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90后姑娘熬夜10年长出老年斑,熬夜的危害有哪些?

  近日,杭州90后姑娘因熬夜长出老年斑的新闻引起热议:经诊断,该姑娘脸上的老年斑属于长期熬夜、精神状态差引发的。改变作息后,目前她的老年斑已经出现淡化的迹象。长期熬夜到底都有哪些危害呢?
  什么是熬夜?
  睡眠的一个重点是「要规律」,另一个是「要睡够」。
  如果生物钟不规律,会导致内分泌紊乱;而醒的时间越长,就越感到疲倦,越需要睡觉。前面提到的熬夜危害,包括睡眠不规律、睡眠不足以及整夜不睡。
  但如果一直都是凌晨 4 点睡、中午 12 点起,你会发现:呀,前面说的两个因子好像都满足了呢。
  如果你已经习惯了昼伏夜出的生活,习惯了 12 点之后才睡,确实都不算熬夜,是「晚睡」,或者说是「睡眠时相推迟」。
  每天少睡一两个小时,算熬夜吗?
  算,长期的慢性睡眠不足,比急性的通宵熬夜更严重。
  有研究表明,连续两星期每天减少睡眠 2 小时和连续 48 小时不睡觉,都会降低大脑的认知功能,影响是一样一样的,但慢性睡眠不足需要的恢复时间,却要比通宵更多。
  几点睡才算熬夜?可能要先看你需要几点醒过来,然后按你需要睡够的时间倒推,并保持这个规律。
  熬夜有哪些危害?
  1、超重、肥胖
  现在很多人都在运用各种方式进行减肥,但其实熬夜也会在无形之中造成肥胖,这就是很多人始终减不下来的原因。因为人在睡眠状态时,会分泌帮助变瘦的激素,有助于机体分解脂肪。但如果长期熬夜,则会导致激素的分泌紊乱,脂肪堆积,导致肥胖的发生。另外,熬夜导致睡眠不足,还会导致身体分解肌肉,使身体肌肉率下降,体质变差。
  2、增加患癌风险
  长期熬夜会导致机体的免疫力下降,内分泌紊乱,机体的新陈代谢失调,免疫因子的生成减少。使人体长期处于疲劳、精神不振,易感冒、易过敏的状态。此时,各种疾病就会乘虚而入,甚至导致癌症因子侵袭,癌症细胞肆意增殖,诱发癌症。多项研究证明,熬夜与乳腺癌、结肠癌等疾病风险的提升存在紧密联系。
  3、肝脏受损
  熬夜伤肝,这句话一点都没错。因为睡眠的时间是肝脏的修复时间。如果睡眠不足,就会导致肝脏的修复受影响,损伤肝细胞。而肝脏又是人体的解毒、合成、代谢、生物转化中心,当肝脏受损,势必会影响到全身健康。
  4、皮肤受损
  长期熬夜会损伤皮肤,使得皮肤暗沉、无光泽,导致黑色素的沉积,出现黄褐斑、痣、暗疮、粉刺。还会导致皮肤的弹性会变差,人的衰老加快,影响到人的外貌,甚至会影响到心理健康。
  5、心脏疾病
  很多人都会有这样的感受,当熬夜之后,就会感觉心慌气促,甚至有濒死的感觉。近几年来,也有越来越多的新闻报道熬夜猝死的现象。这是因为,睡眠不足会导致血压的升高,心脏负担也会加重。因此,如果本身心脏就不是特别好的人群更应当注意充足的睡眠,防止熬夜诱发的猝死。
  6、记忆力、注意力下降
  人在熬夜时,其交感神经保持兴奋、因此,到了白天,机体就会变得很疲惫,出现头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中等状况。甚至有些患者会出现失眠、嗜睡等症状,久而久之还可能引起精神疾病。
  7、肠胃功能紊乱
  长期熬夜会导致胃肠道得不到充分的休息,影响到胃肠道的修复功能。食物长时间停滞在胃中,不能及时的消化吸收,久而久之,就会刺激到胃黏膜,导致胃溃疡、十二指肠溃疡等疾病的发生。
  长期熬夜到凌晨然后再补觉,能避免对身体的伤害吗?
  不能,因为在人造光源和自然光源的双重影响下,人很容易出现昼夜节律紊乱。

5天,真的能改变一个孩子吗?大杨老师说从来没有坏孩子,只有没被好好爱过的孩子。也许听了之后,你会质疑我难道不爱我的孩子吗?可他为什么还是满身的毛病?就算不相信他是坏孩子,但我从没有不爱他呀!是的,爱是作为父母那个离家出走的女孩儿,一句话,道破了亲子关系的真相亲爱的家人,今天的故事,是在完形每天都会发生的。这个故事的后话,是让人开心和幸福的。伤口就是光照进来的地方。而完形,就是你生命中的一道光,你也可以像下面这个妈妈一样,让这道光照进你孩子上大一,但还是胆小不能自立怎么办?学员提问孩子十九岁刚上大一,剪头发要家人陪着,叫他去派出所拿身份证也要人陪着,否则不去。感觉比较胆怯,不愿意去拿快递,不敢独自面对外面的人和事。但是想吃麦当劳的时候,就会自己踩着单导师答疑怎么才能对老公不唠叨?01学员提问上了初级班以后,坚定地认为,老公出轨是自己的错误造成的,自己会慢慢地改正错误,让老公回归。刚开始的时候,老公冷淡后来老公亲近的时候,自己却又躲避,导致问题变得更严重。心导师答疑我要独立自主不按照爱人要求,有错吗?学员提问我和爱人正在闹离婚。他对我上课和选择的工作不支持,想让我按照他的要求去工作和生活。之前很多次都妥协了,听他的,其实心里很不平衡。上完初级班后,更加明白应该独立自主。但是他不原来破解愤怒的方式也可以如此高雅答疑者陈焰(完形教育创办人)整理者王端(迪扬主创团成员)审稿万紫千红琳珂(迪扬主创团成员)学员提问每次情绪来,下意识的就指责愤怒逃跑,如何堵住逃避的后门呢?导师答疑首先,观察你的情陈焰婚姻是云朵,爱使它成彩霞(深度好文)文陈焰(完形教育创办人)生命是与别人的连接我们出生来到这个世界,先是有爸爸妈妈的世界,再是我们自己的世界然而,在这拥挤的世界里,通讯发达,交通发达,不幸的是夜晚到来,我们一个人呆在夫妻双方对孩子的教育方式不一致,智慧妈妈都这样做答疑者钱利(完形教育资深导师)整理者翟凤美(迪扬主创团成员)审核万紫千红琳珂(迪扬主创团成员)学员问题钱利老师好!我的孩子10岁,先生因为孩子的学习成绩等原因,会隔三差五地打骂孩子第一次就不带套的男朋友,请坚决让他滚飒姐信箱飒姐,我今年20岁了,还是处女。我的男朋友马上要来找我,第一次要带套吗?是带套好还是不带套好?男朋友说第一次不带也没关系,他说他干净没什么病,我应该怎么跟他说?会不会因为要男朋友只剩下三四年寿命,嫁还是不嫁?不知道最近是不是因为飒姐信箱爱看的人越来越多,这方面的问题回答的多了,这天有妹子发给我一个在知乎热榜上看到这个问题,想让飒姐我谈谈看法。无独有偶,我竟然在后台看到了同样的信箱投稿,有趣的亲子游戏亲子游戏不仅能增进亲子之间的感情,还能拉近家长与孩子的距离,那么有哪些好玩的亲子游戏活动呢?笑笑妈妈告诉你!游戏一吹气球材料准备汽球32个游戏玩法父母双手搭成轿子,幼儿坐在上面,跑
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