俗话说，十个新妈九个腰痛，这话还真不夸张。 腰痛甚至被冠以＂月子病＂的头衔，那为什么产后腰痛这么普遍呢？ 之前，杭州就有一名28岁的新手妈妈，产后腰痛到走不动路，喂不了奶，几近崩溃... 宝妈到医院就诊才发现，原来自己患上了产后骶髂关节炎。 产后腰痛是女性在生产后发生的以腰臀部疼痛为主要表现的一种常见症状，有时还伴有下肢的放射性疼痛。 据不完全统计，腰痛在产妇中的发生率约为45%-76% 。 医院骨科、疼痛科每年都会接诊不少产后腰痛的患者，其中不少都和产后骶髂关节炎有关。 关于产后腰痛的原因，一直都众说纷纭。 有人说这是生孩子时打了麻醉造成的，也有人说这是月子没坐好着凉导致的，还有人说腰痛是因为＂肾虚＂？ 这是真的吗？月姐来给大家好好说说！ 产后腰痛，就因背后那一针？ 不少姐妹们经常会问：听说宝妈打了无痛（或者做了剖腹产），产后就会出现腰痛，是真的吗？ 先说结论：大量研究表明，无痛分娩也好，剖宫产也好，麻醉相关的产后腰痛发生率很低很低！ 那为什么有的宝妈会感觉：我就是打麻醉针那地方痛啊？这个美丽的误会，要先从麻醉的原理说起。 无痛分娩和多数剖宫产手术麻醉采用的都是硬膜外麻醉，也就是在椎间孔硬膜腔间隙暂时留下一根导管，注入麻醉剂以起到麻醉镇痛的作用。 而打无痛的地方，恰好就是腰背痛最常出现的地方。所以发生不适后，很多人自然会联想到：＂我这里打过麻醉，肯定是麻醉造成的！＂ 误会就是这样产生的！ 实际上，硬膜外麻醉是指在包裹住脊神经的一个坚韧的管子外面，针头和麻醉剂根本不会直接接触到神经。 导管去除以后，一些宝妈会感觉穿刺点有一些局部的钝痛，但一般程度都较轻，随着组织的修复，通常只持续数天。 其实腰痛的原因有很多，今天月姐讲一下最常见的几种原因，姐妹们快来一起往下看~ 1、宝妈产后尚未完全恢复； 2、宝妈缺钙，出现腰疼腿脚抽筋； 3、宝妈喂奶姿势不当，经常长时间保持一个喂奶姿势，甚至固定一个姿势睡觉，很容易引起肌肉疲劳； 4、宝妈过度劳累、时常低头做事，造成腰肌劳损而疼痛。 既然如此，那么接下来，月姐要和大家说说怎么去预防腰疼，怎么去缓解，以及需要注意哪些事项，学会这些，相信你也可以轻松成为金牌月嫂！ 如何预防宝妈腰疼 1、坚持母乳喂养的宝妈，身体内钙流失极大，所以姐妹们日常注意给宝妈补钙，平日里还要注意宝妈的饮食要营养均衡。 2、帮助宝妈调整喂奶姿势，尽量减轻腰部负担，比如让宝妈躺着或坐着喂奶。 3、建议腰疼的宝妈最好少穿高跟鞋，有需要的可以尝试负跟鞋。 4、产后根据宝妈身体恢复情况，帮助宝妈做一些仰卧起坐和抬腿动作等，可以加强腹肌和腰肌力量。 5个妙招 教你缓解产后腰痛 怀孕生产给身体带来的变化没办法改变，但保持正确的姿势、适度运动、科学补钙等却能缓解宝妈产后腰痛。 1、保持正确的姿势 有时候，我们腰疼，换个姿势，让腰部放松，腰痛就会缓解，对吧？ 对于宝妈也是一样的，如果宝妈的姿势不正确，就有可能造成产后形体恢复不到位，过度劳累伤腰肌，所以，正确的姿势很关键。 坐着的时候，给宝妈腰后放个小靠枕，但注意不要让宝妈坐太久，经常起来活动下。 喂奶时，让宝妈躺着喂、坐着喂都可以，或者腰间垫上靠枕、哺乳枕，从而给腰部支撑，避免弯腰。 2、适度运动 如果是顺产的宝妈，产后几天内，姐妹们可以帮助宝妈做些简单的活动。 比如说，下床走两步、动动脚腕、练习腹式呼吸、做扩胸运动等。 如果是剖宫产的宝妈，姐妹们可以建议宝妈尝试下床站片刻，或躺在床上做些简单的活动，如果感觉累了就休息。 产后第6周（剖宫产的宝妈可视情况稍微晚些），可以建议做些锻炼腹肌的运动，像散步、产后瑜伽、颈部运动、伸展运动、提肛收腹等。 需要注意的是，此时的运动，不宜过量，最好让宝妈循序渐进、量力而行哦！ 3、科学补钙 补钙，食补还是首选。 平时让宝妈可以多喝牛奶，多吃含钙食物，比如说奶酪、鸡蛋、芝麻酱、紫菜、虾皮等，然后多晒晒太阳，帮助钙吸收。 如果是缺钙严重的，可以吃点钙片。 4、充分休息 刚出生的宝宝，夜晚差不多每隔3个小时就会醒来，这时宝妈就要喂奶，频繁的喂奶，就会造成宝妈休息不好。 所以白天一定要让宝妈休息好，为了避免宝宝晚上饿，白天就一定要把宝宝喂饱。 尤其是晚上睡前的最后一顿奶，可以逐渐加量，这样宝宝夜晚起来要喝奶的情况就会慢慢减少。宝妈也就可以休息好了，腰疼就会减轻很多。 5、控制体重 千万不要乱补充营养，满足宝妈每日所需就好。 如果营养过剩，而宝妈又运动量少，则会产生多余的脂肪，造成体重增长。从而增加腰部负担，带来腰痛的烦恼。 最后呢，月姐再补充一句，如果没办法缓解腰痛的情况，还是要尽早看医生，查找原因、对症治疗。 腰痛要注意这些事 当宝妈需要俯身做事，建议宝妈不要弯腰！弯曲膝盖，蹲下来做，腰保持直立。 如果宝妈要提起重物时，比如抱宝宝时，先弯下膝盖，身体打直，把物体尽量靠近身体拿起来。 宝妈拿或者抱起来时，教给宝妈，让她大腿用力，这样会收缩她的盆底肌肉群和腹部核心肌肉群。 这样做既可以减少腰部用力，又可以防止背部拉伤。 好了，产后腰痛的分享结束啦~只要做到以上几点，其实就可以很好地缓解腰痛了。 这里是@月嫂了不起大讲堂，全网百万月嫂阿姨平台。关注我，陪您一起成为金牌护理人，遇见更好的自己！ 免责声明：如本科普内容有误，请留言告知，我非常愿意核实并更正。部分图片来源于网络，如果涉及到您的版权，请联系我删除。#月嫂##宝妈##腰疼#
别光让孩子控制情绪了！5步让孩子拥有高情绪粒度，自我调节一位家长问儿子性子比较急，很容易发脾气，讲道理他听不进去，打骂也只会让我们和孩子一起崩溃，到底怎么样才能让孩子控制住坏脾气？类似这样的询问非常多，而从家长的提问中可以看到，其实我们孩子把你的话当耳旁风？是时候拒绝无效沟通！3个聊天技巧用起来前段时间网上特别流行一个词叫无效化妆，指的该化妆的地方都化了，该用的化妆品也都用了，但是出来的效果看起来变化不大。换位到很多家长身上来说，有一种类似的烦恼，叫无效沟通。什么是无效沟孩子越骂越笨不自信，亲子关系很难修复！3个建议帮家长有效育儿这世上有一种东西永远是亏本的，那就是发脾气。很多父母在教育孩子时总喜欢发脾气，对孩子大吼大叫，然而这其实是最无效的一种教育方式。有很多这样的例子父母脾气越大，孩子越顽劣父母越气急败经常使用电子产品，更容易患多动症！这样约定更佳方法有家长在后台留言咨询暑假到了，孩子玩手机看电视成了大问题，很难管，大人不在就偷偷玩，非常影响写作业和学习！要不要装个监控呢？不要让孩子过度使用电子产品数字媒体设备，可以说已经成为当5个小心机让多动症孩子爱上阅读注意力更集中阅读能力，其实是家长非常看中的一项能力，但是绝大多数父母都只是把它视为提升孩子语文能力积累知识的手段。事实上，提高阅读能力对于帮助多动症儿童克服障碍有很大帮助！提高阅读能力也能让注多动症儿童常见的4种绝对化情绪对应口头禅，家长必须警惕在我们后台收到的家长留言和咨询当中，如果孩子的多动和注意力问题是排在第一位的话，那么情绪问题绝对可以说是第二常见的。脾气大易怒情绪波动大容易情绪激动。。。这些都是比较常见的反馈甚至说话水平高，是因为知道3件事如有一个，就是高情商我国民间有俗语一句话能把人说跳，一句话也能把人说笑。语言作为一种表达感情交流思想的工具用得好的人会升职加薪佳人在怀，在社会上混得风生水起用得不好的人哪怕能力再强，也会四处碰壁，以至家长操心，儿女寒心父母掌握这2点，孩子更好管常常有读者朋友跟我聊天时，向我吐槽孩子越来越难管了，想培养他们的好习惯真是太不容易了，做父母就是操心的命。但每当深入聊下去之后，我就发现家长抱怨七八岁的孩子不好管，是因为他们没在孩经常带孩子去这3个地方，优秀将渗入他的骨子里，很多人都懒得去古有孟母三迁，现代人对待孩子的教育方面也毫不懈怠。宝宝还在肚子里时就开始了胎教，育儿书成堆会走路了以后，早教班幼儿园就已找好为了孩子的学业，不少父母竭尽全力买学区房但是除了学业，孩我们欠电视一个道歉，听教育专家说一说，孩子看电视的那些好处一提到孩子看电视的问题，很多家长都眉头紧锁，一口气能列举好几条看电视的坏处，比如伤眼睛沉迷电视不好好学习等等，于是对孩子看电视这件事家长是严防死守，孩子们却奇招百出。任何事物都有两8月个大的宝宝身长红疹，医生找到病因，劝告家长不要太节省随着宝宝的成长，家里的开销越来越大，唯独工资不见涨，对于普通家庭只能在其他方面能省则省。与此同时，很多家长开始把目光转向了二手母婴用品，除了亲朋好友送来的衣物用品，二手电商平台在妈