耶基斯多德森定律显示，用这些方法促进多巴胺的分泌，学习更高效

　　家长烦恼的一大问题
　　孩子一学习就没劲，不积极
　　批评、责骂都没啥效果
　　甚至孩子越来越讨厌学习了......
　　怎么办？
　　在课堂上，我们偶尔遇到一些老师在正式讲课前，活跃一下课堂氛围，唤醒孩子上课的热情，提升教学效果，这其中是有科学道理的。
　　研究发现当人们变得兴奋时，体内会释放出肾上腺素等激素，输送到大脑＂杏仁体＂中，调节情绪和大脑中的记忆区域，大脑神经递质的分泌，也能调控人的注意力，最终会改变一个人吸收与记忆事物的过程。
　　研究人员把这种兴奋度与表现水平之间的关系称之定律。
　　对于简单任务而言（图中虚线所示），兴奋感会将表现水平推向一个趋于平稳的高度；而对于挑战性较强的任务（图中实线所示），适度的兴奋能得到良好表现，而过度兴奋会对表现水平产生负面影响。
　　很多家长都会发现，孩子对学习不感兴趣，一到学习就精神不济，愁眉苦脸抓耳挠腮，积极性非常低。
　　因为相比起电视和游戏，学习相对来说是枯燥乏味的，无法吸引孩子，也无法调动孩子大脑的开心和兴奋，以至于他们不能很好地集中注意力。
　　还有一些家长发现，当孩子写作业不专心的时候，提醒、批评甚至是责骂，短时间会有效果但很快孩子又犯同样的错误，甚至有些孩子越骂越不能集中注意力，对学习更加厌恶，甚至对家长产生了对立违抗情绪。
　　这也是因为我们没有正确调动孩子对学习的兴趣，让孩子对学习这件事产生了紧张、害怕、厌恶等负面情绪，影响了注意力的发展。
　　那么如何才能促进大脑产生适当的兴奋，让孩子能够在学习和做事中更为专注、更有效率？相信我们都听说过这个大名鼎鼎的元素——多巴胺！
　　多巴胺是一种神经递质，这种脑内分泌物和人的情欲、感觉有关，负责传递兴奋及开心的信息。
　　神经生化研究也早已发现，多动冲动、注意力不集中的患者，大脑内神经化学递质（如多巴胺、去甲肾上腺素等）就存在失衡的情况。
　　也就是说，促进大脑多巴胺的分泌，就能在一定程度上提升孩子的注意力，激发孩子的学习动力和积极性。
　　我们该从哪些方面入手提升孩子？在这里也分享4个建议，希望能给家长带去帮助。
　　（1）父母可以给孩子设定目标，并在实现它们后奖励孩子。
　　这个目标必须是切合实际，孩子稍加努力就可以实现它的。给这个目标分成几个阶段性的小目标，每当孩子实现一个小目标时，大脑就会分泌多巴胺作为奖励。
　　多巴胺水平上升就会进一步激发干劲，形成良性循环。
　　（2）每天安排一段时间让孩子运动。
　　运动过程中，大脑中会产生血清素，血清素可以控制坏情绪、冲动以及攻击行为。运动过程中，大脑还会产生多巴胺，会让孩子感到兴奋、开心。
　　（3）通过饮食增加多巴胺。
　　吃富含酪氨酸的食物，身体需要有酪氨酸才能产生多巴胺。酪氨酸是一种氨基酸，当它进入体内时，会被送往大脑。
　　负责分泌多巴胺的神经元会在其它酶的帮助下，将酪氨酸转换成多巴胺。例如：乳酪、鱼、肉、谷物、乳制品、豆类、大豆。
　　（4）脑电生物反馈训练
　　脑电生物反馈训练的原理是通过仪器训练让孩子的脑神经细胞，逐渐习惯在枯燥的环境下产生适量的神经递质（如多巴胺和肾上腺素）并保持稳定，从生理上让大脑养成高效用脑的习惯，让孩子的注意力和学习效率得到提升。
　　需要注意的是，根据耶基斯—多德森定律，兴奋度需要维持在一个合理的水平，才能达到最佳效果，过高或者过低都不是最好的状态。
　　所以家长寻找训练方法去提升孩子的时候，一定要认准专业科学的方法。
　　大家不妨一起讨论说说，你们觉得孩子上课、写作业的积极性和状态如何？