1.选择合适的跳绳。初学者选择沙式跳绳，轻便，不打结，入门更快。跳绳长度合适，以跳绳对折后，高度到腋下的长度最合适。
　　2.选择合适的场地。最好选择塑胶地面，不容易伤膝盖;选择安静人少的地方，避免其他小孩围观，影响孩子练习和增加心里压力。
　　3.分步练习，手脚协调。先练甩绳，将绳对折后，两手各拿一根绳同频甩绳，学会靠手腕的转动来带动绳子的甩动;再练双脚跳，膝盖微倾、前脚掌着地，高度在3-5厘米;最后练手脚协调，多练找感觉。
　　4.注意呼吸、节奏适当。跳绳时尽量保持气息和节奏的平稳，太快身体负荷大，太慢手脚难协调。初学，一分钟休息20-30秒，或者跳2分钟休息1分钟。
　　5.循序渐进，逐步提高。初期追求个数提升，只要孩子基本动作到位，不过分强调动作规范，不打击孩子信心;每天坚持练习10-20分钟，养成习惯、保持感觉。
　　6.6岁以上孩子连续训练一个月后没有明显提升，建议找专业老师现场指导。

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