秋天,记得多吃应季菜,分享4种秋天食材的做法,应季而食身体好
导语: 秋天,记得多吃应季菜,分享4种秋天食材的做法,应季而食身体好!
处暑过后,天气一点也不热了,最近又开始不断下雨,气温下降得很快,只有二十几度,出门要穿着薄外套,那么为了适应季节的变化,在饮食上也要及时转变, 比如不能贪吃生冷的食物了,要多吃温性的食物,烹饪时可以采用炒、焖、炖,还有秋天,记得多吃应季菜,少吃反季菜,什么季节吃什么菜对身体更有好处。
秋天一到,树木的叶子慢慢枯黄凋零,绿叶蔬菜慢慢减少,可能有的朋友不知道该吃什么,其实每个季节都有很多对应的时令菜,秋季有莲藕、芋头、山药、紫薯、红薯、荸荠、白萝卜等等,根类食物居多一些,口感好又营养高,滋补润燥,很适合秋季食用。
秋天,记得多吃应季菜,分享4种食材的做法,应季而食身体好!快来看看吧。
第一种食材:山药
山药可甜可咸,都特别好吃,炒山药时可以清炒可以搭配食材炒,比如黑木耳、青红椒、肉片;蒸山药时可以蒸熟直接蘸白糖吃,也可以做成甜食,比如山药紫薯糕、蓝莓山药泥;炖山药时可以做山药炖鸡汤、山药排骨汤等,做法吃法很多,别只会清炒,换着花样吃更好。
分享菜谱——山药紫薯糕
准备山药、紫薯,洗净去皮后再冲洗一下,切成薄片,分别装盘上锅蒸,大火蒸熟透取出。
山药放碗内加糖压成泥,越细腻越好,紫薯放碗内加糖压成泥,同样要很细腻。
然后准备一个模具,取少许山药放进模具中,再取少许紫薯放模具中,填满后按压成形即可,一个山药紫薯糕就做好了,非常简单。
第二种食材:莲藕
莲藕有软绵的口感,有清脆的口感,面藕可以做成糯米藕、排骨炖藕,脆藕可以做清炒藕片、爆炒藕丁、凉拌藕片,还有不需要口感分别的时候可以做炸藕合、炸藕片、莲藕肉馅饺子或者包子、珍珠莲藕丸子,都是些不错的吃法,吃起来吧。
分享菜谱——珍珠莲藕丸子
准备莲藕、糯米、猪肉,糯米清洗后加水浸泡几个小时,充分泡胀后更容易蒸熟不会夹生,猪肉用五花肉或者前夹肉都挺好。
猪肉剁成细腻的肉馅,放生姜末、葱末、食盐、生抽、蚝油、白胡椒粉、鸡精搅拌均匀,腌制一会儿。
莲藕去皮后冲洗一下,再切片切丝切丁,剁成碎碎的状态,不要太大颗粒,越小越好。
肉馅内再加入鸡蛋和少许淀粉搅拌,然后把莲藕放进来搅拌。
糯米捞出控水装进盘内,团出肉丸后放在糯米中滚动几下,每个部位都粘上糯米,再用手搓几下,防止糯米掉落。
放进盘内,所有的都做好后,给蒸锅内加水煮开,再将糯米丸子放进去,继续大火蒸,蒸熟透关火。
第三种食材:芋头
芋头的口感很面,尤其荔浦芋头最好吃,它也可甜可咸,可以做拔丝芋头、蒸好蘸糖吃,可以做红烧芋头、芋头炖红烧肉、芋头蒸排骨、芋头炖排骨、蒸芋头糕等,这么多吃法不知道您喜欢哪种,不妨按个做一遍吧。
分享菜谱——红烧芋头
芋头去皮洗净,注意要戴上一次性手套,避免手痒。切成滚刀块待用。
锅内保持干净,放入冰糖和食用油,开小火反复炒出棕红色糖浆,把芋头块倒进来翻炒,上色均匀。
然后加生抽老抽、食盐翻炒,加入适量清水炖煮,差不多煮二十分钟芋头就熟透了,所以水量要掌握好。
炖熟后大火翻炒收汁,这样红烧芋头就完成了,虽然是一道素菜,但做出了肉菜的感觉,好看又好吃,没吃过的朋友快试试。
第四种食材:白萝卜
白萝卜也有多种吃法,比如白萝卜炖牛肉、炒白萝卜、萝卜糕、白萝卜馅饺子、炸萝卜丸子等,总有一种是您爱吃的,我家孩子喜欢吃炸萝卜丸子,平常却不吃炒萝卜炖萝卜,所以变着花样做也挺好,比不吃强多了。
分享菜谱——炸萝卜丸子
准备一根白萝卜,一头青一头白的萝卜也可以。清洗干净之后擦成细丝,放进盆内,加食盐抓拌几下,腌制十分钟。
腌制后用手把水分挤干,可以多挤几次越干越好,也可以萝卜丝倒进开水锅里焯水,再挤水分,两种做法两种口感,可以试试。
萝卜丝放进盆内,加食盐、十三香、鸡蛋搅拌,搅拌均匀后加馒头渣搅拌,再加面粉和淀粉搅拌,一直加到可以团成丸子的程度。
炸锅内加油,烧热到五六成热后调中小火,松松地团出丸子,不要太紧实,放进锅内,炸定型微黄后捞出。
最后油温升高到七成热时,再次复炸,这样炸萝卜丸子就做好了,外酥里嫩,非常好吃。
以上4种食材都是时令菜,做法多种多样,记得变着花样做给家人吃。分享就到这里了,喜欢我,就请关注我吧。
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