我感觉非常糟糕，我想感觉好点

　　我们总是急着改变自己的情绪
　　而其实情绪就是用来感受的呀
　　人们想要改变的感受各有不同。有时是想要摆脱焦虑或悲伤，有时是想要改变羞辱，有时又会是改变愤怒或麻木感。似乎，无论我们感受到什么，这些消极情绪都必须被改变。
　　但是，我们的情绪本来就是要被感受的，其中也包括消极情绪，甚至我们经常花很多钱去感受我们的情绪啊：
　　我们看悲伤的电影
　　乘坐会产生高度恐惧的游乐设施
　　我们读关于羞耻和背叛的小说
　　我们唱着关于嫉妒和失去的歌
　　.....
　　所以，问题不在于我们的情绪。相反，问题出在了我们的想法上。
　　大脑可以将情绪判断成是＂坏的＂或＂太多了＂。就这样，我们不仅感到悲伤——我们感到＂太＂悲伤了。我们不仅仅是感到焦虑——我们感到＂太＂焦虑了。
　　我们会陷入这样的想法，＂只有失败者才会感到难过＂和＂如果我焦虑，我就无法正常工作＂。
　　瞧，就这样，我们的情绪变成了敌人。
　　现在，我们不仅感到难过，我们还为难过而感到难过。现在，我们不仅感到焦虑，我们还为焦虑而感到焦虑。
　　每当我们试图摆脱情绪时，我们就把它妖魔化，从而放大它对我们的力量和影响。接着这种情绪会变得更强烈，我们就更想摆脱它。这是一个自我强化的循环，把我们越来越深地拖进我们的情绪斗争中。
　　关于＂摆脱困境＂的科学
　　如果你想摆脱困境，在＂糟糕＂的感觉中茁壮成长，则需要把挣扎抛到一边，看看潜在的渴望。
　　在《解放思想:如何转向重要的事情》(A Mind: How to Pivot to What Matters)这本书中，写到了：
　　想要避免＂坏＂情绪的内在动机是一种渴望。头脑说，唯一安全的感受方式就是只感受＂好＂的情绪。但是，无论我们尝试关闭哪种情绪（焦虑，沮丧，羞耻，怨恨，恐慌，愤怒，自我厌恶，空虚，麻木，孤独，恐惧，失落，嫉妒或几乎其他任何感受），这种情绪都不可避免的再回来。相反，敞开我们的情感是更好的选择。
　　尝试和＂坏＂情绪共处
　　让我们来看看自己的生活，看看我们一直在逃避什么。
　　也许你一直在推迟与亲人的艰难对话，因为这会让你感到不舒服；
　　或者你一直在逃避一项工作任务，因为它让你觉得自己很愚蠢和无能；
　　.....
　　无论我们一直在回避什么，让我们试着共同创建一个与可怕的感觉接触的环境。与其试图改变这种情绪，我们还不如带着一种冷静的好奇心来观察它:
　　你身体的哪个部位会有这种感觉?
　　如果它有可以说话，它会说什么?
　　这种感觉什么时候是特别有用的?
　　当你接近这种感觉时，你可能会注意到你的思想在反抗。没关系，请继续小步前进。你可以给自己设定一个时间限制，以允许你感到不舒服的时间。你可能从10秒开始，逐渐涨到到30秒，然后到2分钟，然后慢慢进一步增长。
　　你也可以在日常生活中挑战自己，并尝试去体验不舒服的感觉——每次都试图超越自己。当你练习开放不舒服的情绪的意愿时，你可能会注意到:
　　不舒服的感觉的力量变弱了;
　　你体验困难感觉的意愿变强了。
　　由此可见，孩子的情绪管理十分需要一位正确的老师。
　　龅牙兔就是一位非常好的老师，它会带你畅游情绪王国。平衡情绪、不做激情的奴隶！
　　情绪王国里有一共有四名公主和王子他们名叫： 高兴、生气、害怕 和 伤心 。他们长得各有不同，你能准确识别和管理调节他们吗？
　　带孩子畅游情绪的王国，让孩子知道发生了什么事，使我有情绪了；
　　知道我的情绪是怎么产生的，为什么会有这样的情绪；
　　了解我的情绪到底是什么；然后用正确的语言和方式去表达我的情绪；
　　争做情绪小达人，快来龅牙兔体验吧~
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