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孕期便秘?孕妇注重做好这4件事,对预防便秘有利

  怀孕期间,宝妈们要承受很多痛苦,有的妈妈怀孕后不仅会呕吐,还会腰酸背痛,许多妇女在怀孕后发现自己便秘,以前也很少出现这种现象,但在怀孕期间仍然很常见。为什么很多孕期宝妈会出现便秘的现象呢?
  孕期为啥容易便秘?
  1、激素变化
  怀孕后,在体内激素变化的影响下,胎盘分泌大量孕酮,从而降低胃酸分泌、胃肠肌肉紧张和肌肉蠕动能力。这样,在胃肠道吃的食物停留时间更长,不能像怀孕前那样正常排出。由于食物在肠内停留时间较长,食物残渣中的水分被肠壁细胞吸收,使粪便干燥坚硬,难以排出体外。
  2、活动减少
  怀孕后,孕妇的体力活动比怀孕前少,这使得肠道肌肉难以将粪便向外推进。
  3、子宫增大
  增大的子宫会对直肠形成压力,使粪便难以排出。
  4、腹压不足
  孕妇的腹壁肌肉会变得虚弱,腹部压力不足,无法推动排便。因此,孕妇即使有排便的意愿,也会使劲收缩腹肌,积在直肠内的粪便也难以排出。
  孕期便秘怎么改善?
  1、按时排便
  说到孕期便秘如何改善,养成规律排便的习惯非常有帮助,这对改善孕期便秘非常有帮助。孕妇每天醒来后,可以蹲在厕所里,养成良好的排便习惯。然后,自然地,每天一次,它会产生一个意识,然后排便。
  2、注意多吃杂菜
  如何改善妊娠期便秘?孕妈咪怀孕后需要合理补充,但不能只吃高蛋白食物,包括蔬菜、水果和杂食,因为它能增加体内纤维素,促进胃肠蠕动,还有助于软化大便,这对改善孕期便秘也很有帮助。
  3、适度运动
  如何改善妊娠期便秘?生活中很多孕妈咪在怀孕期间都会非常小心,不敢随意运动。甚至有些人还长时间坐着或躺着。然而,事实上,如果没有足够的运动,他们会减缓肠蠕动。因此,准妈妈应该保持适当的运动。在日常生活中,她们可以在怀孕期间多多散步,这对预防和改善怀孕期间的便秘非常有帮助。
  4、保持轻松愉快的心情
  如果孕妈妈不开心,睡眠就会变差,身体各器官的功能也会受到影响,容易便秘。因此,准妈妈应该尽量保持良好的身心状态,心情不好的时候,可以多和家人朋友沟通。
  便秘其实不是问题,但是对于孕妈来说是真的很不舒服,所以在处理的时候要非常小心。毕竟,孕期是处于比较敏感的期间。
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