尽量选择能量密度低、营养素密度高的食物，选择新鲜、天然、易消化、不加工或少量加工的食物，如牛（酸）奶、全麦面包、鲜玉米、水果等；尽量避免高热量而且不健康的食物，如炸薯条、冰激凌、巧克力、碳酸饮料、方便面等；少吃腌制的蜜饯等零食和路边小吃。
　　大家知道食物脂肪高不好，但是我们每天都在吃一些看不见的脂肪，比如小笼包、生煎，烧卖，薯片、坚果等，就有很多油。要知道，薯片就等于一调羹油的脂肪。现在很多人喜欢吃火锅、牛肉片、羊肉片等，看似薄片，其实里面的脂肪含量非常高。一些外面的食品，如方便面等，其中的脂肪也会源源不断地进入体内，所以要特别小心。
　　家长应多让孩子做家务，如叠被子、收拾碗筷、擦桌子、扫地、洗碗、给花浇水等。这些日常生活中的小动作不仅可以培养孩子的自立性，还可以提高运动量增加能量消耗。从而达到燃烧脂肪，消耗能量的目的。每天运动时间应不少于1小时，运动方式可选择游泳、慢跑、骑自行车、健美操、篮球、排球、乒乓球等。每天多做些运动，也可以更好的抑制肥胖。

纸飞机比赛在上午有一节课没有老师来上课，靠窗坐的同学们便开始了游戏mdash；mdash；纸飞机比赛，比赛的规则：谁能将纸飞机投到教学楼对面的宿舍平台上，即视为胜利。比赛开始前，我……骑单车初二作文从这个暑假开始，城市里流行一种自行车摩拜单车。大街小巷的道路边都摆满了这种车，骑这种车既能运动，又能保护环境。自从单车的出现，我时常在妈妈的耳边暗示她，想要骑单车，但是屡……小学作文春节文化春节是我国一个古老的节日，也是一年中最重要的一个节日，如何过这个重要节日，有许多方法。在千百年的历史发展中，形成了一些固定的风俗习惯，有许多还相传至今。就拿贴春联来说吧，……黄果树瀑布的作文350字黄果树瀑布作文篇一我的老家在贵阳，它虽不及上海经济繁华，也不及云南产丰富，可山清水秀，旅游业发达，是个环境优美的好地方。黄果树瀑布是亚洲第一大瀑布之一，宽101米，……关于重阳节感恩寄语好朋友们常常会责怪我：看你！丝毫也不像个老大，就好象是你家的老小似的，！朋友的责怪不无道理，因为从小爱哭，父母从未大声批评过我，就连跟弟弟打架也是先批评弟弟，记得有一天我儿子问……精选孝心日记200字多篇篇一：母亲节到了，我为妈妈准备了一件特殊的礼物。放学一回家，我便拿起扫帚往妈妈的卧室跑去。妈妈问我：ldquo；你去干什么呀？rdquo；我故作神秘地说：ldquo……甜草莓的秘密读后感500字作文在炎炎的夏日里，无边无际的草莓地上不时的散发出那迷人而甜腻的草莓香。在草莓摊上，那诱人的晶红的草莓迫使人们停下脚步卖几个尝一尝。而草莓也有瑕疪的一面，地摊老板总爱把饱满的，鲜嫩……孕后期小插曲二胎孕后期不容易啊，因孕后期宝宝有点偏小，使劲吃也补不上来，想起怀大宝贝的时候也是怎么吃都偏小，干脆一天喝两瓶奶试试，大宝贝生下来也有六斤，想想是不是喝牛奶对我比较管用一点，二……情深锁天涯一念断人肠，天涯二念费思量，天涯三念风波起。自不思，永不忘。曾见有一聋人，摆着一桌在场书书，其书之唐诗青青河畔草，绵绵思两道。其字，则劲，不能与书家美，观者众益……教师节作文感谢您，我的老师！品学网专稿未经允许不得转载感恩的心，感谢有你，伴我一生，让我有勇气做我自己，感恩的心，感谢命运，花开花落我一样会珍惜！开学了，我回到为了我的学校，熟悉的铃声一遍又一……45岁了，想拼个二胎，算不算高龄产妇？我四十三，宝宝四个月，可稀罕人了。白白嫩嫩的可开心了一天。肯定算啊，35周就算高龄产妇了，二胎政策开放之后，很多家庭都想要再生一个孩子，如果说家里面的孩子变得很多的话，那……如何科学又正确的照顾初生宝宝？谢谢悟空问答的邀请。刚出生的孩子，最重要的一个问题就是喂养。现在二胎比较多，已经有孩子的父母还好，他们的经验可能比较丰富一点，已经有了充足的心理准备，新手爸妈还是缺少很多……