大家好，我是布谷妈。孩子长高有3个高峰期：胎儿期、婴幼儿期和青春期。当你看到这句话时，他的首个成长高峰期可能已经过了。 宝宝在娘胎时，一年长50cm，可以说达到了他人生的巅峰。婴儿期（0-3岁），一年可以长13-17㎝，成长的速度也很快。接下来平缓度过儿童期。到青春期时，可以再冲刺一把，一年长个8、9、10cm，不在话下。 一：布妞体检 儿科医生崔玉涛说：＂孩子在娘胎时，他的身高跟爸爸关系不大，主要看妈妈的体型和营养供应程度。＂ 从这句话来看，布谷妈当年在娘家养胎养得不错。布妞出生时，身高55cm，满月做体检，她的身高是56cm。当时医生直夸：＂这孩子赢在了起跑线，将来有望成大高个！＂ 听到这话，我心里美滋滋的。要知道，我的身高放在大数据里，勉强在平均线边缘挣扎。但好在宝爸是北方人，身高180，有这身高托底，布妞怎么着也得跳上平均线。 在布妞一岁前，我是全职宝妈，并且纯母乳喂养。这一年，我格外注重自己的营养摄入以及她的辅食搭配。一年时间，她长高了22cm。一岁体检时，医生在她的身高一栏标注＂偏上＂。 布妞一岁后，奶奶就带得多了，而我，也回归了职场。慢慢的，我们就发觉不对劲了：布妞怎么站在同龄人里，还矮了一截？连比她小一个月的孩子，都比她高出1-2cm？ 布妞2岁体检时，医生提醒说：＂你家娃这一年长得很慢啊！偏食、挑食、营养跟不上都会影响身高的，平时一定要注意营养均衡。＂并且还给我们开了钙和维D，叮嘱给孩子按时补充。二：痛定思痛 回到家，我和宝爸就琢磨怎么给布妞调整饮食。刚开始很积极，买鱼、买虾、熬汤、炖肉。由于我们夫妻俩都不大会做饭，平时吃饭也是应付着吃饱就行。这折腾了没几天，我俩就怠惰了。布妞的饮食，又全权交给了奶奶。 而以面食为主，再加上不知为啥＂不吃肉＂的习惯，婆婆准备的面食，可真谓是＂素面朝天＂。要她变着点花样做，她表示很无奈：＂我会的就这几个，其余做得不好布妞也不吃啊。＂ 这一晃又过了半年，布妞2岁半体检时，医生连音调都提高了一大截：＂这身高都快偏下了！钙补了没有？睡眠怎么样？营养跟上了吗？＂ 面对医生的三连问，我和宝爸在一旁心虚得不敢吱声，配合着检查完，我俩灰溜溜地准备走。医生叫住我们，着重叮嘱了几点，并且推荐了几本关于儿童长高的书籍给我们： ＂孩子的身高马虎不得，这未来7-8年她的长高速度都会比较平缓。再不注重营养，即便父母高，也难给孩子托底啊。而且孩子营养跟不上，动不动就生病，做父母的都要累很多。＂ 想起好几次，我和宝爸连续一个星期大半夜抱着布妞往医院跑的经历。我俩痛定思痛，决定严格按照医生的叮嘱，好好给布妞调整饮食和作息。 每隔一段时间，就给她量一下身高，看着她一厘米一厘米地追上来，我们欣慰不已。马上就要3岁体检了，我们给她量的身高是96cm。对照儿童身高数值表，她回到了 中上位置。 总算是松了一口气，我们的努力没白费！相信只要好好照着医生的话做，将来布妞的身高不会差到哪里去。从这半年的成就来看，想要孩子长高并不难，贵在父母用心。我将医生教给我的＂三个原则＂，以及这半年的经历分享给大家： 原则一：早睡，保证充足的睡眠 我回归职场后，经常晚上加班。而布妞为了等我，常常弄到很晚才睡。一年时间里，她以肉眼可见的速度放缓了长高的步伐。 美国儿科学会认为：孩子晚上分泌的生长激素，是白天的3倍。半岁前的宝宝，每天应保证14-18小时的睡眠；半岁到2岁，12-14小时；3-5岁，10-13小时。 我算了算，布妞在1-2岁期间，每天的睡眠不足12个小时，能长高才怪！意识到这点后，我和宝爸商量，在我回来前，家人先给布妞洗漱好。我也尽量早点结束工作，保证9点左右能带着布妞睡觉。 坚持了半年，布妞的睡眠有规律多了。早睡早起，不仅长高了，身体素质也好了不少。 原则二：补充钙质，多运动 布妞不喜欢喝奶粉，爱喝牛奶。我每天会让她吃下一个鸡蛋、喝1-2盒纯牛奶，保证钙和蛋白质摄入充足。钙质补充足够了，骨骼才能健康生长。 另外，我会拉着她陪我散步。一有空，奶奶就会带她出去骑自行车、遛狗。孩子不能每天窝在家里看电视，要多动起来。运动能分泌生长激素，帮助孩子长高。我家侄子就是在加入篮球队后，一年长高了12cm。 原则三：改善饮食，保证营养均衡 有数据统计，60%-70%的孩子，都有偏食、挑食的习惯。 布妞就是挑食厉害，不爱吃青菜，肉菜做得不好绝不会咽下去。一到饭点，她看一眼就走了，宁愿吃零食也不好好吃饭。营养跟不上，整个人看上去又矮又瘦，还爱生病。 我们在儿科医生的推荐下，买了一套《儿童长高食谱》，有3本书，包括营养早餐和不积食长高个。我、宝爸和奶奶，每天按照书中的食谱和步骤，轮流给布妞准备一日三餐。 以前我们吃饭，几个人都愁得不行，不知道该吃什么，饭菜该怎么做。后来买了书，我们天天研究：布妞在成长过程中需要哪些营养素？她在每个阶段该如何饮食？怎样帮她养成良好的饮食习惯？什么样的吃法可以让孩子长高、长结实、不易生病？ 以前吃早餐，每天都是米粥、面。后来我们几个，按照粗细搭配、荤素搭配、干稀搭配，变着花样来做。别说布妞，就是来北方饮食不大适应的我，每天都吃得特别开心。 而布妞明显往上蹿的个头，就是我们努力的见证。这半年期间，她至少长了7cm。按这生长速度，一年长10cm不成问题。好的睡眠，加上适当的运动，再搭配营养丰富的食物，想要孩子长高，真的不难。 有些妈妈可能会说：＂我平时很忙，没时间做饭怎么办？＂ 布谷妈建议你也入手这套《儿童长高食谱》系列书，就按照上边的搭配来：早餐怎么做，中午餐吃什么，日常小病症要怎么吃。轻松上手，既长个还解决平常遇到的小毛病。 书中步骤详细，每一道菜要用的食材、数量都列得清清楚楚。配图精美，且附带视频教学。不管是像布谷妈这样的厨艺小白，还是家里老人，都能轻松应对，做出美味又营养的大餐。 我们自从按食谱照做后，省去了很多要动脑子思考的细节，也为纠结每天吃什么节约了不少时间。书中200多道菜谱，每天不重样都够做半年。 布妞从＂挑食、偏食宝宝＂，也逐渐变成了爱吃饭的＂天使宝宝＂。 孩子在青春期结束前，都是长高关键期。每一年多长高1cm，十年就是10cm。如果每年都落后一点点，等到了青春期，想再跨一大步赶上来，就非常吃力了。 家长们只要让孩子睡好、运动好、再吃好，长高这件事，其实也就简单多了。这套书一共3本，只要68。每本可能就一道菜的钱，却可以收获孩子十几年的营养。 3册儿童长高食谱 ￥68 购买 想要孩子吃好、身体好、长高个，建议家长们都入手一套。毕竟，孩子的骨骺线一旦闭合，到时想长个都晚了！ 关于孩子的长高经验，布谷妈就分享到这。有关孩子身高，你有什么想说的，评论区留言哦~ 【图片来自网络，侵立删】 作者简介：布谷妈妈，100万+爆文创作者。研究孩子心理发展，解决育儿路上的百种难题，喜欢就关注吧~ 更多精彩推荐： 怀孕后，为什么有人孕吐严重，有人没反应？和胎儿还真有关系 ＂出门玩＂和＂宅在家＂的孩子，长大后谁有出息？听科学家怎么说 ＂妈妈，我得用枕头了＂，宝宝发出2个信号，暗示需要用枕头了