孕期零食，嘴馋的孕妈看过来，这10款零食营养又好吃

　　炎炎夏日，还有什么比全家人一起 ＂ 吹空调、吃零食 ＂ 更舒服呢？
　　不过，孕期可以吃零食吗？吃什么零食好呢？
　　孕妈选购零食的3大原则~
　　① 营养第一
　　食用符合宝宝营养需求的零食。
　　② 新鲜度
　　要特别关注保质期、近效期，开封后一定要在规定的时间内食用完毕。
　　③ 抛弃可疑分子
　　对于孕妈来说，安全是第一位，因此那些异形、异味的食品最好都不要吃。
　　今天悦悦就来给孕妈们推荐 十款解馋又营养的零食
　　坚果的营养十分丰富，不仅含蛋白质多，维生素和矿物含量也不少，孕妈妈饿的时候可以吃坚果，既 可以充饥也可以补充能量 ，真的是一举两得了。
　　核桃含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等，尤其是亚麻酸有利于促进宝宝的大脑发育， 孕期可以适当吃一些。
　　但宝妈切记：过量的食用会导致热量摄入过多造成孕期肥胖，从而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。
　　板栗是很多人钟爱的零食，炒板栗、烤板栗的味道都很棒。
　　板栗不仅含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分。
　　作为零食，既能满足口腹之欲，又能 健脾养胃、补肾强筋、活血止血 ，吃起来完全没有罪恶感。
　　无花果能 健胃润肠，还能催乳 呢，富含多种维生素和果糖以及葡萄糖等，可是孕期的绝佳零食哦！建议 孕期便秘的妈咪 更要多吃哦！
　　大枣含有丰富的维生素C，可以 给宝妈补充铁含量 。大枣可是很好的孕期零食。但是大枣也 不能吃得太多，否则很容易胀气 。在这里，我可以告诉孕妈妈。大枣可以做成红枣粥来喝。
　　葡萄干不仅美味，而且还有很高的营养价值，它的 含铁量非常高，能补气血，还能预防孕期贫血 。但葡萄干含糖量高，宝妈 需注意要适量，特别是肥胖的宝妈不宜多吃哦。
　　花生有助于 防治再生障碍性贫血 。而且用新鲜花生叶煎水代茶饮，还能够有效防治妊娠高血压综合征。花生虽好，但 花生也不宜食用过多 。
　　全麦面包不仅营养丰富，最主要的是它 热量比较低 ，孕期多吃一些也不会发胖。
　　酸奶含益生菌，有助于 调节肠胃 ，而且酸奶还含有蛋白质，可以作为日常补充蛋白质的食物来源，是一种不错的休闲零食。
　　海苔含有15%左右的矿物质，各种微量元素有助于维持人体内的酸碱平衡，而且它的热量很低，纤维含量很高，对宝妈来说是不错的零食。
　　宝妈在选择海苔时一定要 选择低钠盐类 的，尤其在怀孕期间有高血压或水肿的宝妈，更应该严格限制钠的摄取。
　　孕妈怀孕期间可是最＂好吃＂的了，有的孕妈妈由于口味的变化影响，她们喜欢吃一些比较味道独特的食物，在吃零食时也不要总吃那一种，我们可以选取有营养的、健康的，科学食用健康小零食，不仅有利于宝妈健康，更有益于胎儿的发育。