夏天正是减肥好时机，4道减脂餐常吃，让你满足味蕾还不怕长胖

　　夏天正是减肥好时机，4道减脂餐常吃，让你满足味蕾还不怕长胖
　　夏季是一年四季中最炎热的季节，而三伏天，是一年中最炎热的一段时间。
　　夏季也成了不少人秀身材的好季节，但是对于很多肥胖的人来说，夏季是煎熬的，是自卑的。
　　爱美之心，人皆有之。特别是对于女性来说更加重要。女性除了想要一个靓丽的外表，还要有一个火辣的身材。因此，减肥成了众多女性碎碎念的事情。
　　特别是夏季正是减肥的好时机，很多女性嘴上说着要减肥，不管采用任方式，到最后成功的没有几个，只是一句空话罢了。
　　减肥路上很是辛苦，除了坚持，还有就是科学减肥，特别在饮食上，更要下足功夫。
　　邻居小美，从小就爱吃一些高热量的食物，炸鸡、肥肉都是她比较喜欢吃的，并且她吃什么东西都很香，所以她在我的印象里一直都很胖。
　　直到最近一次遇到她，发现她跟变了一个人似的，身材真的好，并且也越来越漂亮。我们聊了一会，对她的情况也有了一些了解。
　　原来，小时候小美胖无所谓，但是随着年龄的增长，对一个女孩来说影响真的很大，并且也越来越自卑，也不敢找对象。
　　所以她下定决心要减肥，像结石、运动、减肥药等，她都试了一遍，可是效果并不明显，并且这样的减肥方式也使得小美的身体出现了问题。
　　不甘心的她找到了一个非常有名的减脂瘦身教练，教练表示：减肥首先要看自己的体质，然后就是要着重从饮食上入手，营养均衡搭配，加上一定量的运动，这样坚持下去，减肥成功指日可待。
　　于是在教练的帮助下，小美逐渐瘦了下来，她也将自己的减脂餐告诉给了我，现在就分享给大家，赶紧学起来。
　　夏天正是减肥好时机，4道减脂餐常吃，让你满足味蕾还不怕长胖
　　1、茄汁玉米鸡胸肉
　　食材：鸡胸肉，玉米粒，西红柿，蒜末，葱花
　　做法：
　　1、鸡胸肉改刀切换成小丁，西红柿去皮切小块；
　　2、鸡胸肉丁加入少许盐，1勺生抽，1勺玉米淀粉，抓匀腌制15分钟；
　　3、锅中加油烧热，放入蒜末爆香，倒入西红柿丁炒出汁，可以加入一点水，然后加入玉米炒+鸡胸肉翻炒，倒入生抽1勺+1勺蚝油+1勺番茄酱，翻炒均匀收汁，撒上葱花即可。
　　2、调制低脂饮品
　　食材：古春安畅粉2袋、纯净水200ml
　　做法：
　　纯净水烧开后，将准备好的2袋古春安畅粉倒入，迅速搅拌均匀，晾凉饮用即可。
　　好处：
　　古春安畅粉，主要由维生素c、荷叶粉、决明子粉、发酵复合果蔬粉等组成，经过科学配比研磨制成，营养搭配均衡，富含的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，加快新陈代谢，而且还有助于促进其他营养物质的吸收，有助于达到减脂的目的。
　　3、凉拌包菜
　　食材：包菜，蒜末，辣椒粉，生抽，香醋，糖，蚝油
　　做法：
　　1、准备半个个包菜，洗净后用手撕开成小片状备用
　　2、锅中加水烧开，放入包菜焯5分钟捞出沥干水分，放到碗里备用；
　　3、调料汁：辣椒粉、白芝麻、蒜末适量，淋上热油；再加入1勺生抽+2勺香醋+半勺蚝油+半勺糖，搅拌均匀即可；
　　4、将准备好的料汁倒入包菜中，抓拌均匀。
　　4、凉拌柠檬鸡丝
　　食材：鸡胸肉，黄瓜，柠檬，小米辣，蒜，小葱，姜
　　调料：辣椒粉，白芝麻，生抽，料酒，陈醋，代糖
　　做法：
　　1、黄瓜洗净切丝，柠檬和姜切片，小米辣和蒜切碎，小葱切段。
　　2、鸡胸肉洗净放入有清水锅里，并加入葱段、姜片煮10分钟撇去血沫捞出放凉备用；
　　3、调料汁：碗中放入辣椒粉、白芝麻和蒜末各1勺，淋入热油搅拌均匀，然后倒入半勺代糖+2勺生抽+1勺陈醋搅拌均匀；
　　4、鸡胸肉撕成丝，并和黄瓜丝、小米辣放入碗中，倒入酱汁搅拌均匀即可。
　　以上分享的4道减脂餐，好吃不长胖，希望大家喜欢，大家还有什么好的减脂方法推荐？欢迎大家在评论区留言，和爱喜一起分享，厨艺有限，请多多指教。
　　感谢大家的阅读，美食每天更新。今天的分享就到这里了，觉得有用的点个赞，欢迎转发让更多的人看到，最后别忘了关注一下，我们明天再见。
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