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慌张的年代,请给自己一点爱

  2020年是一个非常魔幻的年份。世界越魔幻,人类就越真实。
  "大佬,拜托!现实一点好不好?"
  我的耳边经常响起类似的话,搞得好像我们以前的生活很梦幻似的。
  曾以为走不出的日子,现在都回不去了。对一些人来说确实如此,过去的生活好像一道光,把我们曾经的未来照亮,而现在脑袋发亮,心头发凉。
  史上最低调的2020届毕业生快要哭出声,2021 届毕业生秋招已经悄然登场,就业市场僧多粥少饭量还大。日子如此艰难,时间却一点不慢,春去秋又来,一年干掉了四分之三。
  上周被拉进一个写作群里,群里很热闹,有人每有新作问世,即刻发到群里分享,随同文章链接附上一句:有赞必回。更有甚者,上方文章链接,下方红包奉上。
  8月21日晚间,在北京保利的媒体群,一则"没转发的移出本群"的消息引起了全网的轰动。北京保利高管以不转发到朋友圈就踢群相胁迫,强制群内的媒体人按要求转发,继而导致多位记者愤而退群。这则"不转发就踢出群"的新闻一度上了热搜榜。​
  有媒体人感慨道:"资本很像资本,媒体不像媒体。"
  从"有赞必回"到"不转发就踢出群",是荒唐还是慌张?
  就像那句网络流行语:慌得一匹。
  人无远虑必有近忧。你看,以前虑都是远的,现在不仅近了,还焦了,变得焦虑了。
  焦虑真是个坏东西,我以前真是小看它了。有一个时期我非常焦虑,对每天浑浑噩噩的生活十分不满,想要改变却又无从做起,既无仗剑走天涯的才华,又无A股B股比特币。工资一成不变,房价日新月异,不焦虑是不可能的。
  人一旦陷入焦虑之中,非但不能静心把事情做好,就连生活也没好心情。看电影?没心情。看风景?没心情。看美女?在哪?!
  事后想一想,不是活着么?可那些半死不活的日子却不再回来了。
  想法太多,读书太少。说的就我了,我认真地读了一些正儿八经的书。这么说,好像以前读的都是不正经书似的。我的意思是读了一些经典好书,还读了一点心理哲学类书籍。
  那些智言慧语就像一双双冰凉温柔的小手按到我发烫的脑门,让我焦躁不安的心冷静下来。
  这么说,对于如何克服焦躁心情,以及心理健康话题,我算小有心得了。这里我分享一下。
  1. 人一切的痛苦,本质上都是对于自己无能的愤怒。——王小波
  浮躁的根本原因也是对自己不满意,要不浮躁就要对自己满意。放低对自己的要求,对于自己觉得实在痛苦的事情,若不是非做不可,可以暂停或放弃。
  有一个写网文的朋友说他写得很痛苦,每天催更令他愁得直薅自己的头发。我后来见到他弟弟,他弟弟头发比他还少,根本就是遗传嘛。不过他的焦虑是真的,对此我深有体会。
  我对他说,原本写文就是业余爱好,你看"爱"和"好"这两个多么美好的字,居然令你这么痛苦,干脆别爱好了。听了我劝,他弃了文,头发虽没长回来,但是肉的的确确长了好几斤。
  不是每一个人都有选择,但是我们要清楚自己在做什么,最起码要知道为什么而焦虑。知道了,就给自己按一下暂停键,让自己立正稍息轻松一下。
  2. 人的一切烦恼皆源自人际关系。——《被讨厌的勇气》
  跟别人相比导致的自卑;在意别人的评价;老板和同事相处的压力;诸如此类的事情令你感到焦虑,不妨借鉴《被讨厌的勇气》中的建议。
  不寻求他人的认可,做好"人生课题的分离"(和过去分离,和他人分离),把焦点放在自身,注重自己的感受。
  有被讨厌的勇气,不是故意惹人嫌,而是改变观念,别人怎么看待你是别人的事情,即便不喜欢,那也是他的事情,你不用care。你只管做好自己就可以了,当然该加班的加班,该干的事情一件也不能少。
  由于人性奇特的弱点,我们经常过分重视他人对自己的看法;其实,只要稍加反省就可知道别人的看法并不能影响我们可以获得的幸福。——叔本华
  的确如此,可见人性早就被生活掰弯了。
  还有一点我觉得很有帮助,就是有意减少和屏蔽一些杂乱无用的信息,跟他人保持一定的社交距离。
  现在我们每天沉浸在大量的信息之中,很多信息对我们形成了干扰,平台根据个人喜好推送,让我们获取到许多同类质信息,信息叠加的结果会把人带沟里,因为让人把个别案例当成普遍的现实。
  有时候看个朋友圈都叫人焦虑得不行,一个个不是比我富就是比我美,不是比我懂得艺术就是比我懂得生活。不发圈的更是厉害,不是闷声发大财,就是此圈是备胎。
  拉黑?屏蔽?倒也未必,只要透过现象看到本质你就能坦然应对。人嘛,总是把最好的一面展示给人看,实际上,没有在深夜痛哭的人生是不存在的。
  3. 喜欢的事情自然可以坚持下去,不喜欢的事怎么也坚持不了。——村上春树
  去做自己喜欢的事情,热爱可以抵得过岁月漫长。通过做自己喜欢的事情,让自己保持专注,拥有一个好心情,只有心情平复下来,才意味着由负转正。
  人到了一定的年纪,你就会明白一个很朴实但却是很有道理的道理:内心的淡定与从容才是最大的风景。可我说,这也是一种能力。有的人天生就有好性情,有的人一辈子努力都寻求不到这种境界。
  趁早发展一种兴趣爱好,最好不是很简单的那种,要经得住时间的拷打,因为你一辈子都要用到它。
  4. 选择跑步,我并不是在和年龄作斗争,而是与无聊和日复一日缺少新意的生活作斗争。——《跑步圣经》
  选择一两项适合自己运动,并坚持下去,把运动发展成就像吃饭睡觉一样的日常生活方式。
  运动不仅能让你对抗无聊的生活,还能从生理上带来愉悦,运动会产生内啡肽和多巴胺,这些脑垂体分泌的物质能使人部分消除疲劳感、疼痛感,这也是为什么人们能将枯燥的运动坚持下去的一个原因。
  我本人跑步已经进入第四个年头,累计跑步很快就能到4000公里了。不算跑得多的,也不算跑得好的,但是跑步带给我的可不少(有兴趣的同学可以翻看旧文:《你说,跑步到底有什么?》)
  运动的另一个好处是能大大提高人的专注力。当人开始变得专注,是把一件事情做到更好的重要条件。
  5. 培养好的习惯,习惯会帮助你继续前进。——《刻意练习》
  收拾清理房间,养成早睡早起的习惯,提升睡眠质量,利用早晨时间读书或者运动,试着通过放慢呼吸(或冥想)调节情绪。看记录片,或者发展一门才艺,如写作、绘画、做手工等。
  万科的王石除了热爱运动,如跑步、爬山、划船等,他还有一个放松自己的方法就是冥想。好像乔布斯也有这个爱好。我想冥想可能是一种很有效清除杂念的方式,或许将来可以试一试。
  6. 读书并不能确保改变命运,但是它能改变你对生活的看法。——白岩松
  从自己喜欢的书开始读,最好能读一些心理成长类的书籍,既帮助我们了解自己,也帮助我们学习一些有效的方法去提升自己。
  导致人的负面情绪的原因有两个根本原因,一个是信念不合,另一个是能力不足。
  在你能理解、接受、认可的事情上,遭受到挫折,你不会觉得有什么。但是在与你信念向背的事情上,遭受批评或打击,你就很难接受。但人不能总是以我为主,我们能做到的既不能改变社会、也不改变他人,只能改变自己对待问题的看法和处理方法。
  随着读书越来越多,你的看问题的角度就会不同,你的境界格局也会改变,原本困扰你的一些问题可能就不再是问题了。即便是问题,你可以接受它的客观存在,而不受其困扰。
  如果通过学习还能提升你的专业技能,使得你的事业更上一层,那么随着你解决生活实际问题的能力不断提升了,烦恼也就少了。
  读书的过程本身就是一种乐趣。故而毛姆说:养成读书的习惯就是给自己建立了一个避难所。王小波说,一个人要想获得思维的乐趣,他第一想到的就是读书。
  白岩松还说过这样一句话,读书最后读到的是自己。通过读书建造自己的世界观,书是别人写的,话是别人说的,但是我读懂了记住了也就成了我的。我引述的不少名人的句子或者书中的观点,这些已经印在我的脑海里,可以说它们已经内化成我自己的思想。信念就是我们看待世界的方式。
  7. 真正能自控的人是内心和谐的人,他们将自己内心的每一部分需求都当做朋友来看待,这样每一个部分都不会捣乱,这样的人不是试图控制或者压制一些缺点,而总能从它们当红找到正面的信息。——武志红《感谢自己的不完美》
  接受自己的不完美,不求完美,并不是一种懈怠,而是一种勇气,人必先征服自己的自卑和虚荣,才有力量面对生命中的种种不完美。
  "佛经中把我们生活的这个世界称为婆娑世界,意思是能忍受缺憾的世界。""快乐的人生是从接受缺憾开始的,接受一个不那么完美的自己,学会说‘我不再需要什么,我很满意’"——《次第花开》
  无论是摆脱焦虑,还是想要变得自律,在这个过程中不要给自己太大的压力,压力只是在短时间会帮助你进步,但是长时间来看,它会成为负担。因为压力导致的痛苦会把人引向欲望,在痛苦和进步之间,大脑会优先救援你的心情。
  觉得自己刷手机时间太长了,很懊恼,越想越痛苦,睡不着,我还是上网看看有什么书单吧,于是摸到手机,又又又刷了起来。
  8. 大多数人感到不安的原因是对未来考虑太多。——《人间值得》
  90岁的中村恒子,从事60多年的心理医生,她在《人间值得》分享了很多她自己践行的人生观念,非常具有疗愈的效果。我觉的这本书可以作为枕边书。
  摘录书中部分观点:
  我只注意眼前的事情,无论如何都不能让眼前的生活过得凌乱落魄。
  大多数事情都会得到解决,人生只能笑着走下去。
  如果有总也不顺利,那么你就要意识到,人生本来就是这样。
  痛苦与伤心,其实也是与生俱来的东西,人活着,肯定会经历苦难。
  不要事事都想要咬紧牙关挺过去,只要抱着"今天这样做基本就可以了"的态度,日复一日地坚持积累。
  9.世人慌慌张张,不过图的是碎银几两。偏偏这碎银几两,能解世间万千惆怅。
  这话谁说的?我没查到,有知道的可以留言告诉我一下。
  不管谁说的,都特么说得太对了。
  可能有人这样认为:只要有钱了,我就不焦虑了,扯别的都没用。
  的确,挣钱可能会让你不焦虑,但是焦虑不能让你挣钱,反倒可能让你花钱治病。大家都努力向"钱"奔跑,但是先要看看脚下有没有石子。
  没有一本一劳永逸的书,没有一条放之四海而皆准的道理。人生注定是摇摇晃晃,为谁辛苦为谁忙。
  慌张的年代,请给自己一点爱。
  如果你也热爱读书喜欢跑步,来吧,和"古读"一起努力朝前努力奔跑~!

宁夏鼓励支持有条件幼儿园招收23岁幼儿记者从新闻发布会获悉,我区将加快托育服务体系建设,争取在90的县(区)建成至少一所托育服务综合机构,争取在50的社区配备托育服务设施,每千人口拥有3岁以下婴幼儿托位数达到1。5个,河北一男子给二宝取名牛成群,妻子直接暴怒,网友意思一样近日,在河北张家口,一段爸爸给二娃取名的视频让网友笑哭,视频中,妈妈拿出老大的出生证明,只见上边老大的名字是牛犇犇,这个名字也让妈妈特无语,本来以为二娃的名字应该能够好一些了,没想假如我是这个孩子的父母青春期是我们每一个人人生发展过程中都会经历且最关键但也是充满迷茫危险的一个阶段,这个阶段的家庭教育中父母会遇到诸多问题和挑战,其中孩子在青春期与异性交往,我们作为父母该如何对待,就如何看待未婚先孕?我不支持未婚先孕,并对这个做法没有任何好感。可能有些女人会说,我就是未婚先孕,婆婆如何疼爱我,老公如何宠我,并以此为荣,那么我告诉你真相,未婚先孕的媳妇,没有一个婆婆和老公会真心疼怀孕后想当一个精致的孕妇有多难怀孕后想当一个精致的孕妇有多难?难度可太大了。每次看着明星怀孕依然风采依旧,仿佛怀了个假孕一样,作为普通人,也曾想过要当一个精致的孕妇。刚发现怀孕的时候买了成套的孕妇专用护肤品,各孩子左撇子,家长还在纠正?科学揭示,左撇子在胎儿时期已经形成导读生活中大部分人右手相比左手更灵活,也是人们习惯使用的一只手。而有少部分人恰恰相反,用左手做事比较顺,人们称这部分人为左撇子。不伸出手,别人根本不会意识到谁是左撇子,很多父母一旦孩子上幼儿园,走路15分钟,不会骑电动,怎么办?孩子是花朵,是家庭的未来,更是祖国的未来!安全是人生的大事,幼儿园的孩子更需父母的陪护!走路到幼儿园只需15分钟,为何不送孩子去幼儿园呢?父母应三思!可以打车去。定点定时接送。雾霾说,一说你们都是怎样给孩子选择绘本的?我是两个女孩的妈妈,非常重视亲子阅读。我大女儿已经上初中了,小女儿刚满4岁。不知道您的孩子多大了,那我主要谈一下36岁的孩子如何选择绘本。第一,根据孩子的特点进行选择。第二,根据父老话说语迟必显贵,步紧多受穷,啥意思?语迟必显贵,步紧多受穷。这话字面意思是看人说话慢而稳健不急的,此人可因此显示出一些贵气来,说明这人性格稳重沉着,做事有成,必能担大任而有贵。看人走路习惯急躁的,说明其人性急难任事,癌痛比生孩子还痛?癌痛有多痛呢?其实我们可以这样想象一下。在疼痛专科领域,为了便于衡量,医生们给疼痛划分了不同等级。其中,0级无痛,3级以内属于轻度疼痛,46级属于中度疼痛,达到7级以后就属于重度疼如何看待现代的女性争夺孩子冠姓权?现代女性争夺什么冠姓权,说她们是在无理取闹已经算是轻的了,其实说那是强盗行径一点儿也不为过。我知道这么说,肯定会引起很多人的不快。但是我这么说是有根据的,而且绝不是那种凭什么就不能
与其奢望成为孩子的朋友,不如努力做个好相处的父母昨天晚上睡前和我孩子聊天,他兴冲冲地和我分享白天发生的有趣的事,然后十分高兴地向我介绍在小公园新认识的朋友,从他说话的语气中我感受到了他的喜悦之情。我能成为你的朋友吗?不能为什么?珊知你心家有学习困难户,光靠努力还不够从十月怀胎到呱呱坠地从嗷嗷待哺到呀呀学语从咿呀学语到蹒跚起步宝妈们每天都仿佛在历劫好不容易盼到了学龄期才发现这一切只是刚刚开始正所谓不谈学习,母慈子孝一谈学习,鸡飞狗跳为了孩子的学控制不住地反复洗手,导致接触性皮炎,为什么医生让他看精神科大家好,我是吕医生,前段时间有个皮肤科的医生给我介绍了个病号,患者由于反复使用碱性肥皂两周引起双手接触性皮炎到皮肤科医生看病,医生考虑他是精神科的问题,介绍给我。病人表现新冠疫情以为什么医生让门诊疑似抑郁症病人做甲状腺检查,是过度医疗吗?大家好,我是吕医生,前段时间在门诊遇见这么一个女士,58岁主要表现近1个多月来,病人表现整天高兴不起来,闷闷不乐,干什么也没有兴趣,原来爱跳广场舞,现在也不愿意去了,整天说心烦,本抑郁症不治疗会不会转为精神分裂症?听吕医生说有网友发私信询问我一个亲属患有抑郁症,他拒绝治疗,抗拒服药,请问吕医生如果不治疗的话抑郁症会不会转为精神分裂?要回答问这个问题呢,咱们要了解什么是抑郁症和精神分裂症?这里我再给大家超实用!适合给孩子做英文听力启蒙的几部原版卡通片现在的家长们太鸡血啦,你见过给8个月孩子报英语课的么?虽然都说英语启蒙要趁早,我还是坚持孩子3岁前,还是要以玩乐为主,毕竟,今后辅导功课的日子又长又难。但是第二外语的启蒙确实越早越985211高校将被取消?双一流成为重点建设对象,考生需知晓文小佳儿说国家建设985工程211工程是为了更好的发展高等教育。随着教育事业的发展,国家从1995年启动211工程,到1999年开始启动985工程,再到2017年提出的双一流高校建给排水专业,未来发展潜力巨大,考生却说我可不修下水道文小佳儿说2021年高考已结束,各省份陆续公布报考结果,有些考生甚至已经收到了录取通知书。就我个人的观点来说,我觉得高考最重要的事情并不是考出好成绩,而是在填报志愿上。要说高考像一鸡汤不难熬,难熬的是早孕反应孕吐是大多数孕妇都会经历的过程,熬过去就好了。很多孕妈孕期最痛苦的一件事莫过于孕吐了,这种折磨可真的是要命,稍不留神就想吐,闻到异味想吐,睡不着想吐,坐沙发上发呆发一会儿还想吐。不积极情绪能促进思维的灵活度,让大脑加工信息速度更快孩子的情绪容易失控,绝对是家长头疼的问题之一。遇到困难不敢尝试,第一反应就是逃避退缩因为不喜欢学习,就特别抵触,无法调整临近考试或演出,就焦虑紧张,压力过大对于不喜欢的事,不论家长孩子反应慢,与神经递质释放速度有关,这几个提升方法必须掌握这段时间我们又和不少家长沟通了多动症孩子的情况,为爸爸妈妈们提供了指导帮助,其中有一个问题,是不少家长咨询时都有提到的现象。有位家长说孩子注意力差,学习做事爱拖拉,启动特别慢,反应