准妈妈容易焦虑,试试这5个办法,让你和胎宝宝都高兴起来
安娜自从怀孕后,就生活在焦虑之中。第一次怀孕身体出现了各种各样的不适,一不舒服,她就特别担心。担心肚子里的宝宝如果不健康怎么办?尤其是产检前,她的焦虑症特严重,生怕胎儿发育不好。其实大多数准妈妈怀孕后都会感到紧张、焦虑、烦躁易怒。常常因为某些小事,心情变得不好,或者脾气大发,明明知道这种坏情绪对自己和胎儿不好,但是却控制不住自己。
今天小堡为大家总结5种缓解紧张情绪的办法,快来试试吧~
01
注意饮食
饮食可以减轻压力,如果孕妇压力比较大的时候,可以通过饮食调节,缓解压力。研究表明,有些食物有减轻人心理压力的作用。你可以多吃一些有助于平静心情的食物,来抑制导致压力的激素。像全麦面包、糙米、燕麦片等富含维生素B的食品,都有助于提高你体内抗压力激素的水平。
02
把你的担心说出来
如果你担心自己的宝宝是否健康,或者他能否顺利出生,别紧张,这绝不是只有你一个人担心的问题。 几乎所有准妈妈在宝宝出生前都会产生这样那样的忧虑。你可以和你的丈夫、妈妈或已经有孩子的好友聊聊你的担心,请他们开解开解你。还有,在产前培训班上,与那些和你预产期差不多的准妈妈们聊一聊,他们肯定会很乐意分担你的各种忧虑。另外,医生和产前培训老师也会帮助你放松心情。
03
善待自己
大笑是放松身体、排除紧张的最好方式之一,所以,去电影院看一场搞笑片,或者干脆在家里与亲朋好友聚会,让自己忘情地开怀大笑吧! 周末时,约丈夫一起找个清净的去处,尽情享受一下两人时光。或者,到美容院彻底放松放松。 作为准妈妈,你有充分的理由让自己享受一下那些你平时舍不得慷慨消费的项目。
04
腾出时间休息
说起来简单,但有时要腾出时间来可真不容易啊!即便如此,你还是要尽量给自己多留一点休息时间。要知道,孕期保证休息不仅对你自己很有好处,而且对你的宝宝来说也是至关重要的。因此,不必为自己的"无所事事"而感到愧疚。 如果你还在坚持上班,那么午休的时候,找个适当的地方,把脚抬高使自己放松片刻。晚上回家以后,尽量少做家务。
05
相信自己,相信医生
如果说分娩是女性过生死大关,这种说法,在过去很合适,因为过去卫生条件差,医疗设备落后,造成分娩的死亡率很高。现在不同了,产妇因分娩发生意外事故的极少。如今有先进的医疗水平,完善的医疗设备,只是要尽量到医院分娩,不要相信一些不科学的偏方,更不可迷信。对于那些有妊娠后期合并症的人,最好提早入院,医生会针对孕妇的情况,采取必要的医疗措施,以保证安全分娩。 分娩前,孕妇不必多虑,对于你的担忧,医生自会处理。对于你"能否顺利分娩"的问题,更用不着去担心。孕妇尤其不要听信别人关于分娩如何可怕的说法,生活中自有喜欢夸大其词之人。孕妇应该做的,倒是临产前吃好,睡好,养足精神。同时孕妇要保持坦然的心理,平稳的情绪,冷静的头脑,以必胜的信心迎接生产的来临。
我相信怀孕后的女人是最坚强的,因为不是你一个人在战斗,肚子里的小宝宝没有你想象中那么脆弱,他永远和你站在一起。还有你的家人,都是关心你、支持你的,加油了,准妈妈们!
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