孕期需要补充DHA吗？该怎么挑选到合适的？

　　你好，非常高兴为你解答问题，孕妇在孕期可通过摄入富含a-的食物来提高a-亚麻酸的含量，利用母血中的a-亚麻酸合成DHA，然后输送到胎儿大脑和视网膜，使那里的神经细胞成熟度提高。
　　所以，母亲在孕期应多吃一些含DHA 的食物（如海鱼），在最后3个孕月，还应多吃含a-亚麻酸多的食物（如硬果类），有条件者也可直接从含a-亚麻酸的孕产妇专用营养包或DHA 营养品中补充。（但产品的质量一定要有保证）
　　DHA的四大来源
　　第一，鱼类和DHA 的重要来源。石斑鱼、鲇鱼、鲅鱼、鳗鱼、带鱼、堤鱼、、沙丁鱼、鲈鱼、金枪鱼、等鱼类，以及虾、海蟹、贝类、墨鱼等富含DHA。值得注意的是，除鱼虾类外，其他食物中DHA含量都很少
　　第二，食物中的α-亚麻酸在体内可以部分转化为DHA。α-亚麻酸转化为DHA的代谢过程很复杂，难以估计转化量。含α-亚麻酸最丰富的食物是亚麻籽油，其含量多在50%~60%。大豆油中也含有7%和8%左右的α-亚麻酸，而花生油、玉米油中α-亚麻酸含量很少。其他食物中α-亚麻酸含量也很少。
　　第三，食物中添加DHA。指添加了数种特殊营养素以满足孕妇需要的奶粉。
　　第四，专门的DHA营养补充剂，如各种鱼油和海藻油等。个别复合型矿物质补充剂中亦含有少量DHA。
　　在上述四种DHA来源中，鱼类和无疑是DHA最好、最值得推荐的来源。 所以，怀孕以后多吃鱼虾和海产品，基本上就可以满足DHA的需要了，至于其它服用保健品补充方法，不是必须的，但现在人们对生一个健康聪明的宝宝特别重视，如果补充一些也不是什么坏事，最起码心理上会安慰一些。
　　希望我的回答能够帮助到你，祝你健康快乐！
　　按照我国居民膳食营养素参考摄入量，在怀孕期间，每日需要供应不少于250mg的欧米伽ω-3脂肪酸，其中不少于200mg来自于DHA。
　　其实除了DHA本身为胎儿发育所必需之外，摄入充足的鱼类，还对孕妇有额外的好处。一些有关孕期饮食的研究表明，孕期中摄入充足的鱼类有利于胎儿神经系统的发育，而且能减少准妈妈在孕期的焦虑和抑郁情绪，减轻孕期胎儿在宫内生长缓慢的风险。
　　每周鱼类摄入能达到两份（280g），则无需额外补充DHA制剂，如达不到，则需要补充。
　　大家好，我是May姐，现在准备为这道题揭晓答案，若你对答案有特别的建议，欢迎在评论区进行留言，赞同可以在右下方点赞，喜欢可以在右上方点关注，我的头条号就是营养师May姐。这个孕期是否真的需要额外的补充DHA，要根据个人的情况来决定的，并不是所有的孕妇都需要补充。判断是否需要补充DHA、
　　DHA是一种大脑神经发育必需用到不饱和脂肪酸，母体会通过母体会把身体储备的DHA通过血液和胎盘传送给胎儿，提前保证DHA是明智的，但很多食物中都含有，若是个人的饮食中经常有吃这类富含DHA的食物，则不需要额外补充，孕妈的储备就足够宝宝使用。如果自己平时的饮食不合理，经常饮食不规律，而且也不常吃这类富含DHA的食物，为了宝宝的健康，建议还是选择补充比较好。怎么选择合适的DHA：
　　购买这个DHA时，必须要看营养标签，最好直接选用购买孕妇专用的，而不能购买中老年人吃的那种含有DHA的鱼油，那种产品虽让含有DHA，但也含有EPA，而且EPA比DHA还多，孕期宝宝的需要的是DHA为主，并不是以EPA为主。要特别提醒，在孕期中DHA与EPA的总共适应量是250mg/天，其中DHA要达到200mg/天。
　　我是13年初查出怀孕的，当时吃的是美国life＂s的DHA，当时也不知道好不好，就是听说孕妇吃了这个孩子眼睛会特别好，整个孕期吃了五六瓶吧，也没有按照说明严格的吃，总体比说明书中要求的少，也不知哪个牌子好，好像是京东上随便找的，价格比较合适。孩子出生后看到效果了，眼睛确实特别黑亮，咕噜咕噜的转，显得特别机灵。等长大点发现这孩子确实聪明，跟猴似的，楼下的阿姨都说她是＂小人精＂，再过两年我肯定绕不过她！不知道跟吃DHA有没有关系，我和她爸爸智商都挺一般的反正。
　　我觉得应该选大品牌，不管是国内还是国外，美国澳洲欧洲应该会有很多大公司的产品，其次要选信得过的渠道，例如商场京东这类大平台应该都可以放心，还有要看含量，如果都差不多那就选一个价格合理的，就应该差不多了。
　　吃的马泰克的，纯海藻的，还有挪威小鱼的。也不知道有没有效果，不过我闺女很聪明可爱，有心眼儿，还会哄人，性格也比我好。挺开心的，我就当有用了。
　　[太阳]《孕期营养六大要素》这个孕妈妈一定要知道 ：
　　1.叶酸：防止胎儿神经管畸形、胎儿脑发育的支柱、预防贫血 。
　　2.铁：缺铁贫血会引起免疫力下降、易感染，胎儿发育迟缓，孕妇产后大出血等后果。
　　3.钙： 胎儿骨骼发育密码 。
　　4.锌：促进胎儿大脑发育，性器官的发育。
　　5.多种维生素和矿物质：促进胎儿生长发育，预防胎儿神经管畸形，预防贫血、预防孕期高血压、预防产后大出血。 6.DHA（海藻油）：帮助胎儿大脑发育，帮助视网膜光感细胞成熟，减少产后抑郁，预防早产。
　　7.蛋白质：人体结构的主角，每天额外增加25克蛋白质，高达90-100克以满足胎儿发育的需要。妈妈好营养，宝宝好未来 。
　　8.磷脂 ：新生命的奠基石看我们葆婴准妈咪脸蛋好，不发胖，精神佳，美美哒！
　　推荐葆婴牌海藻油，我小孩一直在吃！
　　非专业人士。
　　都说DHA影响胎儿大脑和眼睛的发育，所以我也补了，不过不是用的DHA保健品，而是冷轧初榨紫苏籽油，这是α亚麻酸比例最高的天然植物油，比亚麻籽油里含的α亚麻酸比例还要高，α亚麻酸可以转化为DHA，我对保健品无爱，所以选择了天然植物油。
　　不过，虽然说DHA影响大脑和眼睛，但是也有报道表示，没有明确的资料表明，补充DHA会有作用 反正，心理作用吧，总还是想补补的。
　　题外话，α亚麻酸的含量紫苏籽油65%左右，亚麻籽油55%左右，核桃油10%左右，相比常吃的花生油0.1%是要高很多，不知道说吃核桃补脑跟这有没有关系 亚油酸比例分别是12% 18% 64%，
　　我说说我的经历吧！我在孕期没有吃过其他的营养品，就吃医维他。因为我看医维他的盒子上有DHA ,还有亚麻酸，里面的含量非常多，问了一下客服，客服说量够了，我就没有再吃别的。现在孩子出生了，头发很黑很浓密，眼睛亮亮的。月嫂还夸我们家宝宝是她带过的最漂亮的小朋友（来自妈妈的小骄傲），强烈推荐医维他！＂
　　一般怀孕 初期就可以补的，整个孕期都是可以吃的，这样对孩子的发育好的。
　　我吃的是医生推荐的，建议可以咨询下医生，然后尽量买比较有名牌子吧。毕竟关乎宝宝的健康