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太后邬君梅保持身材的秘诀公布,想要瘦身,只需要注意三点

  导语:"唯有拥有想跑则跑想停则停的坦荡,才会拥有一个真正恣意的人生
  "若有才华藏于身,岁月从不败美人", 年过半百,人生应是什么样,是围绕儿孙,还是依旧独立优雅?
  清代文学作品《幽梦影》曾有 "所谓美人者,以花为貌,以鸟为声,以月为神,以柳为态,以玉为骨,以冰雪为肤,以秋水为姿"
  在娱乐圈更新换代飞快之时,总有人历久弥新。 邬君梅是有名的"老戏骨",近两年出现在荧幕中很少,出场必出精品。
  今年邬君梅已有55岁,面部保养很好同时,身材更是没有赘肉, 很多人都说:气质绝佳,身材苗条,当属得岁月美人。  "太后"邬君梅保持身材秘诀公布,想要瘦身,只需要注意三点
  一部《如懿传》爆红网络,同时也将饰演太后的邬君梅再一次搬上荧幕, 年青一代了解她比较少,年老一代一定熟知她饰演《末代皇帝》中的文绣。
  上世纪90年代,邬君梅便已经成为奥斯卡终身评委,还被当时《人物》杂志评选为"世界最美50人之一"。
  曾在自己社交平台也分享过保持身材方法,需要注意三点。 第一点饮食量要少,第二点坚持运动,第三点保持良好的心态。  第一点饮食量要少
  人体每日摄入热量和当日消耗量成正比 ,根据科学研究表示,想要减肥必须形成热量赤字。 也就说摄入量比消耗量低,脂肪才能消耗。
  每人每天消耗量均有不同,正常活动不加运动, 男性消耗量在1600-2000千卡左右,女性消耗热量在1200-1600千卡左右。
  如果有条件可以将每日摄入热量进行统计,只要对于消耗量即可,没有条件者,尽量控制住热量摄入, 邬君梅即使再喜欢一样食物,也会点到为止。
  肥胖大部分根源来源于饮食,高油、高糖分食物当属发胖最大"凶手"。 长期吃不仅会有"三高"高血糖、高血脂、高血压情况,还有心血管方面疾病。
  第二点坚持运动
  年过半百, 邬君梅依然喜欢运动,游泳、瑜伽、跑步等都是她常年坚持项目 ,既有有氧运动也有无氧运动。
  时间不够充裕,便尽可能抓住空闲时间多活动, 休息时刻能站着就不坐着,能走路绝不站着。  第三点保持良好的心态
  20岁便提名奥斯卡奖项,可以说是年少成名。 邬君梅始终保持不骄不躁状态,踏踏实实演戏,认认真真工作。
  心态平和, 身体内分泌正常,新陈代谢正常,有利燃烧脂肪, 从而促进减肥。心情愉悦身体会分泌多巴胺,它可促使身体消化加速。
  总结邬君梅良好的生活习惯是她独立自主、优雅、身材保持良好主要原因, "万事开头难",想要减肥初始一定要坚持下去, 减少摄入热量、多运动,保持良好的心态。
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