久坐的工作导致现在很多白领都有腰痛的问题，然而导致腰痛的原因有很多，那么如何缓解腰痛?科康科技教你腰痛这样办!
　　（一）腰部肌肉要锻炼
　　倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉，同时，还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。对于久坐的上班族来说，可以每隔段时间做扩胸运动(此时，双肘要放平)，以及向后仰腰、向上牵拉等。
　　（二） 四季保暖
　　月经流产期、生孩子等都可以损伤肾气，因此，女性应该时刻注重腰部的保暖。如坐月子期间，要穿长衣服保护腰部，以免出现月子病中的腰痛。
　　（三）调补肾阴
　　假如月经量过多、经常腰部冷痛、性欲冷淡，应该及时调养肾脏，女性应该多补肾阴，增强抵抗能力。可多食用一些补肾的食物，如枸杞、山药、桂圆、核桃。还常吃一些中成药：六味地黄丸。假如阴虚火旺者，可吃知柏地黄丸，肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。
　　（四）节房事
　　（五）床垫厚度适中
　　腰部有一个生理曲度，床垫可适当加厚，中度硬度即可，从而让腰肌充分休息。
　　（六）鞋跟别太高
　　不要穿太高的鞋，轻易增加腰部的劳累，长期站立、行走者尽量少穿。同时，生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤。
　　（七）多按摩常运动
　　将双手搓至发热，放到腰部，促进血液循环。另外，经常拉双杠和倒走。

不管工资高低，暑假为孩子买这2样零食，营养美味，比吃炸鸡更好大家好，马上就迎来了暑假。许多家长也要开始习惯带娃的生活了，孩子上学的时候不用怎么管，但回家了还是要进行监管的。不能荒废了学习，也不能沉迷游戏。尤其很多家长平时上下班匆忙，刚给孩子常见的几种水果，换些新切法来摆盘，用来待客有面子导语常见的几种水果，换些新切法来摆盘，用来待客有面子。平时家里来了客人，一般都会准备一些水果给客人吃。但是大家有没有发现，很多时候，水果都没怎么动过的？因为平时有很多常见的水果，直夏天吃不完的荔枝这样做，教你3个简单方法，好吃还不浪费夏天是吃水果的神仙季节，因为夏天各种各样的水果都成熟了，纷纷上市。超市里水果的种类也变多了，特别是那些热带水果，荔枝，山竹和榴莲等等。那么今天咱们就来讲讲荔枝。荔枝的美味，我想就不夏天少点外卖，在家囤这两样小零食，健康又美味导语夏天少点外卖，在家囤这两样小零食，健康又美味最近全国各地纷纷进入了三伏天，天气实在太热了，很多人都不愿意出门。出门都要面临着中暑的危险。但有时嘴里没味，想吃点东西就会点上外卖。儿时的美味主食，一捡几十斤，如今少有人知，很难再见到导语儿时的美味主食，一捡几十斤，如今少有人知，很难再见到。小时候跟着奶奶在农村长大，每次去赶集，都得走过很长一段的山路。当时没有手机，在路上最好的消遣，就是路边上的野果了。山上好像国内3大憋屈零食，明明好吃又营养，却输在包装，真可惜随着生活的发展，人们在吃上面也越来越刁钻。不仅要吃的饱，还要吃的好。吃的好指的正是好吃和营养这两大方面。但由于市面上的零食种类繁多，各大零食产品想要从中吸引到消费者的眼球，就势必要公认难吃的几种零食，第一种是明星最爱，最后一种被拉入黑名单导语公认难吃的几种零食，第一种是明星最爱，最后一种被拉入黑名单。现在我们吃的零食，虽然种类越来越多，但并不都是好吃的。尤其是一些新款的很多零食，吃过以后，就觉得踩雷了。今天跟大家一想要减肥，越减越肥。多少人跟我一样，戒不了油腻的食物？导语想要减肥，越减越肥。多少人跟我一样，戒不了油腻的食物？大家身边有没有天天念叨着要减肥，但是既迈不开腿，又管不住嘴的朋友？我自己就是。冬天的时候，还可以欺骗自己，反正衣服穿得多，孙俪真不愧为养生小达人，这么多养生食物，真新奇导语孙俪真不愧为养生小达人，这么多养生食物，真新奇！孙俪是一个非常讨喜的演员，跟邓超组成幸福家庭也让人十分羡慕。最近，我在孙俪的一些社交平台上刷到了有关她如何养生的视频，立马就吸粉内蒙古牛肉干惨遭ampampquot抛弃ampampquot，销量遭遇滑铁卢，牧民们懵了导语内蒙古牛肉干惨遭抛弃，销量遭遇滑铁卢，牧民们懵了牛肉含有丰富的营养，它的口感也更好，因此受到了许多朋友的喜爱。不管是炖牛肉还是卤牛肉亦或者是牛肉火锅，在美食界都很受欢迎。其实牛今天才知道，纯粮酒和勾兑酒的区别，记住以后别买错了导语今天才知道，纯粮酒和勾兑酒的区别，记住以后别买错了老李头是我一个开酒作坊的远方亲戚，这次去贵州出差，去他那边拐了一趟，也就是这一趟，我才才知道这三十年买酒都买错了。原来白酒里的