春困来袭，找准这1个根本原因，帮娃脱困蹿高个

　　最近＂两会＂不知道大家有没有关注，刷微博的时候刚好看到了#缺觉成全国中小学生老大难问题#的热搜。
　　说实话，现在的孩子睡觉真的是越来越晚，有的是因为沉迷各种电子产品，手机、平板一捧，短视频，动画片一看就是从早到晚。
　　有的是因为家庭作业太多，晚上11点前上不了床睡觉，早上也要7点半起床，睡眠时间严重不足，一到白天就开始犯困，整个人蔫蔫的。再加上现在一开学，睡眠不足+春困，一个个在课堂上都成了＂瞌睡虫＂。
　　我们常听到这样一句话：充足的睡眠，对于孩子的生长发育至关重要。现在春天阳气生发，也是孩子生长发育，长高长个的黄金期，所以从现在重视起孩子的睡眠问题至关重要。
　　不仅要孩子睡的早，也要孩子睡的好，高质量的睡眠才能让孩子休息的好，也能长得好。
　　今天的文章我们就来说说：
　　为什么要让孩子睡得好？
　　怎样让孩子睡的好？
　　感兴趣的宝妈们就一起看下去吧！
　　睡得好，深度睡眠是关键
　　我们都知道，人的生命中有1/3的时间是在睡眠中度过的，所以可想而知睡眠的重要性了。
　　再加上孩子又和成人有所不同，身体的生长发育都在呈现一个上升的趋势，就像一个茁壮生长的小树苗一样。我们判断睡眠是否高质量，要学会从两个点来进行判断。
　　1睡眠时长
　　第一点是睡眠时长。对于孩子的睡眠，家长首要关注的，就是早点上床睡觉！
　　保证充足的睡眠确实是至关重要的。美国国家睡眠基金会根据不同的年龄段，给出了一张睡眠时长的标准图。
　　2睡眠质量
　　第二点是睡眠质量。这里就要为大家说到一个词，那就是＂深度睡眠＂。
　　我们常说有些人睡觉睡的浅，稍微有一点风吹草动就容易被惊醒，然后就再也很难入睡了。
　　这就是涉及到睡眠的深浅了。而深度睡眠只占到我们整个睡眠周期的25%。
　　深度睡眠也被称作＂黄金睡眠＂，也叫做＂金子般的睡眠＂。在这＂金子般的睡眠＂中，对于孩子来说，最为重要的是把握这其中的＂黄金1.5小时＂。
　　睡得好，首先把握黄金1.5小时
　　孩子睡着的时候，就是生长激素在分泌的时候。而这＂黄金1.5小时＂就跟生长激素有着密切的联系。研究表明，我们一天中生长激素的分泌总量是一定不变的，但是会根据白天和黑夜时间段的不同，出现分泌的高峰期时段。
　　儿童保健科专家指出：晚上9点~到凌晨1点是生长激素分泌的高峰期时段。而我们在这个时段进入深度睡眠之后的1.5小时，更是生长激素的＂黄金时间点＂。
　　说了这么多，只有保证孩子充足的睡眠，睡个好觉，为新一年的长高长个，打好基础。转发给更多的宝妈家长，一起守护孩子的安稳睡眠！