孕妇吃水果多多益善？多吃不如会吃，宝宝害怕的一定要避开

　　导读：孕期 对广大孕妈妈来说是一个漫长的等待过程，这一阶段为了宝宝的 健康 发育，需要注意的事项很多。吃穿都包括在内，即使再时尚前卫的女性，怀孕穿着也会以 舒适 方便为主。 饮食 方面更是不可忽视，胎儿的 营养 来源就是母体，妈妈吃什么对胎儿很关键，新鲜的 水果 是孕妈补充身体必需的微量元素和不同 维生素 重要来源。
　　怀孕期间孕妇往往出现 食欲不振 ，加上孕反吃其它东西没胃口，此时酸酸甜甜味道鲜美的 水果 是首选，可以很大程度 减缓 孕期不适感。除了富含维生素，大部分水果 含糖量 也很高，妊娠期如果 糖分 摄入过量，容易使胎儿巨型，不易分娩。所以孕妇吃水果有讲究，但不是 多多益善 ，一切为了孩子，要遵循 ＂3多3少3忌＂ 原则。 01、三种水果多吃
　　第一种：苹果
　　苹果富含 苹果酸 和维生素，经常吃可以有效地预防改善 贫血 ，还有助于 皮肤 更白嫩，使孕妇气色好。同时妊娠期孕妇容易 水肿 ，苹果有利尿作用预防水肿。苹果中还富含锌元素，锌不仅可以促进胎儿健康发育，还有助于加速 分娩速度 。
　　苹果是平民水果，也是＂万能水果＂，爽口酸甜对 孕吐 有很好的缓解作用，是孕妈妈 首选 水果之一。
　　第二种：葡萄
　　葡萄中含有的果糖和 葡萄糖 ，可以提供孕妇身体所需营养和 能量， 缓解妊娠 疲劳。 葡萄中含有的 维生素C 还有助于提高 免疫力 ，预防g冒。孕早期多吃葡萄，还可以起到 a胎 的作用。
　　第三种：梨
　　梨富含多种 维生素 ，有 润肺 功效，使人体细胞保持健康状态，梨也具有 生津 的功效，对妊娠 高血压 有缓解作用，还可以有效地消除 水肿 。值得注意的是梨偏 寒性 ，每天吃 一个 为宜。为了让肠胃更好地吸收，吃的时候最好 细嚼慢咽 。 02、3种水果少吃
　　第一种：芒果
　　芒果中含有多种维生素还有叶酸， 不仅可以补充身体所需营养元素，叶酸对预防胎儿畸x对胎儿发育有很大的辅助作用， 芒果纤维还可以预防b秘。不过芒果含糖量要高于一般水果，吃过后会影响摄入其它食物，容易引起营养失衡。另外含糖量过多，妊娠t尿病的孕妇尤其注意。
　　第二种：柑橘
　　酸甜爽口多汁的柑橘，富含的维生素C， 可以提升孕妈妈免疫力 ，还可以让生出来的宝宝白嫩。柑橘属于温性，食用过量容易上火。另外柑橘食用过多，会增多体内胡萝卜素，造成色素沉积，不宜多食用，每天不超过3个。
　　第三种：木瓜
　　木瓜果肉细致，汁多味美，具有消s、清热等功效。木瓜属于寒性，孕妇大部分会胃h体虚，木瓜食用过量会引起肠胃不舒服。更重要的是，寒性水果会导致g寒，木瓜中含有一种物质，容易引起宫s风险，这就是木瓜苷。
　　03、3种水果是宝宝＂害怕＂的忌吃
　　第一种：柿子
　　柿子有很高的营养价值， 果肉柔软多汁，是很多人的最爱，柿子还有润肺的功效。但是柿子食用后不宜x化，随着胎儿的增大，孕妇活动量减少，肠w功能也变弱，吃了柿子不容易很快消化，也会引起肠w负担， 所以少食用或者不食用为好。
　　第二种：山楂
　　山楂可以 开胃， 孕吐反应的孕妈妈吃一口酸酸的，可以缓解孕吐还能增加食欲。但是山楂h血，如果吃多容易出现l产症状，所以 孕期还是小心为妙忌吃。
　　第三种：荔枝
　　荔枝富含丰富的蛋白质、葡萄糖、蔗糖和多种维生素， 益x健脾，增强免疫功能。 需要注意的是，荔枝属于温性，吃多了容易上火。曾经贵州一位29岁的孕妈妈因为食用荔枝过多，每天1斤是平常的事，可她却忽视了及时检测血压血t。最后因为血糖过高患上妊娠糖尿病，给宝宝带来危险。
　　孕期吃水果可以补充身体所需各种维生素，还可以使宝宝拥有白嫩光滑的皮肤。但水果并不是来者不拒，也不是多多益善，还需要了解各种水果的习性，参考适不适合孕妇。对宝宝发育有 益的水果可适当多吃 ，如果 有隐患的能不吃就不吃。
　　结语：
　　选择水果一定选当季新鲜的， 含糖量低的优先 ，根据个人体质和口味来。吃之前一定彻底清洗干净，注意卫生，水果刀应该专用的而不是和切菜或切其它食物的混用。总之一切为了孩子，为了养育一个健康漂亮的宝宝。