夏季炎热,宝宝喝水讲究多!最全饮水指南看这里
夏天热了,宝宝喝水也跟着多了。在小区楼下、公园随处可见妈妈/奶奶们追着宝宝念叨"流汗多,喝点水呀"!
但也让宝妈们特别苦恼:不用月龄的孩子该怎么喝水?喝多少水?喂辅食前还是喂辅食后喝水好?宝宝不爱喝水怎么办……
喏,今天咱们就来聊聊宝宝喝水的那些学问~1、宝宝每天的需水量
在宝宝喝水的问题上,不少家长都陷入一个误区:不管宝宝的实际需水量,一个劲让他多喝水。殊不知,喝水过多可能导致"水中毒"!
这可不是开玩笑。不同年龄的儿童都有科学的需水量,当然也要跟着实际情况进行灵活增减。
根据《中国居民膳食指南》、《中国学龄前儿童平衡膳食宝塔》、《中国学龄儿童膳食指南》建议:0-6个月:已经在母乳或者配方奶中得到所需的水分,不用单独喝水;
6个月-1岁:每天水总摄入量为900毫升(奶/食物+饮水),其中饮奶量为500~700毫升;
1-2岁:水总摄入量1300毫升(奶/食物+饮水),其中饮奶量400~600毫升;
2-3岁:除三餐外,饮水量为600~700毫升;
4-5岁:700~800毫升;
5-7岁:800毫升;
7-10岁:1000毫升。
值得注意的是,这里的摄入量包含在食物中的水以及饮水的量,例如宝宝喝母乳、配方奶或牛奶的都包含在内。
也就是宝宝每日额外喝水的量=需水量-(喂奶量+其他液体量)。
但现在处于夏季,天气炎热,宝宝出汗增多,可以适当增加宝宝的饮水量。运动或宝宝生病期间,也可以适当增加。
2、如何通过宝宝的尿量、颜色判断是否"饮水不足"
除了以上的饮水量建议,家长还可以通过宝宝的尿量、颜色来判断饮水量是否充足。
若尿液呈无色或浅黄色,说明宝宝不缺水;若尿液偏黄(非晨尿)或有较浓的异味(排除疾病),则说明该提醒宝宝喝水了。
若宝宝一天的排尿次数少于6-8次或一天湿透的纸尿裤少于5-6张纸尿裤,则说明宝宝的饮水量/奶量不足,需要及时补充水分。
3、什么"水"合适宝宝喝
一般家庭中喝的水都是自来水,符合国家标准,但如果家庭的水管卫生差、存在输送管老化等异常情况,可能会导致水污染,则不合适给宝宝喝。
那么,有家长会问矿泉水合适给宝宝喝吗?
市面上的普通矿泉水含有的矿物质超出了宝宝肾脏代谢的功能,反而会加重宝宝的肾脏负担。如果要喝矿泉水/纯净水,可以选符合国家标准适合婴儿饮用的。
除此之外,长时间放置的水容易滋生细菌和微生物、温度过高的水也不能给宝宝喝。
很多家长因为孩子不爱喝水,还能变换着花样给宝宝喝"蔬菜汁"、"果汁",这也是不可取的。
果汁中含有大量的"游离糖",容易导致孩子糖分和热量摄入超标,引发肥胖和龋齿。 而蔬菜中的维生素C会在煮沸过程中被破坏,膳食纤维也会损失,整体营养价值会大大降低。
因此,千万不能把果汁、蔬菜汁当水喝!
水是生命之源,婴儿期也是人体内水分含量最高的时期。因此,家长们可别忽视宝宝喝水的学问,健康安全的饮水方式,对宝宝的成长至关重要。
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