分享一道,10分钟就能上桌的营养早餐肉蛋粗粮,样样都有
早餐是我们一日三餐里,必不可少的一餐,每天早上起床后,美味的早餐总能唤醒我们沉睡了一夜的味蕾,早餐不仅是填饱肚子的一餐,早餐也是我们每天早上起床后吃的第一餐,经过了一夜的沉睡,我们的身体也需要补充一些营养,让我们能够更好地面对一整天忙碌的工作。
早餐既要吃好吃饱,也要吃的营养丰富,但是很多朋友应该都和秋秋一样,不喜欢起早做早餐,因为现在越来越多的朋友,都睡得比较晚,像我就是每天晚上基本都是12点后才睡觉,如果早上5-6点钟起床做早餐,我肯定是起不来的,那不起早怎么做出营养又好吃的早餐呢,现在秋秋就和大家分享一道,10分钟就能上桌的"营养早餐",肉、蛋、粗粮,样样都有,不想起早的朋友们,记得收藏起来哦!
【快手早餐】
准备食材:黑全麦面包、整切牛排、鸡蛋、食用油。
今天我们做的这道营养早餐,不仅营养好吃,需要准备的食材也不多,就这几种简单的食材就可以了,现在秋秋就分别介绍一下,我们要准备的这几种食材。一、黑全麦面包
先说说我们今天的主食"黑全麦面包",黑全麦面包,是用黑全麦加工而成的黑全麦面粉制作而成的,黑全麦面粉中富含着丰富的钙、铁、锌、蛋白质等营养成分都非常的丰富,用黑全麦粉制作而成的面包,虽然略带一点粗糙,但是这种粗粮面包吃起来还是很好吃的,大家也不用担心会口感不好,我个人来说还是更喜欢这种略带一点粗糙感的黑全麦面包的口感。
今天我选择的黑全麦面包,是这种面包片的,这样搭配起来更加方便,黑全麦面包这道主食就比较简单了,不需要我们去做任何加工,只要我们打开面包的独立小包装,将黑全麦面包取出来装入盘中备用即可,下面我们来说说搭配的其他食材。二、整切牛排
现在就和大家再分享一下"整切牛排",在市场上,牛排的种类非常多,价格差距也是非常的大,现在我就和大家分享一下我为什么喜欢选择"整切牛排",如果按价格来说,整切牛排肯定要比拼接牛排的价格要略贵一些,但是一分钱一分货,整切牛排虽然贵一点,自然有它贵的道理。
在牛身上不同部位的牛肉,吃起来在口感上是有着很大的不同的,市场上的整切牛排都是选择整块牛肉进行切片的,像我选的这款整切牛排,还有去除牛肉上的筋膜,这样吃起来口感更加鲜嫩,让牛排的口感更加,这也是我选择这种整切的牛排的原因所在,但是如果是拼接牛排,虽然价格低,但是它是用各种牛肉的碎肉拼接起来的,口感上相对会差一些,所以如果对牛排口感上要求高一点的朋友们,建议还是和我一样,选择这种整切牛排来吃。
这种整切牛排是已经腌制好的,我们只要在锅中加一点油,然后放入牛排煎5分钟左右,煎熟就可以出锅了,也可以根据自己喜欢的口感,煎成5分熟,或者是7分熟的,大家自己掌握即可。三、鸡蛋
牛排煎好后,我们再来煎个鸡蛋,鸡蛋大家都比较熟悉了,小小的一颗鸡蛋,营养却十分丰富,所以早上吃一个煎蛋,既好吃,又能给身体补充一点营养,鸡蛋煎起来很快,煎熟就可以出锅了。
3种食材都准备好了,最简单的一步就是将煎好的牛排和鸡蛋放在面包片上,在上面再盖上一片面包片,这道简单又营养的早餐就搞定了,家里有生菜的朋友们,再加一片生菜就更加棒了,喜欢吃芝士口味的,可以再加一片芝士片,我在减肥,所以这个芝士片就省了,简简单单10分钟就能上桌的这道"营养早餐",你喜欢吗?记得再搭配上牛奶和水果啊,这样吃起来就更加营养了。
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