在腰椎间盘突出症的女性患者中，有很大一部分是孕产妇。这就提醒孕产妇更要注意腰椎的自我保健。
　　原因：女性在怀孕期间，内分泌激素发生改变，腰椎及小关节附着的韧带松弛，腰椎稳定性减弱。同时子宫内的胎儿和附属物如胎儿、羊水等不断发育，增加了腰椎的负担。如果再有不良姿势或负重扭伤等情况出现，就很有可能发生腰椎间盘突出
　　。 腰痛不一定是腰椎间盘突出症。孕妇多有腰痛，主要是骨盆韧带松弛所致。加上胎儿不断发育，腰椎负担逐渐加重，可能引起腰肌疲劳而引发腰痛。这种腰痛属于生理现象，通过休息和调养便可减轻，分娩后可恢复如常。
　　预防方法：
　　1.注意保暖。孕妇的体质是非常虚弱的，容易受凉，而受力较重的腰部更易受到风寒侵袭，从而引起一系列的病变。因此，孕妇一定要注意保暖。
　　2.注意休息。孕妇腰部负担加重，最简单和有效的改善方式就是休息。注意劳逸结合，避免久站、久坐。充分的睡眠可帮助产妇恢复体力，恢复肌肉的弹性，从而增加腰椎的稳定性。平卧睡觉时，可在膝关节后方垫上枕头或软垫，使髋关节、膝关节屈曲，以减少腰部后伸，使腰背肌肉、韧带、筋膜得到充分的休息。最好采用侧卧位睡觉。尽量少穿或不穿高跟鞋，以免增加腰骶部压力。
　　3.适度锻炼。在条件允许的情况下进行适度的活动，如散步、伸展运动、轻缓的腰部运动等，可以放松和锻炼腰背部肌肉，从而增加腰椎的稳定性。产后2周左右，新妈妈躺在床上就可以做适当的腰背肌肉的锻炼，做一些＂小燕飞＂＂拱桥＂等瑜伽动作，促进孕期松弛的韧带的恢复，加强腰背肌肉的锻炼，增加腰椎的稳定。同时，适度的锻炼有助于控制体重，从而减轻腰椎的负担。
　　4.量力而行。这不仅仅是指工作，同时也适用于日常生活中，比如照顾婴儿，做家务等。新妈妈缺乏经验，往往会因为抱婴儿、喂奶等引起腰部不适。抱小孩时尽量要让自己身体靠近孩子再抱，避免过度弯腰远距离抱婴儿。哺乳时最好采取卧位哺乳或坐位向后仰在沙发靠垫上，让宝宝趴在胸前吃奶。尽量避免长时间一个姿势哺乳。尽量避免腰部过度劳累，特别是弯腰动作要适当控制频度和力度

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