经常使用电子产品，更容易患多动症！这样约定更佳方法

　　有家长在后台留言咨询：＂暑假到了，孩子玩手机看电视成了大问题，很难管，大人不在就偷偷玩，非常影响写作业和学习！要不要装个监控呢？＂
　　不要让孩子过度使用电子产品、数字媒体设备，可以说已经成为当今社会和家庭的共识。
　　孩子过度使用电子产品，必然会相对应的 侵占体育锻炼时间，也会在一定程度上影响睡眠质量，对身体和大脑的休息发育造成不良影响。
　　那么今天我们想要跟家长分享和讨论的是： 花大量时间使用电子产品的孩子，是否患多动症的几率更高？ 今天就以研究数据带大家了解更多科学知识！
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　　跟踪2587名青少年，结果令人心惊
　　很多家长对孩子使用电子设备的概念主要为：看电视、玩游戏。
　　但南加州大学的研究人员，对2587名青少年进行了为期两年的跟踪调查。
　　研究针对的数字娱乐范围，包括 社交媒体、流媒体视频、短信、音乐下载和在线聊天等 。
　　研究针对的这部分学生是从洛杉矶郡的10所公立中学挑选所得，已经事先排除了具有ADHD病症的青少年。
　　结果发现，经常使用电子设备的青少年出现注意力缺陷/多动障碍(ADHD)症状的可能性是不经常使用电子设备青少年的两倍。
　　经常使用电子产品，患病率翻倍
　　这项研究询问了学生们使用14种流行数字媒体平台的频率，并将媒体使用频率分为三类：  无使用、中等使用和高使用。
　　接下来，研究人员在2014年至2016年间每六个月对这些学生进行一次监测。
　　结果发现，114个经常使用半数左右数字媒体平台的孩子中，有9.5%的孩子出现多动症状；而使用全部14个平台的51个孩子中，出现多动症状的比例为10.5%。
　　相比之下，在495名不经常使用任何数字媒体的学生中，有4.6%的人表现出ADHD症状，接近一般人群中该疾病的发生率。
　　多动症最大的病因是遗传因素，这项研究并非探究电子产品与数字媒体就是造成多动症的直接元凶，而是告诉我们 过度接触对孩子身体、心理、学习、社交等全方面的关联作用，势必会成为引发多动症的重要元素，这些数据正是为家长敲响了警钟。
　　并且与研究结果相比，更糟糕的情况是现在孩子们接触电子设备的年龄越来越小了，时间越来越长了。
　　如何合理控制孩子使用电子设备的时间，及使用电子设备的用途，是家长相比于研究结果而言，更需要重视的课题。
　　理性沟通，为孩子建立自我效能感
　　参考心理认知训练的科学原理，如果爸妈们想在家跟孩子达成良好的沟通约定，可以试试以下方法。
　　首先跟孩子聊的姿态可以是：  你玩手机我并不会反对，但是我希望你可以自己去制定一个规则，去更好的进行自我管理。也就是让孩子自己来说，他怎么玩手机。
　　比如，有的小孩儿说每天做完作业，想玩儿半个小时，有的小孩儿说我每天睡觉之前可以玩20分钟。
　　但是，这个规则需要双方商量后制定，不然就变成了父母单方面的高压政策。
　　自我管理的感觉，是给予孩子一种自我效能感和自律的感觉。这种自由度是不一样的。
　　监督执行也是父母需要去看到的一个边界。就是，当这些规则被制定出来之后，去监督他从始到终的执行，这个也是非常非常重要的。
　　比如：假设父母和孩子达成了一致意见，一天玩手机的时间为1个小时。
　　那么该怎么分配？目标一定要具体、明确，便于测量，并且要清楚地说明孩子完成约定可以得到什么， 用适当的、有意义性的奖励来促使孩子遵守规则、养成习惯，同时也可以设置没有完成约定的惩罚。
　　需要注意的是，约定的意义是为了让孩子朝着积极的方向努力，使他完成目标的可能性更大，而不是单方面的规定和命令。
　　只有孩子能够自主的、合理的安排和规划学习和娱乐，提升自控力，才是我们限制孩子接触电子产品的真正意义所在。