孕期服用复合维生素真的有必要吗？每个准妈妈都要吃吗？

　　您好，我是帮妈，一名高级育婴师，很高兴回答您的问题，希望我以下的回答能对您有所帮助。
　　最近啊，帮妈发现很多孕妈在怀孕前，都有吃维生素的习惯。但是，这些孕妈在怀孕后，反而不知道该不该吃，能不能吃了。那么，今天帮妈就开一节＂孕期补充维生素＂的知识小课题，各位有吃维生素习惯的孕妈，快来记笔记吧！
　　维生素有哪些作用？
　　维生素是人体生长和新陈代谢所必需的物质。维生素的主要作用是，调节人体的生理机能，可以充当辅助霉素，催化体内的生物化学反应，促进人体生长发育。
　　孕妈需要补充维生素吗？
　　为了保证胎儿有足够的营养，来满足自己生长发育的需求，孕妈其实很有补充维生素的必要。因为维生素不仅对孕妈有帮助，对宝宝的发育也起着非常重要的作用。
　　如果孕妈缺乏维生素了，会出现什么样的症状呢？
　　缺维生素A：眼睛畏光、干涩、视力模糊；
　　缺维生素B1：手脚发麻、消化不良、易患多发性神经炎；
　　缺维生素B2：容易引发口、唇、舌、眼等部位的炎症；
　　缺维生素B3：容易出现失眠、口臭、头疼、精神倦怠的症状；
　　缺维生素B5：易患有皮炎、腹泻、神经炎等疾病；
　　缺维生素B6：容易出现肌肉痉挛，伤口愈合难，妊娠剧吐等；
　　缺维生素B12：孕妈会食欲不振，记忆力也不佳，时常无法集中精神，头发喜欢，皮肤苍白等；
　　缺维生素C：孕妈容易出现牙龈肿痛，口干舌燥，经常感冒的现象；
　　缺维生素D：孕妈会出现头部多汗，牙齿易断的现象；
　　缺维生素E：孕妈的四肢会感到无力，很容易发汗，皮肤却很干燥，头发还经常分叉，精神也比较紧张；
　　缺维生素K：孕妈会有出血难止，血液难凝的情况。
　　那么，孕妈应该如何正确的补充维生素呢？
　　首先，孕妈们要知道，孕妈吃的维生素可以分为两种。一种是单一种类的维生素，另一种是复合维生素。单一种类的维生素，适合有针对性的补充维生素的孕妈吃；二复合类的维生素，所含营养比较全面，可以根据孕期不同的需求，来进行一些调配。
　　如果孕妈不想吃维生素片，也可以通过一些食物来补充自己的维生素。
　　富含维生素A的食物：动物肝脏、奶制品、绿叶蔬菜、鱼肝油等；
　　富含维生素B1的食物：豆类、坚果类、大白菜、芹菜、等；
　　富含维生素B2的食物：小麦粉、大米、鳝鱼、以及绿叶蔬菜等；
　　富含维生素B6的食物：肉食类、动物内脏、胡桃等；
　　富含维生素B12的食物：动物内脏、鱼、贝壳类、蛋类等；
　　富含维生素C的食物：柑橘、番茄、包心菜、深色蔬菜等；
　　维生素的缺乏，不仅仅会影响孕妈的身体，还会影响到胎儿的生长发育。但是孕妈也不能乱吃维生素，应该在医生的指导下，有规划的去补充维生素。
　　我是帮妈，两个孩子的妈妈，一名高级育婴师兼具插画师，有关孩子教育、生理、心理、营养、日常保健与护理等方面问题，问我吧。
　　其实大家会发现，现在越来越多的年轻准妈妈，都很关心优生优育的问题，像我身边有些怀孕的女性朋友，她们都会特别关心孕期应该补充什么营养或者维生素~ 下面我会给大家科普关于孕期补复合维生素、补钙、补铁等营养素方面的知识：
　　简单点来说，复合维生素也就叫多种维生素，用来补充准妈妈所需的各种维生素和矿物质！ 例如里面的维生素C可以抗氧化，促进铁在人体内吸收，预防贫血；维生素D有助于人体对钙的吸收；维生素E有助于补充雌激素，预防习惯性流产。所以小污建议复合维生素还是很有必要补充的！
　　关于补充复合维生素的小科普：
　　补充时间
　　从孕13周开始，覆盖整个孕期
　　推荐量
　　暂时没有明确的要求，市面上的多维标准也不一
　　品牌
　　孕妇黄金素、爱乐维、汤臣倍健多种维生素（孕期型） 对于大部分孕妇来说都没有太大差异，看个人喜好选择就好。
　　①如果孕期不准备额外补充DHA，孕妇黄金素是特有125mg的DHA，可以直接用孕妇黄金素；
　　②如果本身贫血，则可以选择爱乐维或者汤臣的多维，含铁和维生素C的含量相对较高；
　　③如果是本身有甲亢的，就要选购不含碘的为佳，可以选爱乐维国内版（澳洲版含碘）或者汤臣倍健孕期多维。
　　PS：孕妇黄金素和澳版爱乐维等进口产品，要选择正规或靠谱渠道，以免买到假货，得不偿失。
　　服用建议
　　饮食上以多摄入新鲜蔬菜水果为主，多种维生素为辅。如果没单独吃叶酸，且购买的多维本身含叶酸，可从备孕开始吃，比如孕妇黄金素；早期有单独的叶酸，可以等孕中期停了叶酸再吃多维。
　　关于补钙的小科普：
　　孕期补钙，主要满足准妈妈及胎儿骨骼和牙齿生长发育的需求，预防因缺钙导致的孕妈腿抽筋、妊娠高血压子痫、胎儿生长发育迟缓等问题。
　　时间
　　从孕中期开始，到产后哺乳期为止。
　　推荐量
　　孕早期800mg；孕中期800-1000mg；孕晚期及哺乳期1000-1500mg
　　品牌
　　朗迪钙、迪巧、钙尔奇、Swisse等
　　服用建议
　　主要评估自身钙摄入量的组合，一般会由牛奶、多维、钙片、孕妇奶粉等进行组合，达到每天要求的摄入量就好，比如不喝牛奶，钙片就需要适当多吃。
　　关于补铁的小科普：
　　孕中晚期，孕妇血容量和红细胞数量逐渐增加，胎儿、胎盘组织的生长均额外需要铁，及时补铁能有效预防妊娠期的缺铁性贫血！
　　时间
　　从孕16周开始到产后哺乳结束。如果孕妇本身贫血，则整个孕期都要补充；产后大出血的孕妇在产后哺乳期也要补充。
　　推荐量
　　28mg/天
　　服用推荐
　　一般孕妇可以多摄入动物内脏、动物血、黑木耳、芝麻酱等就可以，比如一周吃1-2次猪肝炒尖椒或者青椒炒猪血也是不错的选择。另外，如果是贫血的孕妇，医生会根据实际情况开口服的补铁剂。
　　医生没让我补铁，我要补吗？
　　原则上，从孕中期开始，孕妇都需要补铁，但对于大部分孕妇来说，如果没有出现贫血的征兆，医生很少会特意开补铁剂，这也是正常的。
　　对于这种情况，我们可以选含铁的多维，以及在日常饮食中，适当加入动物内脏、动物血等，也就足够了。
　　想问一下，大家平时都会吃什么牌子的多维呢？有好的推荐吗？
　　整个孕期，经历40周的时间，我们的孕妈将一个小小的受精卵养育成3200g左右的新生命，期中，除了热量、蛋白质和糖类的支持之外，就是微量元素和维生素的协同作用了。服用复合维生素真的有必要吗？每个准妈妈都要吃吗？
　　那么，在孕期服用复合维生素真的有必要吗？每个准妈妈都要吃吗？
　　孕期维生素的补给，遵循的原则是 ：除叶酸之外，饮食供应，缺了才补 。
　　所以，准妈妈一定在孕期要化验看看是否缺乏微量元素和维生素。
　　一、微量元素： 主要从饮食中获得，除了铁之外。
　　（1）怀孕16周左右，大约有300mg的铁进入宝宝和胎盘内 ，而准妈妈的体内需要储存500mg的铁，以备合成血红蛋白，应对生理性贫血。
　　但是，我们的平时的饮食中满足准妈妈对铁的需求，所以，从孕16周开始，准妈妈应开始补铁，建议口服硫酸亚铁片。
　　（2）钙： 孕期约需30g钙储存在宝宝体内，其他在准妈妈骨骼中储存，已随时供宝宝生长发育所用。
　　所以 ，从孕16周开始，应保证准妈妈摄入钙1000mg，孕28周后增至1500mg。可以，口服钙片。
　　（3）锌： 主要参与蛋白质和酶的组成，如果锌缺乏，在孕12周后可造成宝宝发育迟缓、流产等。
　　所以 ，准妈妈应于孕3月后，加强食物中锌的摄入，要保持血锌值在正常范围内（7.7——23.0umol/L）
　　（4）碘 ：碘缺乏，在孕晚期可发生宝宝的甲减和神经系统发育不良，只要整个孕期坚持服用碘盐，一般都不会缺乏。
　　（5）硒： 如果缺乏，会造成宝宝原发性心肌炎和准妈妈产后发生心肌炎。
　　（6）钾 ：怀孕中期后，准妈妈的血钾会下降0.5mmol/L，如果过低，准妈妈会有乏力、呕吐、恶心、碱中毒等，所以，准妈妈此时及以后要注意自己的感觉。
　　二、维生素： 是生命活动中不可缺少的重要物质。
　　（1）维生素A： 缺乏时准妈妈会有夜盲症，宝宝可发生畸形。主要在动物性食物中。
　　（2）维生素B族 ：妊娠前3月及妊娠3月内，要口服叶酸片，以免造成宝宝的神经管缺陷畸形。叶酸主要来源于谷类。
　　（3）维生素C ：多吃新鲜的蔬菜水果，可以口服维生素C片。
　　（4）维生素D ：准妈妈缺乏可影响宝宝的骨骼发育，缺乏者可补充鱼肝油，或者肝、蛋黄、鱼中食补。
　　我是有着多年助产经验 的产科工作者，有什么孕产方面的疑问可以加我私信，或在评论区留言哦！
　　我是一个90后的准粑粑，俺家的小宝宝还有一个月出生啦，之前我收集整理了一些育儿知识，希望用大家有所帮助，早日成为一位合格的父母。
　　生孩子是一场才前奏很长的马拉松，为了不让宝宝输在起跑线上，赛前的准备很重要。
　　在备用期间在吃的方面要注意什么呢？
　　对于在备孕的妈妈叶酸（叶酸（folic acid）也叫维生素B9，是一种水溶性维生素）是一件必不可少的宝物，可降低宝宝神经管畸形发生的概率，预防率在高发区可达85%，在低发区也有41%呢，甚至可以预防孕妈因缺乏叶酸引起的贫血，还有宝宝体重过轻、早产及兔唇 。
　　什么时间开始服用叶酸呢？
　　最好在怀孕前3个月就要开始服用0.4-0.8毫克的叶酸片，一直到的孕早期3个月仍然需要，现在国家鼓励生育，一般在社区街道、乡村诊所登记都会免费发叶酸，也不用单独购买几百元的复合维生素片了（土豪随意）
　　其实绿色蔬菜、新鲜水果、动物食品、豆类、坚果都是叶酸的聚集地，此外，作为宝爸也一样要摄取叶酸哦
　　你可能不知道，叶酸能降低染色体异常的精子比例，所以各位宝爸们，为了宝宝的健康，尤其是抽烟、喝酒的宝爸，吃点叶酸会更好。
　　大家还有什么建议吗？欢迎下方留言哦
　　你好，感谢你的问题邀请！我接触许多怀孕的妈妈，她们孕期是要再补充维生素。
　　我的意见是：复合维生素比较简单，适合多数怀孕的妈妈，可是不够精准。
　　有多种单纯的维生素能够补充，做到精准配搭。
　　怀孕是两个人的事，不是一个人的事，还有宝宝。在怀孕过程中，许多妈妈会有呕吐反应。所以让怀孕妈妈正确掌握孕期补充维生素的正确观念，除了兼顾胎儿的发育，多数怀孕妈妈的饮食结构很难做到适量、均衡、多样化，而且每个人缺乏的微量营养素的种类也不同，所以比较合理的做法是在孕期补充多种维生素。
　　我认为一下维生素在怀孕时候尤其重要：
　　1.叶酸。食物中的叶酸不稳定，遇强光和加热很容易失去活性。所以人体能从食物中获得的叶酸含量比较少，普通人如果饮食均衡从食物中获得的叶酸基本可以满足生理需要，但孕妇对叶酸的需求量增大，单靠食物无法满足身体的需求，所以还需额外补充。
　　2.维生素A：如果缺乏维生素A，胎儿有致畸(如唇裂、腭裂、小头畸形等)的可能。中国营养学会建议：孕妇自孕中期开始每日维生素A的摄入量为900μg。
　　3.维生素D：缺乏可影响胎儿的骨骼发育，并能导致新生儿的低钙血症和牙齿发育不良。建议每日膳食维生素D摄入量为10μg。
　　4.维生素B2：随着孕期的进程出现缺乏人会比较常见。所以要及时补充。
　　在胎儿的发育过程中，维生素是不可缺少的。我认为，孕妈妈不宜盲目大量补充维生素类的药物，需要在专业医生的指导下补充维生素。
　　感谢您的邀请，希望我的回复可以给您带来帮助！
　　怀孕是非常敏感的时期，孕期的合理营养摄入不仅仅可以维持母体的正常代谢，还需要帮助胎宝宝生长发育。人类起源最重要的1000天里，第一个300天 就是指怀孕期+出生后的第一个月。
　　孕期需要服用复合维生素吗？
　　什么类型的妈妈需要添加额外的维生素？
　　今天，针对这个问题，鹦鹉森林将分两个部分来做解答。
　　孕期需要服用复合维生素吗？
　　营养的关键就是每天三餐吃营养均衡、配比合理的食物。孕期由于还要负担宝宝的生长发育，因此，根据孕周的变化，将整个孕期划分为三个时间段：孕早期、孕中期、孕晚期。每个孕期阶段对于营养素的需求也不尽相同。相比之下，有几个营养素比较重要，例如：蛋白质、铁、钙、碘、B族维生素、DHA等，孕阶段之间的差异比较大。
　　如果孕妈妈可以保证每天可以吃到新鲜的食物，并合理搭配符合《中国居民膳食营养素摄入指南》中的推荐摄入量，那么通过食物来补充营养素是最好不过的事情了。
　　因此，并不是所有的孕妇就一定要使用复合维生素。
　　什么类型的妈妈需要添加额外的营养素？
　　1、早孕反应强烈的妈妈。由于妊娠初期的激素水平变化，有些妈妈会出现肠胃道的反映，较常见的就是容易孕吐，导致无法正常饮食。这个时候可以选择全营养的复合营养素片，来补充不足。
　　2、挑食、偏食，日常食物摄入不均衡的妈妈。有些妈妈怀孕后口味大变，有些妈妈只爱吃肉，有些妈妈只爱吃菜。挑食、偏食都会造成某种营养素的缺乏，这种时候就可以选择营养补充剂进行补充。
　　3、外食妈妈。这类妈妈没有办法吃到新鲜的食材。外卖、盒饭里面所用食材一般都不会新鲜，而为了使外食更加美味，在烹调过程中也会大量的使用油、盐等调味品勾味，而油炸、红烧等过程中，也容易使食材损失较多的维生素。在这种情况下，准妈妈可以通过膳食营养补充剂来弥补日常饮食缺失的营养素。
　　总的来说，孕期并不是一定要吃营养素，我们还是鼓励准妈妈们饮食均衡、合理，吃的健康。但如果无法通过日常饮食摄入，也不用纠结，通过营养素片补充就可以了。
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　　孕期妈妈的最伟大之处是把一个肉眼看不见的受精卵孕育成一个3.2公斤左右的小可人儿，期间和胎儿同呼吸共命运，胎儿的成长完全依赖于妈妈，可见妈妈这时候的营养摄入是多么重要，它直接影响着孩子的健康。
　　很显然如果孕妈妈摄入的各类营养素都齐全的话，是不需要补充复合维生素等营养成分的。但要做到这点着实不容易。
　　孕期为了更好的孕育胎儿，母体会发生很多变化。对各种营养素的需求也会发生很多变化：
　　一、蛋白质、脂肪、碳水化合物三大产能营养素
　　蛋白质：胎儿、胎盘、羊水、血容量增加、母体子宫、乳房等组织生长发育约需九百多克蛋白质。建议选择鱼、禽、瘦肉、蛋、奶等含优质蛋白的食物，孕中期增加50克每天；孕晚期增加125克每天。
　　脂肪：孕期的脂肪积累有利于产后的泌乳。此外，脂肪中的磷脂及长链多不饱和脂肪酸对人类生命早期脑和视网膜的发育至关重要 。孕20周开始胎儿脑细胞分裂加速，花生四烯酸及二十二碳六烯酸等长链多不饱和脂肪酸是脑磷脂合成必需的，且必须由母体供给。可以选择亚麻籽油、低芥酸菜籽油、大豆油等含有α-亚麻酸的油脂，它可以在母体转化成胎儿所需油脂，还可选择海鱼、鱼油、及鸡蛋黄等。
　　碳水化合物：孕期受孕酮分泌增加的影响，孕妇易出现饱胀感和便秘，主食的选择应粗细搭配，不要过于精细，注意膳食纤维的摄入量。
　　二、微量营养素（最容易缺乏）
　　1  矿物质
　　钙：在雌激素的作用下，钙吸收增加，以保障胎儿获得足够的钙供应生长。我国孕期妇女膳食钙的摄入还是较低的，缺钙会造成母体高血压、妊高症和先兆子痫的风险，还会影响母体的骨密度 。所以最好配合医院的检查指标，如果饮食摄入不足的话，建议营养素补充。饮食中钙的最好来源是奶及奶制品、豆及豆制品、芝麻和小虾等海产。
　　铁：我国的孕期缺铁性贫血发生率不容小觑。铁直接影响胎儿营养的供给，大量数据证明，孕早期如果缺乏会造成早产和低出生体重，为成年后的高血压、糖耐量降低、高胰岛素血症、胰岛素抵抗、冠心病埋下隐患 。为预防早产、流产、满足孕期血红蛋白合成增加和胎儿铁储备的需要，孕期应常吃含铁丰富的食物。动物肝脏、动物血、瘦肉是铁的良好来源，含量丰富易吸收。此外，豆类、一些蔬菜如油菜、菠菜、莴笋、雪里蕻等也含有，但是植物中所含的是非血红素铁，吸收会受到植酸、草酸等多重因素的影响。
　　碘：孕妇的甲状腺素不能通过胎盘，胎儿依赖自身合成的甲状腺素。甲状腺素合成的重要原料就是碘，如果碘缺乏使母体甲状腺素合成减少，导致甲状腺功能减退，降低母体的新城代谢，就会减少供给胎儿的营养。母体碘缺乏也会造成胎儿甲状腺功能低下，引起发育生长的迟缓、认知能力降低，且不可逆转 。孕早期的碘缺乏造成的胎儿神经的损害更为严重。我国内陆地区是碘缺乏的重灾区。建议孕期服用碘盐（碘缺乏存在地域性，要结合当地情况）。孕期建议每周两三次含碘丰富的食物，主要是海产品，如海鱼海虾、海带、紫菜等。
　　锌：锌可以催化多种酶的活性，调节蛋白质的合成和代谢，调节免疫，调节激素功能等等，缺乏的话对身体的影响是全方位的。母体锌摄入不足可导致胎儿生长发育受阻和先天性畸形的发生 。含锌丰富的食物，如各种贝类、尤其是牡蛎，瘦肉，肝脏，种子胚芽等。
　　2  维生素
　　维生素A：母体维生素A缺乏可能造成早产、宫内发育迟缓及婴儿低出生体重 。来源动物肝脏、牛奶、蛋黄等。β-胡萝卜素可以在体内转化成维生素A，存在于一些深绿色、黄红色蔬菜和水果。
　　维生素D：孕期维生素D缺乏可导致母体和出生的子代该代谢紊乱，包括新生儿低钙血症、手足搐搦、婴儿牙釉质发育不良及母体骨质软化症 。维生素D主要来源于紫外光照射皮下胆固醇合成，在缺乏日光的北方地区，尤其是冬季合成极其有限，建议额外补充，每天10微克。
　　维生素E：它对细胞膜，尤其是细胞膜上长链多不饱和脂肪酸稳定性起保护作用。孕期维生素E的缺乏可导致新生儿溶血 。维生素E在果仁籽实中含量丰富。
　　维生素B1：孕期缺乏可导致新生儿缺乏症，影响胃肠道功能，加重早孕反应，动物肝脏、心、肾、瘦肉、豆类和粗加工的粮谷类是维生素B1的良好来源。
　　维生素B2：孕期缺乏，胎儿可出现生长发育迟缓，缺铁性贫血等。肝脏、肉类、蛋黄、奶类是良好来源。
　　维生素B6：缺乏引起早孕反应，B6、叶酸、B12联合作用可以预防妊高症。肝脏、肉类、豆类及坚果是良好来源。
　　叶酸：叶酸摄入不足对妊娠结局的影响包括，出生低体重、胎盘早剥和神经管畸形。叶酸对预防神经管畸形和高同型半胱氨酸血症、促进红细胞成熟和血红蛋白合成极为重要。除了常吃含叶酸丰富的食物外，还应补充叶酸400单位。叶酸可来源于肝脏、豆类和深绿色叶菜，加工过程中叶酸损失严重，故需额外补充。
　　由各种营养素缺乏对胎儿和母体可能造成的影响来看，孕期营养绝不容小觑。当然也不是所有妈妈都必须补充，不缺乏就没必要补了。建议饮食结构和摄入量根据孕期膳食宝塔来吃。此外，孕妈妈一定要保持一个愉悦的心情，定期产检，积极采纳大夫的建议，缺了什么营养就积极补上，孕育一个健康可爱的宝宝。
　　感谢邀请 ！
　　一般问这个问题的基本上都是第一次要孩子的准妈妈。
　　还是需要做很多功课的。
　　前面的回答都已经很详细了，具体的先关内容查阅资料。
　　我就来解答你的＂有必要吗？＂这个问题
　　怀孕是一个很复杂的＂造人工程＂
　　工程周期：前后大约需要280天左右
　　从提出规划，到计划实施，需要夫妻双方共同参与。
　　工程分为三个阶段
　　孕早期，孕中期 ，孕晚期
　　孕早期由夫妻双方共同参与
　　也就是备孕阶段
　　这个时候夫妻双方都要加强营养和身体锻炼，
　　是为了更好地提供优质的精子和卵子。
　　为后期的规划打好坚实的基础。（一般在第一个月的前两周完成）
　　一旦丈夫提交了订单，（受精卵着床  第一个月的第三周结束）
　　剩下所有的生产过程就完全由妻子一个人单独来完成了。
　　（丈夫做好物资供给和后勤保障）
　　好了现在开始引入正题
　　有没有必要服用复合维生素？
　　胎儿的发育是阶段性的，
　　每个阶段有每个阶段的施工项目
　　比如说心脏先发育，然后是大脑，五官，四肢，生殖器，内脏，眼睛，各种神经系统，皮肤等等
　　在这二百多天内，每一天都胎儿都在以惊人的速度发育。
　　每个阶段每个不同的项目的施工进展，都需要不同的材料。
　　这些材料就是各种不同的营养。
　　如果你是一个很懂膳食营养的准妈妈，
　　知道个阶段吃什么食物，并且能满足自身和胎儿生长发育的需要
　　那你不需要吃什么复合型维生素
　　如果你不懂还是很有必要的。
　　比如说在孩子神经发育的时候需要，叶酸，锌，维生素A， 钙，镁等微量元素，
　　而身体储存的营养却不够，后果可想而知
　　可能会导致发育畸形，而且这些需求都是有时间限制的。
　　过了这个时间段，你在补充，也无济于事了。
　　均衡和合理的膳食营养，是胎儿发育的最为关键的保障。
　　可以适当多一些（只要不超过人体摄入量最高的上限，膳食营养补充剂都会标注每日的食用量，按说明吃，一般不会超量），但是千万不能少。
　　总结一下，不是每一个准妈妈都要吃，
　　会吃饭的准妈妈不需要吃（懂膳食营养，能保证自身和胎儿发育每个阶段每日的营养需求）
　　不会吃饭的准妈妈，有必要吃（饮食结构单一，营养不均衡）建议在医生 的指导下，适当补充膳食营养补充剂。既省事，又安全。
　　至于每个阶段具体怎么补充，这就是另外的一个复杂的问题了。
　　如果感兴趣，可以关注我的头条号，或者私信我，
　　我们一起来聊聊这个有意思的造人工程
　　我是营养师佟立姝，欢迎关注获得更多资讯！
　　孕期没有必要一定服用复合维生素
　　孕期获得足够的营养素摄入是至关重要的，孕期营养不仅影响宝宝的正常发育，还会影响到孕妈妈的短期内和长期的健康情况。获得足够的营养很重要，但是建议从食物当中获取，因为食物当中会给我们提供的不光是已知对人体有用的营养素，还有很多未知的营养成分。通过食物多样的方式获得的营养会更加均衡和安全。一般复合维生素是在当饮食不能保证均衡的情况下时，用维生素去补充，防止因为营养不足造成的的问题。
　　孕期如何获得均衡的全面的营养
　　孕期获得均衡的营养需要均衡，需要掌握食物的搭配方法。中国居民膳食指南对于每天如何获得足够的营养有这样的建议：1.食物多样，谷类为主，为了获得足够的营养，我们每天的食物种类要最少12种，一周25种；2.吃动平衡，健康体重，孕期要控制好体重的增长，不要过度进食；3 多吃蔬果、奶类、大豆；蔬果可以给我们提供丰富的维生素和膳食纤维，奶类是钙的良好来源；4 适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；充足的蛋白质可以为胎儿的生长发育保驾护航；5.少盐少油，控糖限酒；孕妇不要饮酒，要清淡饮食。6.杜绝浪费，兴新食尚；
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　　大家好，我是May姐，现在准备为这道题揭晓答案，如果你对答案有特殊的建议，欢迎在评论区进行留言，赞同可以在右下方点赞，喜欢可以在右上方点关注，我的头条号就是营养师May。复合维生素是一种含有多种维生素和多种矿物质合成的，对于孕期的妈妈不是一定要吃，只不过因每个妈妈的饮食和生活习惯的不同，身体给宝宝储备的营养含量不同，对于那些储备营养不足的妈妈，会建议服用复合维生素片。复合维生素的作用：
　　预防疾病的发生。维生素和矿物质是维持人体正常生命活动所必需的重要物质，当在孕期时，母体要是储备不足，而在孕期饮食上也没有给足，容易发生缺乏，要是母体发生营养缺乏，宝宝也会受到一定的影响，如发育缓慢或者某种疾病发生。
　　促进骨骼生长。维生素类物质是可以构成多种辅酶，参与多种物质的代谢，利用和合成，可以促进胎儿骨骼生长。
　　矿物质特殊作用。如可以参与各种酶的构成和激活，构成重要载体和电子传递系统同时也可以调控自由基的水平。怎么样孕期妈妈才需要补充：
　　孕前有检查出营养不良；平时喜欢挑食偏食；常常喝酒抽烟；体质能力差，身体不好，免疫力低；在孕期食欲不佳或者无法进食；孕期妊娠反应大，消耗营养多等，具有以上的情况妈妈，每天可以适量补充，对胎儿的健康有一定的帮助。