岛这个区域，能帮助我们体察对方的情绪。而且，关系越亲密，传递情绪就越难控制。有时候，我们没有觉察到自己的内心情绪波动，但是身体和行为会有异常。母亲的脑岛在异常活跃的时候，容易感受到孩子的各种情绪，尤其是痛苦这种负面情绪，所以母亲会更焦虑。
　　总之，母亲在看到孩子的脸时，大脑里的很多区域都在活跃，本质是为了更加警觉、保护照自己的孩子，但同时，也就有了焦虑和情绪失控的副作用。
　　那是不是妈妈们有了负面情绪就只能忍着?
　　当然不是。
　　对于妈妈们而言，真正的情绪管理，绝对不是一个＂忍＂字。
　　如果我们想从根本上控制情绪，那便要学会合理发泄自己的忍耐与不满，而不是积压。小情绪会表达，大牌气オ不爆发。那么管理小情绪最好的办法，便是让情绪流动起来。怎样让情绪流动起来呢?你需要注意以下几点:第一点:吼完后的安慰与道歉要及时
　　对于孩子而言，他们在被吼之后，最担心的问题是妈妈还爱不爱我。倘若你控制不住吼了孩子后，记得事后给予孩子安慰，告诉孩子你依然爱TA，并为自己一时的冲动道歉，让孩子认识到自己的错误，而不是让孩子对妈妈产生恐惧。第二点:及时转移注意力
　　很多妈妈在面对孩子犯错时，总是忍不住新账旧账一起算。其实面对孩子犯错，不想出现吼骂失控状态，妈妈们可以尝试转移自己的注意力。比如，孩子犯错，让孩子自己先回房间反思，或换孩子爸爸来处理。还可以有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，比如发现自己要发牌气的时候先去洗个热水澡。处在剧烈情绪状态时，暂时离开惹毛你的人，找个安全的地方让自己静一静，比如回房间。第三点:多进行换位思考
　　孩子犯错时，不妨多尝试和孩子换位思考。比如你可以先问问自己，孩子犯错，你希望怎么样?是打骂孩子一顿?还是希望孩子承认错误道歉?在内心回答完这些问题后，就把这句话反转思考。把＂孩子＂换成＂我＂，例如，＂我希望打骂我一顿＂、＂我想要我承认错误道歉。＂而后，根据换位思考的感受与想法，理智采取下一步行动。第四点:适时隔离
　　很多时候妈妈之所以对孩子的小错不能容忍，在于妈妈与孩子相处的频率和时间太长。偶尔适当与孩子分开，转移自己的注意力。在其他空间放松后，情绪状态会更好。第五点:自我觉察和疗愈。
　　童年期受过创伤的成年人通常会无意识把原生家庭受到的伤害投射到自己的孩子身上。也就是说，如果妈妈小时候在原生家庭里被吼骂长大，那么她可能也会控制不住用吼骂的方式养育自己的孩子。所以，只有疗愈好自己内心的创伤，妈妈才有能力管理好自己的情绪。当然，这件事情靠自己的能力可能会有些困难，如果需要的话不妨考虑去寻求专业心理咨询师的帮助。
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