很多人认为肥胖就是营养好、营养过剩，恰恰相反。营养不良导致细胞缺乏必须营养素，行成＂永远的饥饿＂增加食物进食量，导致加剧肥胖。同时营养不良导致脂肪分解酶的数量不足，活性下降，增加减肥的难度。比如看似普通的维生素B、维生素C就是脂肪分解的酶的辅酶、辅基的组成部分，矿物质中的铁、锌、钼也是辅酶的重要组成部分，它们是酶的激活剂。肥胖与营养素缺乏二者之间的关系是双向的，也就是营养素缺乏导致肥胖，肥胖加剧了营养缺乏。
　　为啥胖子会营养不良呢？
　　1.高热量、不均衡的饮食
　　健康人的饮食中包括主食、肉蛋类、乳制品、豆制品、果蔬等只有比例均衡，营养才足够。而胖人尽管吃得多，热量高，但饮食的比例搭配却非常不均衡，主食、零食、油炸食品等占比过大，而优质蛋白、蔬菜水果却吃很少。
　　导致的结果:缺的东西依然缺，不爱蔬菜就缺维生素、膳食纤维等，不缺的东西补过了头。如爱吃油炸食品就脂肪过量;爱吃甜食零食_糖过量.....
　　2.膳食纤维缺乏、肠道菌群紊乱蔬菜水果中富含膳食纤维，膳食纤维虽不能被人体消化，但却是肠道益生菌的「粮食」，如果蔬菜水果吃的少，膳食纤维少，肠道菌群也混乱。导致的结果:代谢异常。胖人果蔬吃得很少肠道菌群失衡>紊乱菌群帮助胖子储存更多脂肪 胖人更胖.甚至还诱发代谢综合征，甚至＂三高＂等慢性疾病
　　营养不良的胖子怎么拯救?
　　1.补充优质蛋白，每日摄取300ml 脱脂牛奶，一个鸡蛋(一周不超过7个)
　　2.每天至少一份杂粮(糙米 黑米 小米 燕麦米 荞麦等)，补充维生素B和膳食纤维
　　3.每天一斤蔬菜 ，补充维生素 和膳食纤维
　　4.每周吃1次鱼虾，补充优质蛋白和必须脂肪酸
　　5.尽可能的每天吃够12种食物。

宝爸宝妈们，这个放入购物车的商品，应该立即购买了一前言这一届的90后爸妈，可谓是升级换代啊。一方面主张自主带娃，不当甩手掌柜把带娃任务全托给老人另一方面，从育儿理念到家庭分工，再到财务规划，宝妈宝爸们都在力求上进。在为娃支出上，有数优势领衔草饲赛道，金领冠睿护剑指高端婴配粉市场8月18日，中国婴幼儿奶粉品牌伊利金领冠在睿护草饲耀世而来跨境云发布会上，宣布金领冠睿护产品焕新升级为睿护草饲，正式进军草饲奶粉赛道。依托伊利18年中国母乳研究和全球资源整合，金领6月以上宝宝芋头南瓜泥辅食，预防便秘今天做一道芋头南瓜泥，芋头和南瓜是淀粉质丰富的食物，能为宝宝提供热量，促进身体的生长发育。富含大量的膳食纤维帮助肠道蠕动，预防便秘出现。所需食材如下1。芋头30g2。南瓜30g烹饪县管校聘，教师轮岗，教师行业告别舒适圈，教师舒适过吗？最近，关于教师轮岗的消息刷爆了网络。其实，教师轮岗不是新生事物了，早在几年前就提出了这个说法，除了教师轮岗这种说法以外，还有县管校聘，其实都是一个意思。无论是教师轮岗，还是县管校聘大暑节气，记得吃这5种美食，清凉解暑，赛过喝参汤大暑节气，记得吃这5种美食，清凉解暑，赛过喝参汤。小暑大暑，上蒸下煮，这句话形容了这段时间的酷热。今天就是大暑节气，天气闷热，空气干燥，已经进入一年当中最炎热的时候。最近南方雨水多绿豆和它是绝配，每天喝一碗，清凉解暑，早吃早受益绿豆和它是绝配，每天喝一碗，清凉解暑，早吃早受益。再过几天就迎来了三伏天了，一年中最热的时候，虽然还没到三伏，但最近的气温越来越高，已经进入了酷暑的阶段，就连吹过来的风都是热的，一泉州沿海常见的8种海鲜，不管清蒸还是白灼，都是不错的下酒菜这8种海鲜目前无法养殖，无论哪种煮法，都能成为老一辈人眼里的下酒小菜，百吃不厌。最近休渔期结束了，渔船会陆陆续续出海了，过几天又可以吃到便宜又新鲜的海鲜了，想想都开心。休渔期时，还处暑前后，记得给家人吃这5道菜，滋养防秋燥，轻松过秋天明日处暑，处暑的开始意味秋高气爽的季节即将到来，也即将迎来新一轮的雨季。进入处暑，天气逐渐转凉，早晚的温差变化大，空气干燥，所以，处暑过后，在饮食方面要合理搭配，要多吃喝水，以清淡聪明人就买这种虾，目前无法人工养殖，为了家人健康，贵也值聪明人就买这种虾，目前无法人工养殖，为了家人健康，贵也值。3个多月的休渔期终于结束了，又到了尽情吃海鲜的日子了，整个菜市场到处摆满了各种海鲜，鱼虾蟹样样全，这不连菜市场的大门口都摆立秋后，雪梨和它是绝配，隔三差五煮一锅，营养美味，还能降秋燥立秋后，雪梨和它是绝配，隔三差五煮一锅，营养美味，还能降秋燥。立秋后，气温并没有明显下降，炎热高温还在持续着，相比前段时间的潮湿和闷热，现在的空气明显干燥起来了，早晚的秋风吹到脸上买鱼时，碰到2种鱼不要买，腥味重没营养，渔商贩自己都不吃买鱼时，碰到2种鱼不要买，腥味重没营养，渔商贩自己都不吃。休渔期一结束，菜市场里各种海鲜又纷纷上市了，海鲜量一多，价格就下降了，比起前段时间，1斤动不动就几十块，现在那可是便宜很多