自我怀疑确实是一种心理不健康的表现，但我们除了要知晓它具有破坏性的特点之外，还需要采用各种方法来抵消这种消极情绪，只有这样，你才能逐渐摆脱这种心态，从而过上富有成效和充实的生活，享受快乐。
　　如何克服自我怀疑？
　　1、记住别人总是更多关注自己的事
　　社会中的大多数人不会真正地密切关注你，听起来很无情，但对于自我怀疑者来说这其实是一种解放，实际情况是，社会中的绝大多数人都只会专注于自己的事物，比如社交、工作、学习，以及要去处理这些繁杂事物中感受到的各种情绪，他们甚至会纠结于今天要吃什么，以至于没有人会在一天当中花太多时间去考虑你在做什么，当我们记住这一点时，我们就不那么害怕所谓的＂他人看法＂了，因为我们知道这本身就不是一个真正值得关注的问题。
　　2、建立自己的边界
　　由于认为自己＂不美好＂、＂配不上对方＂，而拼命地想要让自己变得更优秀来配上对方，正因如此，一个被＂冒充顶替综合征＂困扰的人往往很容易在亲密关系中牺牲掉自己的边界，逼自己在各个方面做出妥协、让步。但其实，保护好自己的边界，是让别人尊重并爱护我们的前提。
　　3、不要放弃
　　这个是最重要的。不要只是因为被困住了就走开。你难道真的想要过那种想＂如果...会怎么样＂的生活吗？没有人想带着后悔生活。想想你会对一个处在你那种境况的朋友说什么。接受自己的建议。

我出生的时候爸爸离开了，妈妈对新男友说我是捡来的孩子爸爸妈妈是在年轻的时候出来打工认识的，听说爸爸特别会甜言蜜语，不管妈妈怎么生气，爸爸只要几句甜言蜜语就能让妈妈开心起来。爸爸是一个很阳光，每天都把微笑挂在脸上的人，当妈妈和他在一起老公比我大20岁，每次出去总被人误以为我是第三者我和老公因为爱情走到了一起，虽然他比我大20岁，当初我们结婚的时候也是被我的父母极力反对，但是他一直不放弃，努力的对我和我的家人好，终于俘获了我家人的心，同意了我们的婚姻。我以为我老公说孩子高考完后就离婚，可是我没办法接受老公说孩子高考完后就离婚，我知道老公对我早就已经感到了厌倦。但是我没想到的是，他居然想要离婚，我说能不能不要离婚啊，我们都结婚20多年了，你究竟是为什么想不开一定要离婚啊？他说其实没有名分的爱情，会不会有内疚感时常会有人问，那些出轨的男人，还有那些做第三者的女人心里面是怎么想的，他们会不会内疚，会不会有负罪感？小珊在没有与已婚男交往前，她曾经很痛恨那些第三者，因为她看到很多家庭都被第三者因为我没钱，35岁还没结婚这么晚了你老公怎么没来接你下班啊？出租车司机一边准备停车一边说道，我尴尬地说他要在家带孩子写作业，所以就没来接我。下车的时候，司机对我说回家注意安全哦。我说好的，谢谢。这已经是第无亲身经历告诉我，千万别再碰已婚男人老张是一个40岁的已婚男人，我是一个大学刚毕业的学生，曾经我以为自己三观正得不得了，绝对不会成为第三者，但是事实给了我闷头一棒。大学实习的时候，我在一家服装店做导购，老张带着他的孩深漂5年，离开深圳就像离开初恋一样疼痛拉着行李箱，搭上平时乘坐最多的4号线，听着熟悉的报站，手用力拽紧行李箱，压着牙齿告诉自己不要哭，因为是男子汉，这种悲伤不亚于我和初恋女友分手时候的悲伤。来到深圳的这五年就好像一场我怀孕了才发现不爱老公，这个孩子应该打掉吗怀孕后整个人变得很烦躁，总是觉得浑身上下哪里都不舒服，包括在看老公的时候，也会觉得很心烦。我不知道是不是不爱老公了，那天晚上老公很晚下班回来，我很生气的样子看着他。他很诧异的说宝贝因为打了老婆一巴掌，她就要和我离婚前几天和老婆吵架了，因为她总是花钱大手大脚，她没有工作，我们还没有孩子。我一个人赚的钱要两个人花，以后我们还要生孩子，这笔开销很大。我说过很多次让她花钱节制点，但是她还是很喜欢买买在深圳打工一年存3000块钱，我坚持不下去了老家的同学已经结婚生子，每天做着朝九晚五的工作，过着能够知道明天的生活，还经常出去玩。看看自己，每天加班熬夜，明明才25岁的我，头发却已经掉了很多。明明才25岁的我，皮肤蜡黄，还因她是第三者，她说她不配拥有爱你就这么耗着，以后都不打算认真的找一个男人结婚了吗？我问道。她笑笑，无所谓的样子说道算了吧，我是一个第三者，还是不要去祸害别人了。自从在朋友那里听说她是第三者的事情后，我很震惊，她