只要开始备孕或者已经怀孕的准妈妈们应该都有这样的体验，身边的亲朋好友，医生护士就会建议准妈妈们，可以开始补充叶酸了，那么叶酸该如何补充，准妈妈们在日常的饮食中哪些食物又是含了叶酸呢。接下来和佑手妈妈在这里分享下我所知道的，欢迎宝妈们一同来分享讨论经验。
　　什么是叶酸，叶酸是一种水溶性的B族维生素，补充叶酸呢可以有两种方法，一种是通过食用医生开的叶酸补充剂来进行补充。另外一方面可以通过日常食物来进行补充。
　　在这里佑手妈妈要提醒准妈妈们的一点是，叶酸遇光、热容易失去活性，所以在烹调方面要多注意哦。尽量多食用新鲜的蔬菜哦。
　　前两篇的文章佑手妈妈也有提到备孕的时候可以提前三个月开始服用叶酸片，是的，最佳的服用时间是在妊娠前三个月到孕后三个月，一般准妈妈检查出来已经怀孕通常都是在第4周左右，孕早期（3-6月）是胎儿中枢神经发育的关键期。如果这个时候准妈妈们及时补充叶酸，会非常好的预防效果。
　　在这里佑手妈妈也要提醒各位准妈妈们，叶酸虽好，不要贪多，每日摄入400微克即可，而且一定要在医生专业的指导下才能服用哦。
　　大家都知道哪些蔬菜中含了丰富的叶酸吗，蔬菜类中，佑手妈妈知道的是，西红柿、西兰花、芦笋、胡萝卜、小白菜等。水果的话大部分都有，例如樱桃、香蕉、草莓、柑橘、葡萄、等等，都含了丰富的叶酸。佑手妈妈在怀孕中最喜欢的就是五谷豆浆，可以配上糙米、黄豆、黑豆、红豆等加入料理机做成豆浆，那也是非常美味而且营养成分非常高的，准妈妈们可以多喝五谷豆浆，另外还可以在五谷豆浆中加入坚果，核桃、花生等，也是非常好的哦。准妈妈们多吃五谷杂粮也可以防止孕期的便秘哦。
　　五谷杂粮好处多
　　有经验的准妈妈或者即将备孕的妈妈们，大家觉得还有什么食物中含了丰富的叶酸，欢迎所有的宝妈和准妈妈们在下方一同分享备孕、怀孕育儿等经验和交流。
　　我是佑手妈妈，一名三个孩子的妈妈。感谢大家的支持。

身边小故事去年暑假，曲江店来了个小朋友叫张子涵，7岁。三年前在医院检测先天性弱视加内斜，情况非常严重，她妈妈说当初检测两眼视力仅为0。04，而且只能看到距离就最多一米左右，怕光，爱流泪。子涵孕三月早餐很重要，一定要好好吃早餐孕妈妈在孕期一定要吃早餐，而且要保证质量。一天中最重要的是早餐，早餐吃好了，孕妈妈会储备充足的营养来度过一整天。对于有奸娠反应的孕妈妈，应该更重视早餐的摄人，因为孕妈妈往往下午和晚警惕！孩子跳舞导致瘫痪，下腰动作存在高风险这几天偶然看到的一则报道让我坐立不安，一篇摘录自中国青年报的文章，让我这个从未接触过儿童舞蹈兴趣班的人突然多了几分焦虑。那篇报道的标题是跳个舞，瘫痪了！孩子们下腰的危险系数，有多高我用一招，4个月帮孩子养成了10个好习惯在4个月里帮5岁半的孩子养成了10个好习惯，而且收获远不止这些，我是怎么做到的呢？往下看，这个方法很简单，你也可以做到。我儿子Jason5岁半，刚上大班没几天就哭着不想上学了。在此如何培养孩子的好习惯想要培养好孩子，不要光盯着孩子的分数，而是要培养习惯，好习惯要从小抓起1早睡早起6岁之前是孩子养成睡眠习惯的黄金时期，每天要睡够9小时，大脑休息好了，智力发育才会更好。2做时间表教花了24000元，长了2。4厘米，增高类药物到底有没有作用悬着心的算是暂时可以放下来了。医生拿着检测检测结果说，孩子的生长激素正常范围偏上水平，家长不用太过担心。但是，从骨龄检测结果来看，还有一年的生长时间，一定要抓好这宝贵的时间，注意运宝宝总流口水是缺锌吗？怎么补锌才正确？文章出处httpnewpaper。dahe。cndhjkbhtml20111206content631694。htm？p1问我的宝宝现在6个月了，总是流口水，是不是缺锌啊，什么样才突然发现不是父母亲生的有一天，我给小朋友们一起玩皮筋闹的不愉快她就说我你不是这庄上孩子，你是哪个村里的你别在我们村上烦人了一下子我就哭着跑回了家，也不敢问，从那以后就老是想哭，又有一次一男孩说你不是亲生小孩生病大多是因为贪凉，别这样做，孩子不用去医院我们生活在地球上，有一个太阳，一个月亮。太阳在无时无刻地散发着热量和能量，太阳的作用毋庸置疑是必不可少的。因为万物生长靠太阳。阳气是生命的根本。咳嗽哮喘过敏性鼻炎慢性肠炎腹痛胃疼等做个睿智的宝妈轻松陪熊孩子写作业前几天看了一则报到，说的是南京一女子陪娃写作业，竟然把自己给气到住医院。陪娃写作业，相信家里有孩子上学的家长们都有这样的经历和体验。用一句话概括就是不写作业时，妻贤子孝乐融融，而一多对孩子说这五句话孩子会越来越自信多和孩子说这五句话孩子会越来越自信一当孩子哭闹时等你不哭了我们再来解决这个问题二孩子被欺负时不能欺负别人也不能让别人欺负保护好自己赶紧先走开三当别人想要自家孩子的玩具时自己的东西自