合理情绪疗法，是由美国心理学家艾利斯创立的一种心理疗法，简单说就是帮助求助者解决因不合理信念产生的情绪困扰。它的基本理论主要是ABC理论，认为人的情绪C不是由事件A的本身所引起，而是由经历了这一事件的人对这一事件的不合理信念B所引起的。
　　合理情绪疗法分为四步：依次是诊断，领悟，修通，再教育。这四步的主体分别是，诊断是我们诊断，领悟他领悟，我们帮他修通，我们对他再教育，这里的我们是咨询师，他是求助者。
　　第一步诊断，就是搞清楚ABC，找到那个不合理的信念B。譬如，这个人来了，我们首先看到的是一个结果他的情绪C，然后一问，他给出一个事件A，他认为是A引起来的C，我们通过掌握的知识知道不是A引起来的C，而是对这件事的不合理的信念B引起来的C，我们要找到那个不合理的信念 B。
　　譬如，某女哭着来了，哭是情绪是结果C，问她，为什么哭啊？她说老公打她，这是事件A，她认为是事件A导致了结果C，我们知道不是她老公打她这件事让她痛哭，而是因为她觉得她老公不该打她，这个信念B，才让她痛苦，这就是诊断阶段，搞清楚ABC，找到那个不合理的信念。
　　第二步领悟，领悟有三个层面，第一层领悟不是A引起来C，而是B引起来C。第二层领悟你的痛苦C是你的不合理信念B造成的。第三层是你改变了你的观念，你就改变了你的痛苦。这一步第一层面是最难的。
　　第三步是修通。这个阶段主要是运用有几个技术，主要有苏格拉底辨论术，合理情绪想象，家庭作业。
　　最有名的是苏格拉底辩论术。简单说就是让他说出他的观点，他为什么痛苦，我们知道他的观点是不合理的，我们顺着他的观点，用他的逻辑去推理，推出他的观点中不合理或者矛盾之处，以子之矛攻子之盾。
　　第二是合理情绪想象。譬如，上台演讲，你会紧张，此时你可以运用合理情绪想象把下面观众想象成一群可爱的白菜，也就是让自己想象一种轻松的场面。
　　第三个就是家庭作业，顾名思义配合心理咨询，回家完成的心理作业。
　　第四步再教育就是给求助者更新认知进行了一些后续教育。
　　合理情绪疗法四个阶段：诊断领悟修通再教育，关键是前三个阶段。

别催着孩子运动了，这三项运动即影响身高，还伤身体，家长要留心文贝贝豆育儿课堂（原创文章，欢迎转载分享）近年来人们的生活水平不断提高，运动和健康价值也被越来越多的家长所看重，很多父母会在宝宝还小的时候向他们强调运动的重要性。一方面能帮助孩子进宝宝的抵抗力，源自4个关键阶段，家长做对了让娃身体倍儿棒本文由团子妈育儿原创，欢迎个人评论分享提到宝宝的抵抗力家长都很紧张，如果可以的话，真希望孩子从小到大一次病都不要生。大家或许注意到一种情况，身边同样大的孩子体质情况差很多。有些宝宝一家人挤一个房间，坚持生二胎，网友勇气可嘉！拿啥养孩子？甜椒儿妈妈，一个时间相对自由的全职妈妈，喜欢分享，喜欢倾听，希望把经历过的看到过的听到过的，用文字的方式表达出来，对观者在育儿上情感上有所启发文家有小甜椒儿（原创不易，请勿抄袭，欢营养早餐，身体加什么油，才会能量满满元气早点加油，营养立马到位，想要唤醒你的免疫活力和型动力，就每天清晨和我们一起，营养从早开始吧！超重生长发育迟缓免疫力薄弱等，这些困扰爸妈的孩子成长问题，竟然都和营养失衡有关！身处妮智护肤儿童护肤品乱象频出，溯源码能否遏制行业乱象？现在的很多妈妈在婴儿刚出生的时候，就会给婴儿抹一些保护皮肤的宝宝霜。但我们要知道的是，护肤品中，不论乳剂粉剂等都含有多种化学物质。或有些宝宝可能对其中一种化学物质或中药成分发生过敏标签效应家长轻易给孩子贴标签，会让孩子变成你讨厌的样子文小鸿儿妈妈（文章原创版权归本作者所有，欢迎个人转发分享）正文字数1181字阅读时长约4分钟父母在孩子的成长中有很大影响，孩子常常会因为和父母的一句话而自卑或者敏感，而有一种叫做标有出息的孩子都来自于这5种家庭家庭是孩子的第一成长环境，父母是孩子的第一任老师。一个孩子能养成哪些特质，将来是否有出息，很大程度上来自原生家庭的教育。大到底什么样的家庭才能帮助你更好的教育孩子呢？来看看董卿老师小学生的作业有多难？北大才子撒贝宁要靠猜，清华大学教授做不来点击右上角，关注幼儿园全攻略。人生百年，立于幼学。幼教不易，任重道远。小学生不知道从什么时候开始，在网络上流行起来，还成为了一个梗。你是小学生吧？还在上小学吧？小学生不可怕，可怕的送你一朵小红花随着电影送你一朵小红花的热映，小红花被人们重新提起孩子需要得到小红花吗？什么样的行为可以得到小红花？所有孩子都应该得到小红花吗？表面上看，这些问题讨论的是小红花，实际却是在讨论孩子没有一个优秀的男孩，是在父母的放养中长大的作者图图妈，来源三个妈妈六个娃（IDpkumum）今天我们的周末互助养娃继续开展，一大早小张就到了我家，三个男孩一天的吃喝拉撒我全包！中途还有一位邻居家的小男孩也来玩了一阵子，让我舍得让孩子哭，才是父母爱孩子的表现为什么我们不爱哭孩子？面对孩子哭，我们最常做的事情就是想办法制止宝宝哭。乖，宝宝别哭了宝贝要勇敢，不能哭哦有什么好哭的，别哭了！各种情绪都告诉宝宝，哭是被禁止的。确实我们希望孩子每