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慌张的年代,请给自己一点爱

  2020年是一个非常魔幻的年份。世界越魔幻,人类就越真实。
  "大佬,拜托!现实一点好不好?"
  我的耳边经常响起类似的话,搞得好像我们以前的生活很梦幻似的。
  曾以为走不出的日子,现在都回不去了。对一些人来说确实如此,过去的生活好像一道光,把我们曾经的未来照亮,而现在脑袋发亮,心头发凉。
  史上最低调的2020届毕业生快要哭出声,2021 届毕业生秋招已经悄然登场,就业市场僧多粥少饭量还大。日子如此艰难,时间却一点不慢,春去秋又来,一年干掉了四分之三。
  上周被拉进一个写作群里,群里很热闹,有人每有新作问世,即刻发到群里分享,随同文章链接附上一句:有赞必回。更有甚者,上方文章链接,下方红包奉上。
  8月21日晚间,在北京保利的媒体群,一则"没转发的移出本群"的消息引起了全网的轰动。北京保利高管以不转发到朋友圈就踢群相胁迫,强制群内的媒体人按要求转发,继而导致多位记者愤而退群。这则"不转发就踢出群"的新闻一度上了热搜榜。​
  有媒体人感慨道:"资本很像资本,媒体不像媒体。"
  从"有赞必回"到"不转发就踢出群",是荒唐还是慌张?
  就像那句网络流行语:慌得一匹。
  人无远虑必有近忧。你看,以前虑都是远的,现在不仅近了,还焦了,变得焦虑了。
  焦虑真是个坏东西,我以前真是小看它了。有一个时期我非常焦虑,对每天浑浑噩噩的生活十分不满,想要改变却又无从做起,既无仗剑走天涯的才华,又无A股B股比特币。工资一成不变,房价日新月异,不焦虑是不可能的。
  人一旦陷入焦虑之中,非但不能静心把事情做好,就连生活也没好心情。看电影?没心情。看风景?没心情。看美女?在哪?!
  事后想一想,不是活着么?可那些半死不活的日子却不再回来了。
  想法太多,读书太少。说的就我了,我认真地读了一些正儿八经的书。这么说,好像以前读的都是不正经书似的。我的意思是读了一些经典好书,还读了一点心理哲学类书籍。
  那些智言慧语就像一双双冰凉温柔的小手按到我发烫的脑门,让我焦躁不安的心冷静下来。
  这么说,对于如何克服焦躁心情,以及心理健康话题,我算小有心得了。这里我分享一下。
  1. 人一切的痛苦,本质上都是对于自己无能的愤怒。——王小波
  浮躁的根本原因也是对自己不满意,要不浮躁就要对自己满意。放低对自己的要求,对于自己觉得实在痛苦的事情,若不是非做不可,可以暂停或放弃。
  有一个写网文的朋友说他写得很痛苦,每天催更令他愁得直薅自己的头发。我后来见到他弟弟,他弟弟头发比他还少,根本就是遗传嘛。不过他的焦虑是真的,对此我深有体会。
  我对他说,原本写文就是业余爱好,你看"爱"和"好"这两个多么美好的字,居然令你这么痛苦,干脆别爱好了。听了我劝,他弃了文,头发虽没长回来,但是肉的的确确长了好几斤。
  不是每一个人都有选择,但是我们要清楚自己在做什么,最起码要知道为什么而焦虑。知道了,就给自己按一下暂停键,让自己立正稍息轻松一下。
  2. 人的一切烦恼皆源自人际关系。——《被讨厌的勇气》
  跟别人相比导致的自卑;在意别人的评价;老板和同事相处的压力;诸如此类的事情令你感到焦虑,不妨借鉴《被讨厌的勇气》中的建议。
  不寻求他人的认可,做好"人生课题的分离"(和过去分离,和他人分离),把焦点放在自身,注重自己的感受。
  有被讨厌的勇气,不是故意惹人嫌,而是改变观念,别人怎么看待你是别人的事情,即便不喜欢,那也是他的事情,你不用care。你只管做好自己就可以了,当然该加班的加班,该干的事情一件也不能少。
  由于人性奇特的弱点,我们经常过分重视他人对自己的看法;其实,只要稍加反省就可知道别人的看法并不能影响我们可以获得的幸福。——叔本华
  的确如此,可见人性早就被生活掰弯了。
  还有一点我觉得很有帮助,就是有意减少和屏蔽一些杂乱无用的信息,跟他人保持一定的社交距离。
  现在我们每天沉浸在大量的信息之中,很多信息对我们形成了干扰,平台根据个人喜好推送,让我们获取到许多同类质信息,信息叠加的结果会把人带沟里,因为让人把个别案例当成普遍的现实。
  有时候看个朋友圈都叫人焦虑得不行,一个个不是比我富就是比我美,不是比我懂得艺术就是比我懂得生活。不发圈的更是厉害,不是闷声发大财,就是此圈是备胎。
  拉黑?屏蔽?倒也未必,只要透过现象看到本质你就能坦然应对。人嘛,总是把最好的一面展示给人看,实际上,没有在深夜痛哭的人生是不存在的。
  3. 喜欢的事情自然可以坚持下去,不喜欢的事怎么也坚持不了。——村上春树
  去做自己喜欢的事情,热爱可以抵得过岁月漫长。通过做自己喜欢的事情,让自己保持专注,拥有一个好心情,只有心情平复下来,才意味着由负转正。
  人到了一定的年纪,你就会明白一个很朴实但却是很有道理的道理:内心的淡定与从容才是最大的风景。可我说,这也是一种能力。有的人天生就有好性情,有的人一辈子努力都寻求不到这种境界。
  趁早发展一种兴趣爱好,最好不是很简单的那种,要经得住时间的拷打,因为你一辈子都要用到它。
  4. 选择跑步,我并不是在和年龄作斗争,而是与无聊和日复一日缺少新意的生活作斗争。——《跑步圣经》
  选择一两项适合自己运动,并坚持下去,把运动发展成就像吃饭睡觉一样的日常生活方式。
  运动不仅能让你对抗无聊的生活,还能从生理上带来愉悦,运动会产生内啡肽和多巴胺,这些脑垂体分泌的物质能使人部分消除疲劳感、疼痛感,这也是为什么人们能将枯燥的运动坚持下去的一个原因。
  我本人跑步已经进入第四个年头,累计跑步很快就能到4000公里了。不算跑得多的,也不算跑得好的,但是跑步带给我的可不少(有兴趣的同学可以翻看旧文:《你说,跑步到底有什么?》)
  运动的另一个好处是能大大提高人的专注力。当人开始变得专注,是把一件事情做到更好的重要条件。
  5. 培养好的习惯,习惯会帮助你继续前进。——《刻意练习》
  收拾清理房间,养成早睡早起的习惯,提升睡眠质量,利用早晨时间读书或者运动,试着通过放慢呼吸(或冥想)调节情绪。看记录片,或者发展一门才艺,如写作、绘画、做手工等。
  万科的王石除了热爱运动,如跑步、爬山、划船等,他还有一个放松自己的方法就是冥想。好像乔布斯也有这个爱好。我想冥想可能是一种很有效清除杂念的方式,或许将来可以试一试。
  6. 读书并不能确保改变命运,但是它能改变你对生活的看法。——白岩松
  从自己喜欢的书开始读,最好能读一些心理成长类的书籍,既帮助我们了解自己,也帮助我们学习一些有效的方法去提升自己。
  导致人的负面情绪的原因有两个根本原因,一个是信念不合,另一个是能力不足。
  在你能理解、接受、认可的事情上,遭受到挫折,你不会觉得有什么。但是在与你信念向背的事情上,遭受批评或打击,你就很难接受。但人不能总是以我为主,我们能做到的既不能改变社会、也不改变他人,只能改变自己对待问题的看法和处理方法。
  随着读书越来越多,你的看问题的角度就会不同,你的境界格局也会改变,原本困扰你的一些问题可能就不再是问题了。即便是问题,你可以接受它的客观存在,而不受其困扰。
  如果通过学习还能提升你的专业技能,使得你的事业更上一层,那么随着你解决生活实际问题的能力不断提升了,烦恼也就少了。
  读书的过程本身就是一种乐趣。故而毛姆说:养成读书的习惯就是给自己建立了一个避难所。王小波说,一个人要想获得思维的乐趣,他第一想到的就是读书。
  白岩松还说过这样一句话,读书最后读到的是自己。通过读书建造自己的世界观,书是别人写的,话是别人说的,但是我读懂了记住了也就成了我的。我引述的不少名人的句子或者书中的观点,这些已经印在我的脑海里,可以说它们已经内化成我自己的思想。信念就是我们看待世界的方式。
  7. 真正能自控的人是内心和谐的人,他们将自己内心的每一部分需求都当做朋友来看待,这样每一个部分都不会捣乱,这样的人不是试图控制或者压制一些缺点,而总能从它们当红找到正面的信息。——武志红《感谢自己的不完美》
  接受自己的不完美,不求完美,并不是一种懈怠,而是一种勇气,人必先征服自己的自卑和虚荣,才有力量面对生命中的种种不完美。
  "佛经中把我们生活的这个世界称为婆娑世界,意思是能忍受缺憾的世界。""快乐的人生是从接受缺憾开始的,接受一个不那么完美的自己,学会说‘我不再需要什么,我很满意’"——《次第花开》
  无论是摆脱焦虑,还是想要变得自律,在这个过程中不要给自己太大的压力,压力只是在短时间会帮助你进步,但是长时间来看,它会成为负担。因为压力导致的痛苦会把人引向欲望,在痛苦和进步之间,大脑会优先救援你的心情。
  觉得自己刷手机时间太长了,很懊恼,越想越痛苦,睡不着,我还是上网看看有什么书单吧,于是摸到手机,又又又刷了起来。
  8. 大多数人感到不安的原因是对未来考虑太多。——《人间值得》
  90岁的中村恒子,从事60多年的心理医生,她在《人间值得》分享了很多她自己践行的人生观念,非常具有疗愈的效果。我觉的这本书可以作为枕边书。
  摘录书中部分观点:
  我只注意眼前的事情,无论如何都不能让眼前的生活过得凌乱落魄。
  大多数事情都会得到解决,人生只能笑着走下去。
  如果有总也不顺利,那么你就要意识到,人生本来就是这样。
  痛苦与伤心,其实也是与生俱来的东西,人活着,肯定会经历苦难。
  不要事事都想要咬紧牙关挺过去,只要抱着"今天这样做基本就可以了"的态度,日复一日地坚持积累。
  9.世人慌慌张张,不过图的是碎银几两。偏偏这碎银几两,能解世间万千惆怅。
  这话谁说的?我没查到,有知道的可以留言告诉我一下。
  不管谁说的,都特么说得太对了。
  可能有人这样认为:只要有钱了,我就不焦虑了,扯别的都没用。
  的确,挣钱可能会让你不焦虑,但是焦虑不能让你挣钱,反倒可能让你花钱治病。大家都努力向"钱"奔跑,但是先要看看脚下有没有石子。
  没有一本一劳永逸的书,没有一条放之四海而皆准的道理。人生注定是摇摇晃晃,为谁辛苦为谁忙。
  慌张的年代,请给自己一点爱。
  如果你也热爱读书喜欢跑步,来吧,和"古读"一起努力朝前努力奔跑~!

总有一道菜,明亮了你的眼睛世界很大,无论我们在哪里,总有一间厨房,洋溢着人间烟火总有一些人,温暖你的岁月总有一些食物,滋养你的身心。而眼下这桌纯素餐,总有一道菜,明亮了你的眼睛。曾经的厨房小白,为何一不小心十六篇Nature重磅发布大脑运动皮层细胞图谱大脑的结构极为精妙而复杂,现阶段所开发出的工具已经可以对大脑中不同细胞种类组成进行解析。由此,科学家们建立了大脑皮层运动神经元图谱景观以及数据库联盟BICCN(BRAINIniti使视力恶化40年患者重见光明!光遗传学基因疗法获快速通道资格近日,GenSightBiologics公司宣布,美国FDA已授予GS030快速通道资格。该产品将基因疗法与光遗传学相结合,使患者视网膜神经节细胞表达光敏蛋白,从而对光脉冲产生响应口渴尿多,初诊糖尿病!患者我还能活多久?高血糖,腹痛竟然是这个病!52岁女性患者,姓梁。最近几个月来,梁女士很容易口渴,怎么喝水都解不了渴,喝得多尿也多,吃的也多。起初还没注意,以为是天气热导致的,后来跟朋友一聊起,朋友旨在功能性治愈乙肝,反义寡核苷酸疗法步入临床2021年10月11日,AligosTherapeutics公司宣布,ALG020572已完成1期临床试验首例患者给药。它是一种反义寡核苷酸(ASO)在研疗法,通过与mRNA互补结想抗癌,多吃高纤维食物?细胞,肠道细菌可决定抗癌是否成功说到什么能抗击肿瘤,大家的第一反应或许是化学药物或者辐射疗法,而如果有研究告诉你体内的微生物能够帮助我们抵抗癌症的侵袭,你可能会难以相信,这些小小的细菌能做什么?但实际上,伴随着人从一位乳腺癌患者聊到霍尊与陈露我的姐姐在住院期间,碰到了一位女病人。她得了乳腺癌,先前与丈夫的关系还可以,不料,得病后,丈夫马上提出了离婚。这不是故事,是真实的。她很伤心,不知丈夫为什么那么快变心,那么绝情。我今年第16号台风玛娃让77这种慢病患者有敏感症上周才经历了天鸽帕卡CP的别扭,现在气象台发布南海热带低压已生成!将加强为今年第16号台风玛娃,小编的内心是瓦凉瓦凉的。现在先跟大家隆重介绍一下本次登录广东省的这个台风,南海东部的妻子账户上的钱是否全都是干净的呢?我老婆有个朋友经常约几个闺蜜去她家打麻将和约下午茶,不过每次回来我老婆脸色都不是很好看,生着闷气跟我念叨道每次去她家,她老是在我们面前秀她新买的包包,都是新款的,看的我们好羡慕,又他说这又没写你的名字,凭什么说是你的?不知道你们有没有经历过手机被偷,手机掉落找不着呢?反正我是经历过手机丢了的,不过庆幸的是掉落的地方是一个比较隐秘,而且安全的地方,那就是过安检的检查机器。捡到我手机的是工作人员,我垃圾别乱扔,不然你可能就需要承担责任了还记得我小的时候,那时还是上小学,因为家住在七楼的缘故,那会刚好是放暑假,我就拿了我爸厚厚的笔记本,爬上阳台开始我的必修课折纸飞机。我把折好的纸飞机先一只只地放好,然后我把折好的五
吃荔枝有4点宜忌要谨记,记住了可安享美味,不管不顾或可丧命夏天,一个被荔枝大批量充斥的季节。甘甜多汁的荔枝,给炎炎夏日带来了一份水润。荔枝,一个80含水量的水果,适时适量地吃,不仅可以健脾开胃,增进食欲,还能够益气补脑。怎样吃荔枝,才是健你的二胎生活是怎样的?哇哇哇,二宝又哭着向我跑来,我连问他怎么了?他边哭边说哥哥拿了他的水壶。转头一看,哥哥手上确实拿着他刚才玩的水壶。问大宝为什么要拿他的东西?大宝说弟弟想把水壶扔到鱼缸里。得,原来是结肠镜,有7类人不能做,5种人需要尽快做,别耽误结肠镜,一个集检查与治疗双重功能于一身的肛肠科医生手中的利器,不仅可以清晰完整的窥探到几乎整个肠道的内部情况,还可以辅助治疗痔疮息肉等肛肠疾病。Tips结肠镜的可视范围结肠镜通过肛得了脂溢性皮炎,最佳的治疗方案是什么?教你1个不吃药的缓解法脂溢性皮炎,是一个名字听起来起来陌生,但在现实生活中却十分常见的一种疾病。你是否头皮瘙痒还掉头皮屑?总是反反复复还去不了根?多半就是被脂溢性皮炎纠缠了。资料显示,出现脂溢性皮肤炎初斯坦福大学发现这个血型的妈妈,生出的娃智商更胜一筹对于天才,不论哪个国家的人都有一种膜拜,大家都想变聪明。因此,人们想方设法去提高智商,尤其是对待下一代,人们的兴致更高。然而,智商这东西看不见摸不着,它的成因一直都是个谜,这么多年哈佛大学7年调查近万名儿童,发现这2个季节出生的孩子更聪明每位家长都希望自己的孩子聪明漂亮成绩好未来发展好,并且希望孩子的情商性格为人处世也十分的出色。在传统的生育理念中,人们讲究孩子的出生时辰,人们相信在良辰吉日里出生的孩子,未来会拥有李玫瑾发现孩子有4个行为,父母该打就得打,长大想改都来不及现在的父母对于孩子真的是万般迁就,捧在手心里当成宝。无论孩子要什么都说好,做什么都说对。但是现在有些父母往往会忽略生活中的细节,而这些细节可能会对孩子产生不好的影响,甚至影响一辈子英国耗时70年追踪7万个孩子,终于发现了是什么决定了孩子一生谈到教育孩子,很多家长都会变得焦虑,总担心孩子输在起跑线上,害怕孩子不爱学习,每天只知道玩游戏看电视。我相信家长都会感叹,为什么其他孩子学习成绩好,性格好,喜欢运动,而自己的孩子不英国耗时70年追踪7万个孩子,终于发现了是什么决定孩子的一生谈到教育孩子,很多家长都会变得焦虑,总担心孩子输在起跑线上,害怕孩子不爱学习,每天只知道玩游戏看电视。我相信家长都会感叹,为什么其他孩子学习成绩好,性格好,喜欢运动,而自己的孩子不哈佛大学研究人员发现这个月出生的孩子智商极高,你家的娃是吗现在90后一结婚,就被老人催着赶紧生孩子,但是很多年轻人一方面觉得自己还得工作,另一方面又担心宝宝出生的季节不是很理想,所以生孩子这事能拖就拖。国家提倡优生优育,每个家庭都希望自己哈佛研究发现家里这3个地方越乱,娃长大越聪明,父母别瞎勤快哈佛大学(HarvardUniversity)儿童心理学教授理查德通过多年的研讨发现家里这几个当地乱,越说明孩子立异才能与探索才能越高而当今社会往往更需求有这类特质的孩子,将来会更