都2022年了,坐月子这些坑大家应该不会在入了吧
那些传统的月子禁忌,比如不能吹风、洗头等,它们正确吗?
相信很多宝妈已经深受这些"老一辈观念"的洗礼了,今天就让我们一起针对一些传统坐月子的谬误,给大家做一个整理。
产后不能下床?
老一辈提倡坐月子要躺着,尽量不下床,是因为分娩过后,子宫需要复位,但是肌肉松弛,骨盆打开的情况下,如果太多走动,会影响这一过程,还会导致器官下垂,身材走形。
与之矛盾的是,产后消化功能弱,且气血淤积,加之产前通常运动量不高, 要尽快恢复各项生理功能,比如排尿排便,提倡尽早下床多走动 。
别担心,在这个问题上,最重要的是在两者之间取得平衡,科学提倡的做法是:
产后身体虚弱,第一次下床一定要有人搀扶,慢慢适应,避免眩晕。
确认没有眩晕后,每天可以分5-6个时间段,每次走十分钟,来帮助消化和康复,大多数时间还是建议多卧床休息。
餐后四处走动下,可以助消化。在月子中心,还有各种瑜伽课程,产后修复项目,讲座,劳逸结合,恢复很快。
不能洗头洗澡吹空调
以前条件不好,产后孕妇易出汗,毛孔打开,吹到风就容易感冒,甚至落下病根,所以有了这么多禁忌,来避免产妇着凉。
关于洗头洗澡,现在多数专家表示 "鼓励产妇只要可以下床,不眩晕,就可以洗头洗澡,太多细菌对孩子不好,产妇也不舒服。"
如果选择入住月子会所,这里的做法是,顾及到很多人的传统观念,提供中药水洗头和擦身服务,为那些依然不敢洗澡的妈妈提供方便。
至于吹空调的问题,无论是产妇还是宝宝,应尽量避免对着风口吹,无论是自然风还是空调风。
但是这并不意味着不可以开空调,相反,由于温度建议保持在24-26度,空调是必不可少的,同时,每天开门开窗,通风换气,也很重要。
饮食禁忌
传统观念里,从咖啡,茶,各式调味料,到被认为生冷的蔬菜,水果,均属于不能吃的范畴:
除此之外,民间和网上流传的各种禁忌还有很多,甚至有不能喝水,只能喝米酒的说法。
对于饮食,中西方的认知差异真的非常大,对比上面的诸多禁忌,另一个极端是:除了有毒的东西,其他都可以吃!
在美国,有的医生甚至会在产后直接给产妇吃冰激淋,原因是:冷饮帮助子宫收缩,提供能量,且甜食带来愉悦感!
当然,这个和不同地区的饮食习惯,体质都有关系,需要根据实际情况考虑。如果在月子会所,就会有专门的人为您安排饮食。
产后大补气血
月子最大的传言之一!就是大补!
为了催乳,各种浓汤补品一起涌上来:鸡汤,鲫鱼汤,猪蹄汤,猪脚姜,花胶,鱼翅,燕窝,鲍鱼......
这种攻势之下,简直是满满的脂肪堆叠呀:别的不说,这情况下,减肥大计估计就泡汤了。
好在科学的饮食方法,既不会有太多禁忌,也不会立即大补,营养师建议的饮食原则是少食多餐,食品多样化,营养均衡,易消化。
建议
月子前几天,任何肉类炖汤都是不建议吃,否则会堵奶,饮食清淡易消化就好。
月子期/ 饮食分三阶段:
①清(健脾利水,促排恶露,润肠通便,通乳催乳);
②调(调整状态,滋养肝肾);
③补(补气血)。
关于水果蔬菜,反而要保质保量,寒凉的问题,蔬菜煮熟,水果稍稍温热一下再吃,就没有影响了。
其实啊,月子也没有传说中那么可怕。只要你能根据自己的情况合理安排,科学规划,保留辩证思维和判断力,就能把月子坐成一段和宝宝的美好回忆~
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