你听到的爱人如己，一定先从真正的爱己开始

　　【个人家庭·爱与医治】
　　作者：Bella
　　在今天这个压力骤增、自杀事件增多的时代，爱的能力与作用得到了越来越多的重视——它既是修补关系、治愈创伤的复原剂，也是照亮未来、恢复盼望的海上灯塔。每个人都渴望一份完整长久的爱，也希望自己可以成为一个满有爱的能力的人。
　　正如＂爱人如己＂的字面意思表示的那样，爱别人的前提，是要先学会爱自己。因为爱是以自己所受益、自己认为好的方式去对别人。比如你喜欢吃巧克力，就会愿意把它分享给自己喜欢的人；你知道熬夜不好，就会催促着家人朋友早睡觉。
　　可怎样做才是爱自己呢？爱意味着哪些具体的行动呢？1 爱≠一味地取悦
　　＂爱我就会给我我想要的＂＂爱我就不会让我不高兴＂……爱总是和＂快乐＂联系在一起。的确，爱会带来喜乐，可真正的喜乐不是来源于错误欲望得到满足后的快感，而是体现在从辖制中得到释放的自由。比如，一个沉迷于吸毒的人会觉得提供给他毒品的人是＂恩人＂，而那些强迫自己戒毒的人是冷漠无情的。但我们知道，只有成功戒毒，他的身心恢复健康了，才能体会到真正的快乐。所以，无论是敞开了吃零食、通宵狂欢，还是允许自己搞婚外情、乱交朋友，都不是＂解放天性＂，而是自我伤害。一个被欲望抓住的人不仅会失去自由独立，还会在不断的试探中做出损害自己和他人，违背法律道德的事情。
　　对自己的一味满足是纵欲，与别人相处时总是想着满足自己则是自私。自私是人的天性吗？或许是的，但天性不意味着有利，事实上，自私与真正的自爱完全是两件相反的事情。精神分析心理学艾瑞克·弗洛姆曾经提出：＂……自私包含着一种不稳定性，作为其永远达不到真正满足的结果……虽然自私的人总是对自己过于关切，他永远得不到满足，总是处于不安的状态中，总是被恐惧驱赶，担心自己没有得到足够多的东西、担心自己错过了什么东西、或担心自己被人夺走了什么东西。对于那些可能比自己得到更多东西的人，自私者满心妒嫉。＂
　　举个例子：在与家人的相处中，一个不自私的人会乐于付出，得到照顾时会觉得很幸福；而一个自私的人，多刷一次碗可能就会因为自己多进行了一次劳动而心怀不平；吃饭的时候会抢着把美食夹到自己的碗里，生怕自己动作慢了而＂吃亏＂。实际上，真正让人不快乐的不是多一次劳动、少一份美食，而是那种无法抵消的不满足、不安全、不平衡。自私的人缺乏的正是这份真正的自我关心，他们不知道自己的需求，不愿正视自己被这种忧虑与不平抓住，只能试图从不断地攫取和过度的自我保护中安抚里面的亏缺。
　　2 爱≠逼自己
　　如果爱不是总要给自己甜，那么就代表为了更大的好处，总要＂逼自己一下＂吗？
　　在传统观念里，自我肯定可能会被认定为＂骄傲＂＂自恋＂，自我批评才是促使自己进步的正确打开方式。但实际上，它不一定会产生健康的动力，也有可能会让人一边在不断的否定、压抑和比较中对自己感到厌恶或绝望，另一边又极其敏感自负，用自恋或过度自信的方式让内心得到舒缓。
　　健康的自我否定一定伴随着健康的自我肯定。在理想状态下，一个爱自己的人可以毫无保留地、安全地进行自我敞开和自我观察，他会看到自己的天赋和优点，为此感到高兴，鼓励自己尝试热爱的事情，并从中找到人生的目标与方向。他也能坦然接纳自己的有限并积极地与人沟通或者请求帮助。由于得到了足够的安全与满足，他有能力正视自己的缺点并乐意做出改变。
　　而一个人如果不愿意接纳自己，看到自己的局限就会感到焦虑，被外界认为能力欠缺就会产生自我苛责。他会努力迎合外界的标准，打造符合大众评价的形象。害怕自己被人否定、总是认为自己不行所产生的焦虑和恐惧或许会让人在短时间内取得巨大的进步，但与良好的自我鼓励相比，它的动力就像来源于一根鞭子，活在枷锁下的人因为害怕疼痛而不得不向前奔跑。
　　苛责自己的人也很难原谅自己。爱自己的人可以接纳自己的过去，在自我负责、承担结果的同时望向未来，乐观活泼地往前走。可如果没有足够的爱，人就会沉浸在自我悔恨与自我惩罚中，总是怨恨自己当初为什么不能做一个正确的决定、为什么没有保护好自己。积极的反省一定是带着盼望的，而无尽的懊悔则会把人困在过去。
　　3 好好爱自己
　　我们总是以美好的情感体验来判断爱，所以当这种舒心的感觉消失之后，往往会认为＂我们之间没有爱了＂。显然这种以陶醉感为基础的爱是不牢靠的。真正的爱超越了情感和情绪，是一种基于意志的主观选择。这种选择往往伴随着不愉快的经历。比如，长时间照顾婴儿可能会令人感到疲惫甚至烦躁，但父母不会因为这种感觉就停止护理，反而会克服身体和情绪上的不适，继续爱自己的孩子。
　　爱最重要的一部分就是接纳。你可能会长时间处于焦虑、抑郁、绝望中，可能会被疾病和情绪困扰，可能想改正一个错误却总是陷在挣扎之中，可能觉得自己的价值没有体现……爱就是在见到自己这些最不好的情况时，依然选择照顾自己，给自己足够长的时间和足够平和的环境，等待康复。爱是恒久忍耐。
　　真正的爱不是给自己一次又一次愉悦的体验，而是看见并满足最根本的需要。这一定是一个漫长艰辛的过程。很多时候为了免受痛苦，人往往会选择触手可得的快感，但所有的不愿吃苦，最终都是苦了自己。无论是贪玩没有考上理想的学校还是放纵吃喝导致生病，真实的痛苦一定会让人知道，任意妄为的时候觉得＂没什么事＂是多么愚蠢的想法。及时行乐根本不是对自己好，恰恰相反，它是以自己的幸福为代价，满足短暂的欲望。
　　但这也不意味着要自讨苦吃。学会照顾和保护自己，即便面临着艰难的环境和他人的反对，也能坚定地表达自己的立场，合理地满足自己的需求。其实，痛苦的时候能够不逃避不是由于冲动与激情，恰恰是因为平时得到了足够的爱的滋养，心里没有恐惧和怨恨。
　　爱自己是与他人交往的前提。学会好好对待自己，才能比照着自我相处的模式去关心别人。