不知道各位有没有听说过＂睡眠黄金时段＂这个概念，也就是＂每晚23:00到凌晨2:00＂是一天中，最重要的睡眠时间段。
　　小e看到这里就不禁思考，睡觉是持续一整晚的事儿，一场好觉，起码要保证6小时的高质量睡眠，而所谓的＂黄金睡眠时间段＂就只有三个小时，＂黄金睡眠时段＂这一说法怎么成立呢？
　　诶！先别急，其实这短短的几个字里，蕴藏着大学问！
　　首先 ，23:00入睡是一个相对标准的作息规律，并不是说所有人都必须遵守这个标准。潜台词是：
　　不熬夜、不贪睡，该睡的时候准时睡，严格遵守昼夜规律。
　　其次，为什么黄金睡眠时间段只在这三个小时以内呢？从睡眠的分期和结构来看，人在睡觉时会依次经历浅睡眠、深睡眠和快速眼动睡眠这样的一个周期，大约需要90分钟左右，而23:00到凌晨2:00的这段时间内，恰好可以经历两次睡眠循环，这两次睡眠循环几乎可以代表整晚的睡眠质量。如果这三小时的睡眠结构完善、睡眠质量好，那一整晚的睡眠情况都不会差（特殊情况除外，如受到外界的强烈干扰）。
　　但如果这三个小时的睡眠情况不够理想，那一整晚的睡眠质量就普遍较差，虽然＂黄金睡眠时间＂的概念比较玄学，也不是完全依照科学理论的出的结论，但它仍然有一定的道理。
　　＂黄金睡眠时间＂并不应该是一个标准，而应该是一个有效的提醒，提醒我们应该按照自身的情况，合理分配睡眠时段，保证睡眠时长充足、睡眠结构良好。
　　平时可以多多阅读和睡眠有关的书籍，上网搜集相关的睡眠知识，有了足够的理论储备后，就能定制属于自己的＂黄金睡眠时间＂！

心酸的瞬间昨日带小孩到社康接种疫苗。在等候医生登记信息的时候，有人过来咨询医生，问今天是否有新冠疫苗可以接种。他看起来四十多岁，衣着朴素，高且瘦，手指甲里有黑泥，应该是体力劳动者吧。医生一边人为什么活着人到底为了什么而活，为了家庭责任？为了单纯地活着？还是为了享受生活？为你自己活？还是为了别人而活。单单一个活字就能引导出这么多含义，汉字的伟大之处。有时候在巨大压力面前，活着会觉得温室里长大的树苗，怎能长成参天大树？图片来自网络今晚吃饭时，老公叹着气说唉，现在的孩子，心理越来越脆弱了。今天早上，高一（8）班有个男生，一直在教室外哭着不肯进教室。他那个在市三中当老师的阿姨，在他身边不停地劝着，他科普面对面过敏性结膜炎高发，正确选药用药是关键！随着气温回升，人们户外活动的增多。最近因为过敏性结膜炎到门诊就诊的患者数量直线上升。很多患者因为炎症发作感到眼睛奇痒无比，而用手使劲揉眼，这是非常不可取的，会使得症状更加严重。出现全省药品监管能力提升专题培训班在济南举办6月22日，由省委组织部省药监局联合举办的全省药品监管能力提升专题培训班在济南开班。省政府副省长孙继业出席开班仪式并讲话。国家药监局副局长徐景和应邀就全面加强药品监管能力建设授课。温馨提示不要买！这些药品注册证书被撤销近日，国家药品监督管理局发布公告，决定注销葡萄糖注射液等42个药品注册证书，附注销药品注册证书目录。现将公告原文转载如下。国家药监局关于注销葡萄糖注射液等42个药品注册证书的公告（权威发布注射用生长抑素修订说明书应于9月21日前报省级药监部门备案近日，国家药品监督管理局发布公告，决定对注射用生长抑素说明书不良反应注意事项药物相互作用等项目进行统一修订。现将公告原文转载如下。国家药监局关于修订注射用生长抑素说明书的公告（20权威发布喜讯！通报表扬！近日，国家药监局综合司通报表扬2020年度化妆品不良反应监测工作有关单位和个人，其中，山东等10个省（区市）药品监督管理局及药品不良反应监测中心，化妆品不良反应报告数量与质量风险信新婚夫妇的烦恼打鼾声太大，无法入睡，怎么办？小李结婚一个月，按道理说正是新婚蜜月时，应该是很开心的时刻，但是小李却开心不起来，精神萎靡，在贵阳铭仁耳鼻喉医院的门诊部叹气连连。我们都很疑惑，小李叹口气，不好意思地说，本来结婚时重磅！局长为你解读山东省十四五药品安全规划十四五时期是两个一百年奋斗目标的历史交汇期，也是药监系统新一轮机构改革后的第一个五年规划期。面对党委政府新要求人民群众新期盼药品监管新挑战产业发展新目标公共安全新考验，科学编制好十鲁药振兴山东省中药配方颗粒标准（第十批）公示近日，省药监局组织完成了第十批15个品种的中药配方颗粒标准审评工作，并发布山东省中药配方颗粒标准（第十批）公示，原文如下。山东省中药配方颗粒标准（第十批）公示根据国家局关于结束中药