不知道大家平时有没有注意到肚脐眼下面的脂肪还是相对来说比较多的，赘肉的出现，会增加腰围，同时会让身材走形。
　　而腹部又是一个脂肪重灾区，这个部位的脂肪也是相对来说比较顽固的，那么肚脐眼儿下面的赘肉做哪些动作才能够轻松减掉呢？
　　今天本篇文章将会跟大家来介绍一下减掉肚脐眼下面赘肉的方法，希望能够帮助大家减小腰围，练出马甲线，拥有纤细小蛮腰。
　　首先我们先来看一下，导致自己腹部脂肪堆积的原因，第一，长期久坐不运动，腹部肌肉群力量薄弱，尤其是下腹部。第二，饮食作息不规律，经常暴饮暴食，晚上习惯性熬夜。第三，遗传因素，家族当中有一些人是肥胖人群。
　　如果是因为遗传性因素导致的肥胖，可能相对来说减肥比较困难，但是如果是因为其他外在因素导致的肥胖出现，这种情况下是可以减掉赘肉的。
　　要想减掉肚脐眼下面的赘肉，首先就要改变不良生活作息，规律饮食。
　　不要选择节食的方法，建议在饮食搭配当中增加富含膳食纤维的食物，增加高蛋白食物，减少精致碳水化合物食物，多吃一些优质脂肪食物，多吃一些五谷杂粮，多吃一些蔬菜水果，每天确保能够吃5种不同样的蔬菜，要保证每天吃一斤左右的蔬菜。
　　晚上尽量少熬夜，最好是在晚上10:30之前入睡，不要超过11:30，晚上是身体内脏器官休息的时间，每一个时间点都有对应的器官，休息时间段如果在本该休息的时间熬夜的话，则会导致身体健康出现状况。
　　早晨也不要睡懒觉，最好在早晨7点之前起床，如果你愿意跑步的话，也可以选择适当的晨跑，但是时间不宜过早，因为早晨空气中的二氧化碳浓度比较高，可能空气质量比较差。
　　可以选择下午4:00以后去跑步，夏天的话避免高温跑步，避免出现中暑现象，一定要及时补充水分。
　　接下来进行腹部肌肉强化训练，仰卧举腿这是一个非常常见的提升下腹部力量的训练动作，还有悬垂摆腿，同样可以帮助强化下腹肌肉力量。
　　仰卧收腿，这也是一个非常简单，但是效果非常好的训练动作，当然如果你的核心力量不足的话，建议先增强核心，运用到的动作就是静态平板支撑以及动态平板支撑，经过一段时间训练之后，核心力量自然能够得到提升。

宝妈奶水不够怎么办？介绍13种食物催奶，让你很快变成奶牛要说产后阻止宝妈们减肥的一大原因，恐怕就是要给孩子喂奶，害怕减肥了之后，给孩子的奶量就不够了。但是经常会出现这样的状况，东西也吃了，胖也胖了，肉也长了，但是奶量还是上不去，宝宝经常6个月以后的宝宝吃什么辅食？不止是米糊，还有很多食物可以吃很多宝宝在六个月的时候，母乳就已经无法满足孩子的营养需求了，而且这个时候的宝宝对我们的食物也有极大的好奇。这个时候，就可以给孩子做一些简单而能消化的食物，当作辅食。而给宝宝做辅食，我妈38岁，学习比我还疯二流父母做保姆，一流父母做榜样我妈38岁了，学习比我还疯！少年说中，四年级的李朗逸这样吐槽自己的母亲。李朗逸的妈妈38岁左右，职业是做酒店管理。妈妈平时工作很忙，两周才能回一趟家，这段时间因为准备考研，即使回到如何陪娃走过小学六年？抓住小学3个关键期，帮孩子打好成长基础小学是学校教育中最重要的阶段，小学标志着孩子接受正规教育的开始，是整个学习生涯打基础的重要阶段。各个学科的兴趣基础，学习习惯学习方法，生活习惯，性格品行，都是在孩子612岁这6年之两个娃，一个天天吃牛肉，一个只吃猪肉，长大后2人差距太明显文章纯属原创，版权归本作者所有，欢迎个人转发分享。导语相对于蔬菜类，大多数孩子都喜欢吃肉类，有些孩子喜欢吃牛肉，而有些孩子喜欢吃猪肉。以下就有这么两位孩子，一个孩子天天吃牛肉，一个宝妈收藏两岁宝宝健康食谱医学专家提醒说，宝宝处于不断生长发育的阶段，对营养素的需要量较大，但其消化功能尚未完全成熟，易发生各种营养紊乱，因此还不能给宝宝吃大人的食物，科学地选择儿童食物十分重要。麦芽儿医生8月龄宝宝因为积食住院，医生苦口婆心3岁前学会辅食加减法文贝贝豆育儿课堂（原创文章，欢迎转载分享）俗话说养娃无小事。几乎所有的准妈妈们都在带娃的过程中，或多或少地栽过跟头。特别是在辅食阶段，常常会因为吃错辅食导致宝宝出现各种各样的问题。孩子多吃这些食物，容易长个子大多数家长都希望自己的宝宝能高人一等，不仅在智商上要高人一等，身高上也很需要，于是盲目的给孩子补充营养，钙片维C等，其实想要孩子长高，很简单，多吃这7类食物就可以了。一奶类牛奶是非吃哪些食物，有利于宝宝的骨骼发育？宝宝的骨骼发育是重中之重，很多妈妈都想知道宝宝吃什么利于骨骼的发育，小麦芽儿今天来给家长们做一下科普骨骼发育护理要点1选择母乳喂养母乳中的钙质最容易吸收，因此吃母奶的孩子骨骼发育较三鲜萝卜卷妈妈喂养食材白萝卜250克猪肉馅200克香菇100克红椒100克食盐3克姜5克香油1小匙淀粉1勺细香葱50克五香粉1克植物油10毫升。步骤1香菇提前泡发。步骤2香菇香葱和红椒洗净，补血壮骨，猪血豆腐汤补血壮骨，猪血豆腐汤妈妈喂养原料猪血豆腐各1块，青菜1小把，虾皮盐适量。做法1。将猪血和豆腐洗干净切成小块，青菜洗干净切碎。2。给锅内放入适量的水，水开后，先加入少量的虾皮盐，再加